우리 몸은 주로 물로 이루어져 있기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 기온이 올라가면 물 섭취량을 늘려야 합니다. 일반 물을 마시는 것이 좋습니다! 그러나 우리 몸에 수분을 공급하기 위해 매일 식사와 간식에 수분 밀도가 높은 음식을 포함할 수도 있습니다. 다음과 같은 조리법 수분이 많은 음식을 포함합니다.
관련 이야기. Giada De Laurentiis는 우리가 가장 좋아하는 딥을 샌드위치로 만들었습니다. 만들기는 너무 쉽습니다.
자몽을 곁들인 코코넛 요구르트
1인분
자몽은 수분을 공급하고 항산화 물질로 가득 찬 과일입니다. 이 크림 같은 균형 잡힌 아침 식사에 단맛과 톡 쏘는 풍미를 더합니다. 슬라이버 아몬드는 단백질뿐만 아니라 아삭한 식감을 더하고, 치아씨드는 오메가-3 지방산의 공급원을 제공합니다.
재료:
- 중간 자몽 1개
- 1 컵 코코넛 요거트
- 치아씨드 2큰술
- 슬라이스 아몬드 2큰술
- 잘게 썬 코코넛 1큰술
지도:
- 자몽을 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
- 컵이나 그릇 바닥에 자몽을 깔고 코코넛 요구르트를 얹고 치아씨드와 아몬드를 뿌립니다.
- 자몽을 한 겹 더 추가한 다음 코코넛 요구르트를 추가하고 슬라이스 아몬드, 치아씨드, 잘게 썬 코코넛을 토핑으로 마무리합니다.
히카마, 당근, 아보카도 딥
1인분
Jicama와 당근은 물이 가득 차 있고 따뜻한 날에 완벽한 바삭 바삭한 이동입니다. 이 크림 아보카도 디핑 소스에 야채를 담그십시오!
재료:
- 큰 당근 2개
- 1/8 미디엄 히카마
- 아보카도 1개
- 신선한 고수 1큰술
- 다진 신선한 파 1큰술
- 라임 1개, 착즙
- 바다 소금 한 꼬집
지도:
- 히카마와 당근은 씻어서 껍질을 벗기고 얇게 썬다.
- 다음으로 중형 푸드 프로세서에 아보카도, 고수, 파, 라임 주스, 바다 소금을 넣습니다.
- 두껍고 크림 같은 일관성을 만들기 위해 함께 펄스하십시오.
오이 양배추 샐러드
2인분
이 조리법은 점심이나 저녁 식사에 좋습니다. 빠르게 만들고 새로워집니다.
재료:
- 1/4 큰 보라색 양배추
- 1/4 큰 흰 양배추
- 큰 오이 1개
- 검은콩 1캔(15온스)
- 올리브 오일 2큰술
- 1/2 신선한 레몬, 주스
- 바다 소금 한 꼬집
지도:
- 검은콩은 물기를 빼고 헹구어 따로 둡니다.
- 두 배추를 씻어 얇게 썰어 큰 볼에 담는다.
- 오이를 씻고 자릅니다. 그런 다음 볼에 오이와 검은콩을 넣습니다.
- 마지막으로 올리브유, 레몬즙, 바다소금을 넣고 함께 버무린다.
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