요가 몸과 마음과 영혼에 좋습니다. 3,000년 이상의 증거를 바탕으로 요가에 대한 주장은 분명합니다. 유연성, 정신력 및 스트레스 해소는 귀하가 오늘 연습.
몸이 가벼워지는 시간
요가는 몸과 마음과 영혼에 좋습니다. 3,000년 이상의 증거를 바탕으로 요가에 대한 주장은 분명합니다. 유연성, 정신력 및 스트레스 해소는 귀하가 오늘 연습.
NS 미국 정골의학 협회 요가의 이점에 대한 간략한 목록을 제공합니다.
- 향상된 유연성
- 근육의 힘과 톤 증가
- 호흡, 에너지 및 활력 향상
- 대사 유지
- 체중 유지 또는 감소
- 심혈관 및 순환기 건강
- 향상된 성능
- 부상 예방
이러한 모든 이점은 실제적이고 도움이 되지만 경험은 단순한 임상 목록보다 훨씬 더 깊습니다. 예를 들어, 유연성이 증가하면 운동 범위가 더 좋아집니다. 더 나은 동작 범위는 더 나은 균형을 가져옵니다. 더 나은 균형은 협응력을 향상시키고, 협응력이 향상되면 나이가 들어도 활기차고 젊어집니다. 균형 감각과 조정 감각이 예민한 사람은 건강한 노화의 주요 요인인 낙상 및 낙상 관련 부상을 경험할 가능성이 적습니다.
요가의 다른 예고되지 않은 이점 중 몇 가지를 확인하십시오.
소화 개선
요가 자세는 구부리기, 비틀기 및 스트레칭을 많이 포함합니다. 이러한 모든 움직임은 코어 근육과 위와 내장과 같은 부드러운 내부 장기의 촉진을 초래합니다. 이 내부 마사지는 소화를 돕는 장의 물결 모양 운동인 연동 운동을 촉진합니다. 요가 호흡은 또한 스트레스를 줄이고 세포로의 산소 흐름을 증가시켜 신체가 더 효과적으로 일할 수 있도록 합니다. 그 결과 소화 및 폐기물 관리가 개선되어 적시에 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
향상된 스포츠 성능
스포츠에 참여하는 것은 마음과 몸에 대한 인식을 요구하는 다면적인 짐승입니다. 재능있는 운동 선수는 스트레스를 적절히 관리하고 부상을 예방할 때만 최고의 성과를 낼 수 있습니다. 요가는 운동 선수에게 호흡에 집중하고 수행을 방해할 수 있는 외부 방해 요소를 제거하도록 가르칩니다. 요가는 또한 운동선수의 핵심 요소인 유연성, 조정 및 신체 인식을 향상시킵니다.
Leslee, 러너, 요가 및 블로거 그녀의 행복한 균형, “저는 최근에 요가를 했고 다리를 날렵하고 건강하게 달릴 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 특히 핫요가는 근육을 풀어주었다. 비둘기 자세가 햄스트링을 유연하게 유지하는 데 특히 도움이 됩니다.”
당신이 주자, 농구 선수 또는 궁수이든 관계없이 요가의 심신적 이점을 활용할 수 있습니다.
더 나은 순환
모든 신체 활동이 혈류와 세포로의 산소 전달을 증가시켜 순환을 개선하는 반면, 요가는 모든 활동이 할 수 없는 방식으로 순환을 개선합니다. 달리기나 전통적인 스포츠와 달리 요가는 머리를 심장 아래에 두는 어깨 지지자 및 다운 도그와 같은 거꾸로 된 자세를 포함합니다. 이러한 자세의 대부분은 실제로 다리를 머리보다 위에 두며 순환은 일반적으로 중력에 반대하여 혈액이 흐르도록 요구하기 때문입니다. 사지에서 심장으로 돌아올 때 이러한 거꾸로 된 자세로 인해 순환계가 혈액을 심장으로 더 쉽게 되돌릴 수 있습니다. "정맥 복귀"라고 불리는 과정에서 심장. 거꾸로 된 자세는 또한 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 집중력과 정신력을 향상시킵니다. 기능. 기본적으로 역전은 몸, 마음, 영혼을 개선하는 방식으로 중력에 대항하여 일하기 보다는 중력을 활용할 수 있도록 합니다.
질문
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