허리 및 관절 통증은 미국에서 너무 흔하고 점점 더 쇠약해지는 의학적 상태입니다. 국립 관절염 및 근골격 및 피부 질환 연구소에 따르면 미국인 10명 중 8명이 허리 통증 전문가들은 삶의 어느 시점에서 만성 통증으로 고통받는 인구가 8,300만 명에 달한다고 말합니다. 50세 이상의 여성, 특히 앉아있거나 과체중인 여성은 등 및 관절 통증의 위험이 있습니다. 통증에 대한 쉬운 해결책은 물론 소염제와 진통제이지만 장기적인 해결책은 문제의 근원을 해결하는 것입니다. 물리 치료사 Mitchell Yass, 저자 Overpower Pain: 약물이나 수술 없이 통증을 멈추게 하는 근력 운동 프로그램, 허리 및 관절 통증의 원인과 통증을 영원히 없애는 가장 좋은 방법에 대한 요리를 제공합니다.
허리 및 관절 통증 예방에 대한 열정
Mitchell Yass, PT, 설립자 PT2 물리 치료 및 개인 훈련 뉴욕 롱 아일랜드에서 수천 명의 사람들을 가르치며 경력을 쌓았습니다.
만성 허리 및 관절 통증의 원인과 약물 및 수술이 필요 없는 솔루션입니다. 근력 운동과 스트레칭을 포함한 신체 재활 프로그램을 처방함으로써,
Yass는 고객이 모든 연령대의 허리 및 관절 통증을 예방하고 해결하는 데 필요한 골격 재정렬과 근육 균형을 달성하도록 돕습니다.
허리와 관절 통증의 원인
그녀는 알고있다: 50세 이상 여성의 허리 및 관절 통증의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?
미첼 야스: 50세 이상의 여성에서 요통과 관절통의 가장 흔한 원인은 다른 연령대나 성별과 같은 원인인 근력 약화 또는 불균형입니다. 통증이 있어도
관절에서 경험하는 원인은 근육 약화 및/또는 불균형으로 인한 관절 표면의 오정렬 때문입니다. 이것은 비정상적인 관절 표면 마찰을 일으켜 자극을 유발합니다.
그리고 고통.
고통은 노화의 필수 부분이 아닙니다
그녀는 알고있다: 연구에 따르면 사람들의 80%가 요통을 경험하며 많은 사람들은 이것이 노화 과정의 일부라고 생각합니다. 당신의 의견 것입니다?
미첼 야스: 허리에서 가장 흔한 원인은 앞쪽 허벅지 근육과 뒤쪽 허벅지 근육 사이의 근육 불균형입니다. 이로 인해 사람들은 허리를 심하게 구부립니다.
이 자세에서 허리 근육은 심각하게 단축되어 긴장을 일으키고 경련을 일으키기 쉽습니다. 노년층의 통증이 있다는 잘못된 정보가 엄청나게 많습니다.
개인은 노화 또는 여성의 경우 골다공증으로 인해 발생합니다. 이것은 진실에서 멀어 질 수 없습니다.
연구에 따르면 뼈와 근육이 감소하고 지방 축적이 증가합니다. ~ 아니다 노화의 일부이지만 노인 인구와 관련된 생활 방식 변화의 일부입니다. 받아들일 수 있다면
대부분의 통증의 원인은 근육 약화 및/또는 불균형이며, 이를 확장하면 근육량 감소 및 약화는 노화의 일부가 아니므로 근육과 관련된 통증입니다.
약점은 노화의 일부가 아닙니다.
시작하기 전에 허리 통증을 예방하는 방법
그녀는 알고있다: 허리와 관절의 통증을 처음에 어떻게 예방할 수 있습니까?
미첼 야스: 나는 통증과 기타 증상의 원인을 설명할 수 있는 일반적인 원칙을 가지고 있습니다. 힘 = 기능. 이것이 의미하는 바는 사람들이 공연을 하고 싶을 때
기능적 활동, 궁극적으로 작업을 수행할 수 있도록 하는 것은 근육입니다. 근육이 충분하지 않으면 수행을 시도하는 메커니즘이 고장날 것입니다.
활동. 이것은 통증, 부기, 감각 변화, 쇠약 또는 기능 부족으로 나타날 수 있습니다. 의료기관의 문제는 증상에만 치중한다는 점이다. 그들은 결정하려고
코르티손 주사, 경막외 신경 차단 또는 약물과 같은 치료를 통해 증상을 가릴 수 있는 방법. 증상이 생성되면 첫 번째 질문은 증상의 원인을 파악하는 것입니다. NS
그들이 이 질문을 한다면 그 원인이 활동 수행과 관련된 약점이라는 것이 확인될 것이라고 확신합니다. 다소 컨디션이 좋지 않은 사람들을 위해,
증상은 계단을 오르거나 짧은 거리를 걷는 것처럼 양성일 수 있습니다.
허리 및 관절 통증 예방의 핵심: 모든 사람의 적절한 강도, 유연성 및 균형을 달성하기 위해 근력 훈련을 활용하여 통증을 예방할 수 있습니다.
근육 조직. 이를 통해 증상을 유발하지 않고 기능적 활동을 수행할 수 있습니다.
기존의 허리 및 관절 통증 치료
그녀는 알고있다: 허리 및 관절 통증에 대한 가장 일반적이거나 전통적인 치료법은 무엇입니까?
미첼 야스: 등 및 관절 통증에 대한 가장 일반적인 치료법은 약물 또는 코르티손 주사와 같은 기타 마스킹 프로토콜입니다. 약물이 투여되는 정도
사용은 매우 우려됩니다. 일반적으로 처방되는 약물에는 Vicodin 또는 Oxycodone과 같은 중독성 마약이 포함됩니다. 이러한 약물은 화학적으로 헤로인과 동일한 범주에 속합니다. 다른
사용되는 약물에는 Cymbalta 및 Neurontin이 있습니다. 심발타는 항우울제이고 뉴론틴은 항경련제입니다. 이러한 약물 중 어느 것도 원인 고통의
이 약을 복용하는 기간은 무제한인 것 같습니다.
물리 치료, 카이로프랙틱 및 침술과 같은 다른 보존적 치료 형태가 있습니다. 다시 말해서 이러한 치료의 대부분은 완화적인 것으로 간주됩니다.
원인 치료를 시도하지 않고 증상을 감소시킵니다. 이 모든 방법이 실패하면 수술이 최종 선택입니다.
불행히도 수술을 하게 된 이유는 통증의 원인이 수술을 통해 해결될 수 있다는 임상적 소견이 있기 때문이 아니라 다른 치료법이 효과가 없었기 때문입니다. 수술
목과 요통이 해결되지 않는 경우를 '허리 수술 실패 증후군'이라고 부르는데, 이는 수술을 받은 사람들이 경험하는 통증이 계속되거나 증가하는 것을 설명하기 위해 만들어낸 것입니다.
~ 후에 수술.
만성 통증은 만성 건강 문제입니다
그녀는 알고있다: 기존 치료법의 성공률은?
미첼 야스: 의료 기관의 통증 해결 성공에 관한 몇 가지 통계를 살펴보십시오. 적어도 8,300만 명이 만성 통증을 앓고 있는 것으로 추정됩니다.
이 숫자는 향후 10년 동안 1억 5천만 명에 이를 것으로 예상됩니다. 연간 최대 300억 달러가 진통제에만 사용됩니다. 5~10년 전만 해도 통증관리란 없었다
진료소; 나는 그것이 의료 분야에서 빠르게 성장하는 사업이라고 제안하고 싶습니다. 요청된 MRI의 수는 지난 5~10년 동안 기하급수적으로 증가했습니다. 요통만으로도 추정된다.
경제에 1000억 달러의 비용이 듭니다! 이는 스텐트나 혈관성형술로 인한 개심술의 경우 낙상, 대장암의 경우 하락 등 성공을 나타내는 통계가 아니다.
PSA 검사나 대장 내시경의 출현으로 인한 암이나 전립선암. 있다 아니요 통증 분야에서 의료 시설이 비참하게 실패하고 있으며 미국인들은
고통받고 있다.
진단 문제
그녀는 알고있다: 허리와 관절 통증에 대한 접근 방식은 어떻게 다릅니까?
미첼 야스: 나는 내가 받은 교육이 통증의 원인과
효과적으로 치료합니다. 통증에 대한 분석적 평가를 통해 대부분의 통증의 원인은 조직 구조의 변화가 아니라 통증의 원인이라는 사실을 깨닫게 되었습니다.
조직에 가해지는 힘의 변화.
이러한 힘은 강화되고 유연하며 균형 잡힌 방식으로 유지되지 않을 때 달라질 수 있는 근육 당김의 형태입니다. 내 방법은 이제 많은 연구에서 검증되었습니다.
추간판 탈출증, 관절염, 협착, 반월상 연골 파열과 같은 통증의 원인으로 취급되는 구조적 요소는 통증이 있는 사람만큼 전혀 통증이 없는 사람에서도 찾아볼 수 있습니다. NS
이러한 연구의 결론은 MRI와 x-선 소견 및 통증 사이에는 거의 상관관계가 없다는 것입니다.
기존의 등 및 관절 통증 치료의 위험
그녀는 알고있다: 대부분의 사람들이 치료를 받기 때문에 ~와 함께 기존의 방법, 약물 및 수술과 관련된 위험은 무엇입니까?
미첼 야스: 중독성 마약성 약물을 복용하는 것은 끔찍한 위험을 초래할 수 있습니다. 중독은 매우 심각한 가능성입니다. 너무 흔해서 프로그램 광고를 본 적이 있습니다.
진통제 중독을 해결하는 데 도움이 됩니다. 상황의 거의 우스꽝스러운 부분은 해독 프로그램을 수행하는 의사가 중독을 만든 바로 그 의사라는 것입니다. 다른
약물에는 다른 심각한 위험과 부작용이 있습니다.
수술은 항상 위험합니다. 통증이 있는 경우에는 수술을 받는 것이 더 큰 위험이 있는 것 같습니다. 모든 목과 허리 수술의 거의 50%가 환자에게 끝나는 것으로 추산됩니다.
통증의 정도가 같거나 더 심합니다. 이것은 통증의 원인이 적절하게 이해되었음을 나타내는 백분율이 아닙니다. 이용 가능한 치료의 균형이 반드시 다음의 위험이 있는 것은 아닙니다.
당신의 건강. 위험은 그들이 통증의 원인을 해결하려고 시도하지 않는다는 사실에 있으므로 통증이 계속되고 고통을 받아야 할 위험이 심각하게 증가합니다.
더 긴 기간.
연습 장기적인 치유를 제공합니다
그녀는 알고있다: 요통과 관절통을 치료하거나 예방할 때 근력 훈련과 유연성 훈련의 장점은 무엇입니까?
미첼 야스: 대부분의 통증은 힘의 부족으로 인해 개인이 증상을 일으키지 않고 기능적 활동을 수행하는 것을 제한합니다. 근력 운동의 장점
그리고 유연성 훈련은 대부분의 통증을 예방할 수 있다는 것입니다.
또한 이해해야 할 매우 중요한 것은 근력 운동이 관절염의 발병을 예방하고 심혈관 질환과 관련된 전신 질환 과정을 역전시킬 수 있다는 것입니다.
골다공증, 비만, 제2형 당뇨병 및 기타 만성 질환. 근력 운동은 질병 통제 예방 센터, 미국 심장 협회 및
미국 스포츠 의학 대학. 근력 운동은 통증의 발병을 해소하거나 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신체 기능을 극대화하는 데에도 가치가 있습니다.
자신의 최고의 옹호자가 되십시오
그녀는 알고있다: 허리 및 관절 통증을 겪고 있는 여성에게 조언을 해주신다면, 성공적이고 장기적인 완화를 위해 최선을 다할 수 있는 방법은 무엇입니까?
미첼 야스: 단순히 몇 가지 진단 검사를 받고 통증의 원인을 진단하는 의사에게 가는 표준적인 방법에 빠지지 마십시오.
혼자 테스트. 임상 평가는 통증의 원인을 결정하는 유일한 방법입니다. 특정 증상을 특정 원인과 연관시키려는 시도가 있어야 합니다. 10이라고 약속할 수 있어요
다리의 10개 다른 위치에 통증이 있는 여성은 MRI에서 동일한 디스크 탈출이 발견되면 동일한 디스크 탈출 진단을 받을 수 있습니다. 이들의 증상이
MRI 소견이 원인을 확인하는 유일한 방법인 경우 완전히 다른(확실히 다른 원인을 암시할 수 있음) 완전히 무시됩니다.
증상을 이해하려고 시도하십시오.
- 통증이 척추가 아닌 허리나 둔부 부위에 생긴다면 통증을 유발하는 조직이 근육일 것이라고 생각합니다.
- 관절에 통증이 있는 경우 엑스레이 또는 MRI를 촬영했으며 통증을 유발하는 관절염이 있다는 사실을 받아들이지 마십시오. 관절염이 관절에 통증을 유발하는지 여부를 결정하는 요인은 다음과 같습니다.
진단 테스트가 아닌 특정 임상 테스트를 기반으로 합니다. - 치료 프로토콜로 통증에 대한 약을 복용하지 마십시오. 코르티손 주사는 관절 통증에 대한 말도 안되는 반응입니다. 이것들은 단순히 증상을 가리고 내 경험상 통증을
상당히 빨리 돌아옵니다. - 고통을 해결하는 열쇠는 고통을 유발하는 활동을 중단하는 것이라고 말하는 사람을 받아들이지 마십시오. 예를 들어, 새 침대나 베개를 사거나 안락의자에서 자는 것은
고통의 원인을 결코 다루지 않을 모든 제안. - 원인을 규명하고 자격을 갖춘 전문가와 함께 해결하세요.
제가 조언으로 드릴 수 있는 최선의 방법은 통증 신호를 유발하는 조직이 무엇인지 설명할 수 있을 뿐만 아니라 통증 신호를 어떻게 알 수 있는지 설명할 수 있는 의사를 찾는 것입니다.
~ 아니다 같은 부위의 다른 조직에서 나옵니다.
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