어머니 주자인 Sarah Bowen Shea와 Dimity McDowell은 또 다른 어머니 러너입니다. 훈련 계획.
t 5K나 10K와 달리 하프 마라톤은 할 수 없습니다. 훈련 계획을 찾은 다음 따라야 합니다. 여기 그것을 고수하는 7가지 방법이 있습니다.
NS
만들다- 찾지마— 훈련 시간
NS 불행히도 마법의 일광 시간은 여분의 잔돈처럼 소파 쿠션 아래에 숨겨져 있지 않습니다. 따라서 원하는 시간보다 일찍 일어나거나 점심 시간에 뛰거나 건너 뛰도록 노력하십시오. 조국 (러닝머신 위에서 시청하지 않는 한).
말해봐
t 동료와 가족에게 훈련 및 경주 계획에 대해 이야기하면 책임감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
캘린더에 추가
t 컬러리스트 및 치료사와의 약속과 함께 운동을 iCal에 프로그래밍하십시오. (달리기가 머리를 더 금발로 만들지는 않겠지만 기분은 확실히 가벼워질 것입니다.)
친구를 찾아
t BRF(가장 잘 달리는 친구)가 옆에 있으면 마일을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 쉬운, 더 쉽게). 같은 인종이나 거리에서 훈련하는 사람을 모르는 경우 함께할 친구를 신청하세요. 장거리 달리기의 일부 — 10마일의 전반부 또는 달리기 중 마지막 3개 여덟.
가상으로 이동
t 격려와 영감을 주기 위해 Daily Mile 또는 Strava와 같은 달리기 관련 소셜 미디어 앱을 사용하십시오.
자신에게 보상
t 스티커 차트든 5마일 후 호박 라떼든 우리는 승인합니다.
생각하지 말고 그냥 가
NS .
t 침대에 누워서 뛰기 싫을 때, 할 일이 35가지 더 있을 때 목록 또는 자녀(또는 상사 또는 배우자)가 달리기에 대한 죄책감을 줄 때 — 그냥 나가십시오. 문.
NS NS SheKnows 러닝 팀 P.F.에서 첫 하프 마라톤을 달리고 있습니다. Chang's Rock 'n' Roll Arizona 마라톤 및 1/2 마라톤 이벤트. 1월에 등록하고 가입하세요.!
