치즈버거는 다들 아시죠? 절대적으로 건강에 해로운. 포화 지방과 나트륨이 높으며 과도하게 섭취하거나 불균형한 식단과 함께 섭취하면 고콜레스테롤이나 고혈압을 유발할 수 있습니다. 하지만 그 맛있는 치즈버거가 허리 통증?
붉은 육류, 가공 설탕 및 단순 탄수화물 내부 코티솔 수치를 높일 수 있는 모든 염증성 식품입니다. 메이요 클리닉에 따르면, 코르티솔은 스트레스를 받을 때 신체가 자연적으로 방출하는 호르몬이므로 염증성 치즈버거가 스트레스를 받았을 때와 같은 방식으로 신체가 반응하여 등을 비롯한 신체의 여러 부분에 긴장을 유발합니다.
의사들은 점점 더 이것을 만들기 시작합니다. 다이어트와 통증의 관계 그리고 보다 침습적인 절차보다는 항염증 식이요법으로 환자를 치료합니다.
더: 항염증식이 당신에게 적합합니까? 시도해야 하는 이유 및 시작 방법
Anthony Giuffrida 박사 칸토어 척추 연구소 플로리다주 포트로더데일에 있는 그는 비수술적 통증 관리를 전문으로 하며 모든 환자에게 다른 치료 옵션에 의존하기 전에 고단백/저염식 식단을 제공합니다.
그는 SheKnows에 "환자의 50% 이상이 생활 방식만 바꾸면 좋아집니다."라고 말합니다.
마찬가지로, 뉴욕에 기반을 둔 카이로프랙틱 의사이자 새 책의 저자 허리 통증 완화 다이어트 Todd Sinett 박사는 또한 환자가 다음을 통해 한 달도 채 안 되는 기간에 어느 정도 완화되는 것을 보았습니다. 식이 변화만으로 염증의 원인이 환자마다 크게 다를 수 있음을 인정합니다. 인내심있는.
"어떤 사람들은 닭 날개를 소화 가능한 단백질로 취급할 수 있지만 다른 사람들에게는 큰 케일 샐러드가 많은 가스를 유발할 수 있습니다."라고 Sinett은 SheKnows에 말했습니다. "건강에 해로운 빈도로 섭취하는 '건강한' 음식이나 사람이 민감할 수 있는 특정 건강 식품조차도 요통을 유발할 수 있습니다."
Sinett은 일부 사람들에게 과도한 샐러드, 단백질 바, 녹색 음료 또는 탄산수조차도 통증과 염증을 유발할 수 있다고 지적합니다. 이러한 변형으로 인해 그는 자신의 책에서 설명하는 식이 진단 테스트를 개발하게 되었습니다.
그는 검사에 대해 “사람의 식습관과 소화기, 장 기능을 조사하는 심층 설문지”라고 말했다. “그들은 bloating, 변비 [또는] 설사로 고통 받고 있습니까? 그들은 음식에 민감하다는 것을 알아차렸습니까? 이것은 질문 중 일부일 뿐입니다. [] 답변에 점수가 매겨지고 점수를 기반으로 식단이 요통에 미치는 역할을 결정할 수 있습니다.”
그러나 Giuffrida에 따르면 매일 스테이크보다 요통에 더 나쁜 것이 한 가지 있습니다.
“인간에게 염증이 생기는 1순위 원인은 담배를 피우는 것입니다. 척추 엑스레이만 봐도 담배를 피우는지 알 수 있다”고 말했다.
Sinett과 Giuffrida 모두 알코올 섭취를 제한하고 일정에 물리 치료를 추가할 것을 권장하지만 Sinett은 저지방 단백질, 조리된 채소 및 수프.
“같은 음식을 계속해서 먹는 것은 꽤 문제가 될 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다.
그리고 Giuffrida는 오메가 3가 많은 생선 섭취를 늘리고 염증 완화에 도움이 되는 심황 요법을 시작하라고 조언합니다.
다른 식단과 마찬가지로 항염증 식품에 집중하면 체중 감소로 이어질 수 있으며, 이는 허리와 관절을 더 쉽게 만듭니다. Giuffrida에 따르면 허리에서 1파운드가 줄어들 때마다 척추에서 4파운드의 압력이 가해집니다.
그러나 허리 통증 다이어트의 이점은 여기서 끝나지 않습니다.
더: 이 음식은 자가면역 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
"소화기 염증을 제거하면 종종 등에만 있는 것이 아닙니다."라고 Sinett은 설명합니다. "환자들은 더 나은 배변, 더 나은 수면, 덜 두통, 더 많은 에너지 및 더 나은 기분을 보고합니다."
알림: 심각하고 지속적인 요통을 경험하는 경우 생활 방식을 변경하기 전에 더 심각한 문제를 배제하기 위해 의료 전문가와 상의하십시오.
