바쁘게 돌아다니고 스트레스를 받고 너무 바빠서 인생을 즐기지 못한 적이 있습니까? 이 감정은 오늘날 사회에서 너무나 일반적입니다. 불행히도, 그것은 우리 중 많은 사람들에게 일상적인 장애물입니다. 일, 가족, 책임, 약속 사이에서 한 사람이 처리하기에는 너무 많은 것처럼 느껴질 때가 많습니다. 그렇다면 결코 멈추지 않도록 설계된 세상에서 생산적이고 건강하며 즐거운 생활 방식을 살기 위해 어떤 변화를 만들 수 있습니까?
심사 숙고 줄이기 위해 마음을 진정시킨다. 스트레스 내면의 평화와 균형을 찾으십시오. 어떤 사람들은 명상을 이해하지 못하거나 실제로 시도해 본 적이 없거나 선입견이 있기 때문에 명상을 무시합니다. 명상 연습은 속도를 늦추도록 가르칩니다. 그것은 우리가 배운 모든 것, 즉 더 많은 것을 성취하고 더 많이 하고 더 많이 하는 것과 반대입니다. 매일 3분 명상은 내면의 평화를 회복하는 시간 효율적이고 효과적인 방법입니다. 혜택은 예상보다 큽니다.
1. 더 행복한 당신
결국 우리 모두는 더 행복하고 더 즐거운 삶을 살기 위해 노력하고 있지 않습니까? 명상은 자신에 대한 집중적인 반성과 머리 속의 생각으로 구성됩니다. 가진 것에 감사하고, 주변의 작은 축복에 감사하고, 자신과 다른 사람들에게 사랑의 친절을 표현하는 시간입니다. 그것은 당신과 당신 주변 사람들을 더 행복하게 만들고 사랑하는 사람, 인간성, 자연과 더 연결되어 있다는 느낌을 갖도록 도와줍니다.
2. 더 나은 두뇌 기능
명상의 전체 목적은 마음을 단련하고 반복되는 생각의 끝없는 순환을 멈추는 것입니다. 때때로 우리는 뇌가 얼마나 강력한지, 그리고 뇌를 운동하고, 쉬고, 양육하는 것이 얼마나 중요한지 잊어버립니다. 명상은 주의 집중 시간과 기억력을 증가시킵니다. 그리고 더 나은 집중력을 허용합니다. 마음을 고요히 하면 불안이 줄어들고 창의성과 정서적 안정이 증가합니다. 누구세요?
3. 스트레스와 노화 감소
스트레스는 관리하지 않으면 압도됩니다. 명상은 질주하는 생각을 멈추고 몸에서 독성 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 부정적인 생각의 감소는 뇌의 기능을 향상시키고 노화를 늦추고 면역력을 높이고 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 명상은 스트레스, 혈압을 낮추고 에너지 수준을 높임으로써 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.
4. 수면 개선
수면 부족은 오늘날 대부분의 사람들에게 중요한 문제입니다. 오랜 시간 일하고, 운동을 건너뛰고, 한꺼번에 너무 많은 저글링을 하는 것이 일반적입니다. 아이러니하게도 건강을 소홀히 하면 생산성, 행복, 수면의 질이 떨어집니다. 이런 일이 발생하면 우리는 끝없는 탈진의 고리에 빠지고 카페인 과다 섭취를 시작하여 결국 소진 지점에 도달합니다. 하루 중 몇 분을 시간을 내어 마음을 가라앉히고 감사를 연습하면 삶의 질과 웰빙, 그리고 더 나은 밤의 휴식을 취하는 능력이 향상될 것입니다.
5. 체중 감량
우리 중 많은 사람들이 매일 체중 감량과 씨름하고 있습니다. 신진대사를 높이는 적절한 조치를 취하여 자신과 몸을 더 쉽게 만들지 않겠습니까? 적은 스트레스, 더 많은 에너지, 호흡에 대한 마음챙김 인식을 통해 체중 감량을 위한 올바른 길을 가고 있습니다. 스트레스는 신진대사의 효율성을 방해합니다, 평범하고 간단합니다.
매일 몇 분의 명상이 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다
명상은 모든 사람이 어떤 방식으로든 혜택을 받을 수 있는 유일한 연습이자 도구입니다. 나는 그것에 대해 많이 말하지 않기 때문에 내가 그로부터 오는 모든 건강상의 이점을 공유하는 데 얼마나 열정적인지 알 수 있습니다. 자신의 삶에서 어떻게 긴장을 풀고 스트레스를 줄이건 간에, 앞으로는 건강을 해야 할 일 목록의 맨 위로 이동하기를 바랍니다.
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