새로운 보고서에 따르면 대부분의 미국인은 충분하지 않습니다 연습.
우리 중 많은 사람들이 운동을 하는 동안 충분한 신체 활동을 하지 못할 수 있습니다.
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정부 통계에 따르면 성인의 약 79%가 연습 중간 강도의 유산소 운동을 일주일에 최소 2시간 30분 권장하는 지침 활동. 가이드라인은 또한 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동을 제안합니다.
중간 정도의 유산소 활동에는 빠르게 걷기 또는 조깅과 같은 고강도 활동을 일주일에 1시간 15분씩 하는 것이 포함됩니다. 근육 강화 활동에는 저항 밴드 또는 웨이트를 사용한 운동이 포함됩니다.
통계는 이환율 및 사망률 주간 보고서t, 질병 통제 예방 센터에서 발행하는 저널.
자가 보고한 수치에 따르면 21%의 사람들만이 권장량의 신체 활동을 하고 있다고 말합니다. 그들은 또한 여성, 히스패닉, 고령자 및 비만 성인이 모두 신체 활동 권장 사항을 충족할 가능성이 더 낮다고 제안합니다. 그리고 만 5분의 1 미국 성인은 요구 사항을 충족하고 있습니다.
“정기적으로 활동하는 미국인이 거의 없다는 사실이 잘 알려진 신체 활동의 이점을 모두 감안할 때 놀랍습니다. 건강을 위해 할 수 있는 가장 강력한 일은 활동하는 것입니다.
즉, 가장 귀여운 운동화 끈을 묶고 움직이십시오.
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