수영
다이빙 할 준비가 되셨습니까? 물에 몸을 담그는 가장 쉽고 쉬운 방법 중 하나는 수영입니다. US Masters 수영 코치이자 USA 트라이애슬론 코치인 Leigh Schafer는 "수영은 훌륭한 유산소 운동이며 달리기처럼 무릎에 부담을 주지 않습니다."라고 말합니다. 게다가 칼로리를 폭발시킨다. “수영은 올림픽 수영 선수가 아니더라도 많은 칼로리를 소모합니다. 체중이 150파운드인 사람이 한 시간 동안 수영하면 속도에 따라 475~750칼로리가 소모됩니다.” 수영을 한 지 얼마 되지 않았다면 천천히 시작하십시오.라고 Schafer는 조언합니다. “수영을 한 번도 해보지 않았다면 어른들과 함께 하는 강사를 찾아 레슨을 받을 수 있습니다.” 모든 레벨의 수영 선수가 참여할 수 있습니다. 마스터스 수영 그룹.
카약
카약을 타본 적이 있다면 배를 안정적으로 유지하고 올바른 방향으로 움직이기 위해 코어에서 상체까지 근육이 얼마나 관여해야 하는지 알 것입니다. 얼마나 많은 에너지를 소비하는지와 관련하여 카약은 시간당 최대 350칼로리를 소모할 수 있다고 Kirk Reynolds는 말합니다. 아웃도어 알아보기 소유자 및 모험 가이드. “이것은 자신을 밀어붙이거나 부드러운 운동을 위해 여유를 가질 수 있는 훌륭한 상체 운동입니다. 물 위에 있으면 정신적으로도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.”라고 그는 말합니다.
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