흥미를 유지하는 데 도움이 되도록 다음과 같은 간단하지만 효과적인 전략을 마련하여 땀 흘리는 시간에 재미를 더할 수 있습니다.
새로운 걸 시도 해봐
운동이 지루해진다 매일 같은 일을 할 때. 현재 피트니스 루틴에 매일 같은 시간에 체육관에 가고 같은 시간 동안 같은 기계를 사용하는 것이 포함되어 있다면 지금이 시간에 활력을 불어넣을 때입니다! 체육관에서 어떤 수업이 제공되는지 알아보세요. 킥복싱부터 댄스, Zumba, 요가까지, 아직 시도하지 않았지만 항상 궁금했던 것이 있을 것입니다. 몇 가지 다른 수업을 시도하여 어떤 수업이 당신의 성격과 체력 수준에 가장 적합한지 확인하고 일상에 추가하십시오. 체육관 회원이 없다면 댄스 스쿨(일부는 초급 수준의 힙합, 재즈 및 현대 무용이 있음)이나 실내 체육관에서 암벽 등반과 같은 활동을 찾아보십시오. 새로운 방식으로 몸을 더 많이 움직일수록 피트니스 루틴을 고수할 가능성이 높아집니다.
밖으로 나가
신선한 공기는 에너지를 높이는 데 필수적입니다. 그리고 기분이 좋다. 일주일에 한 번 이상 야외에서 운동을 하십시오. 춥더라도 그에 맞게 옷을 입혀 추위를 이겨낼 수 있습니다. 조깅을 하고, 동네를 파워 워킹하고, 거리가 메마르면 자전거를 타거나 지역 스포츠에 참여하십시오. 날씨가 따뜻해지면 팀을 구성하고 야구, 축구, 비치 발리볼 또는 관심있는 모든 것을 한두 번하십시오. 주.
목표를 세우다
이보다 더 좋은 방법은 없어 목표를 설정하는 것보다 피트니스의 틀에 박힌. 당신은 무엇을 성취하고 싶었습니까? 처음으로 10km 경주를 하시나요? 마라톤? 마지막으로 함께 달렸던 경주에서 언니의 시간을 이기셨나요? 피트니스 목표를 설정하고 이를 위해 노력하십시오. 집중하고 노력할 수 있는 것이 있으면 훨씬 더 의미 있고 덜 힘든 일을 하는 데 도움이 됩니다.
친구와 가족을 모집하십시오
재미를 더하는 가장 좋은 방법 중 하나 당신의 피트니스 루틴에서 솔로 운동을 중단하는 것입니다. 혼자 운동하는 것을 즐기는 사람도 있고, 동료애로 이득을 보는 사람도 있습니다. 친구나 가족을 초대하여 운동에 새로운 요소를 추가하세요. 같은 생각을 가진 친구들과 매주 걷기 또는 달리기 클럽을 시작하고 운동 친구(친구, 직장 동료, 배우자) 또는 가족 전체가 이사하는 매주 한 번 가족 피트니스의 밤을 시행합니다. 함께. 함께 걷거나 뛰고, 스포츠를 하거나, 자전거를 타거나, 하이킹을 하여 함께 땀을 흘리십시오.
어린아이처럼 생각하라
어렸을 때 얼마나 즐겁게 활동했는지 기억하십니까? 일처럼 느껴지지 않는 일을 하여 움직임에 대한 사랑을 다시 불러일으키십시오. 줄넘기, 공을 던지거나 친구와 함께 농구 골대를 쏘기, 아이들과 함께 태그 놀이를 하거나 좋아하는 음악을 틀고 거실에서 폭풍 춤을 춰 보세요. 운동은 체육관에 가거나 일상에 갇힌 느낌을 의미할 필요가 없습니다. 일주일에 하루를 운동 일정에 추가하여 재미있고 평온하며 어린 시절을 연상시키는 운동을 하십시오.
엔터테인먼트 추가
헬스장에서 심심하다면 또는 집에서 칼로리를 소모하는 동안 오락을 추가하십시오. 더 많은 동기를 부여하기 위한 간단하지만 효과적인 전략입니다. 헤드폰을 끼고 좋아하는 음악을 들으며 러닝머신 위에서 움직이거나 TV를 보는 듯한 느낌을 주는 노래로 운동 재생 목록을 만드세요. 주의를 산만하게 하면 운동하기 싫은 날에 시간을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
