차가운 오한. 뜨거운 섬광. 고통과 고통. 열병에 걸렸다면 일반적으로 부인할 수 없습니다. 몸이 독감과 같은 감염이나 질병과 싸우고 있다는 확실한 신호인 열은 일반적으로 화씨 100.5도 이상의 온도로 표시됩니다. 그리고 미국인들은 1월과 2월에 감기와 독감과 같은 겨울 재난으로 가장 큰 타격을 받기 때문에 이번 시즌에 귀하와 귀하의 가족이 열병에 걸릴 가능성이 있습니다. 따라서 열병과 싸우고 있거나 자녀가 열병을 극복하도록 도우려는 경우 열을 내리기 위한 몇 가지 주요 팁이 있습니다.
열병을 이기는 건강 수칙
건강 팁 #1: 치료하는 약
열을 내리는 가장 빠른 방법 중 하나는 아세트아미노펜이나 이부프로펜을 터뜨리는 것입니다(모든 매장 브랜드에서 할 수 있음). 6~8시간마다 2정을 복용하면 편안하고 열을 내리기에 충분합니다.
건강 팁 #2: 건강을 위한 수분 섭취
체온이 상승함에 따라 신체는 대부분 땀을 통해 빠르게 체액을 잃습니다. 탈수를 방지하려면 하루 종일 수분을 섭취하십시오. 물, 카페인이 없는 음료 또는 주스를 마시십시오. 무엇을 마시든 하루에 최소 2리터를 섭취하십시오. 수분이 충분하다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 좋은 신호는 화장실을 자주 가는 것입니다. 적어도 2시간에 한 번입니다.
건강 팁 #3: 먹어도 된다
"열이 난다"는 속담에도 불구하고 전문가들은 빠른 회복을 위해 먹는 것이 필수적이라고 말합니다. 사실, Michigan State University의 연구원들은 최근에 열이 있는 사람들은 칼로리가 낮기 때문에 음식을 먹어야 한다고 보고했습니다. 소비는 감염과 싸우는 데 사용되는 세포를 생성하는 신체의 능력을 약화시킬 수 있습니다. 병. 최고의 해열 식품은? 야채 수프 및 통곡물 및 찐 야채와 같은 기타 간단한 음식. 그리고 한 입 먹을 수 없다면 영양소와 항산화 물질로 가득 찬 야채나 과일 주스를 마셔보십시오.
건강 팁 #4: 휴식
열이 나는 경우 침대나 소파로 곧장 가십시오. 열이 있는 동안 일하러 가거나, 운동을 하거나, 심부름을 하려고 하는 것도 몸에 스트레스를 더하기 때문에 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 열이 내려갈 때까지 가만히 있다가 천천히 일상으로 돌아오십시오. 잠이 안 와? 따뜻하거나 미지근한 목욕(가장 편안한 온도 선택)은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 팁 #5: 식히기
열이 급상승하고 몸이 더워지면 시원한 수건을 이마에 대고 무더운 피부를 진정시키십시오(얼음 팩은 피부를 태울 수 있으므로 냉동실에 두십시오). 그리고 무거운 담요와 이불은 열을 더욱 높일 수 있으므로 대신 부드럽고 가벼운 시트를 껴안으십시오.
열이 100.5F를 넘으면 표시가 이틀 이상 지속되거나 머리 또는 목 통증과 관련이 있는 경우 가능한 한 빨리 의사를 만나 더 심각한 질병을 배제하십시오.
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