스낵 스마트
Alex Bandanza, 학사, ACE-CPT, a 프로맥스 뉴트리션 DOer, "항상 작고 건강한 간식을 가지고 다니십시오. 나는 Promax Low Sugar 바를 추천하므로 절대 배고프지 않습니다. 2~3시간마다 먹도록 노력하십시오. 이렇게 하면 몸이 균형 잡힌 상태로 유지됩니다. 직접 간식을 만드는 것이 더 편하다면 내 유청호두 머핀을 사용해 보세요. 아래 레시피!”
유장 호두 머핀 레시피
미니 머핀 24개 생성
재료:
- 귀리 2컵
- 소금 1/2작은술
- 베이킹 소다 1/2작은술
- 바닐라 Scivation Whey 2스쿱
- 잘 익은 바나나 2개(으깬 것)
- 1/4 컵 달걀 흰자위
- 가루 계피 1작은술
- 다진 호두 1/2컵
- 6 패킷 스플렌다
- 각각에 초콜릿 칩 몇 개(선택 사항이지만 맛있음)
지도:
- 오븐을 화씨 350도로 예열하고 24도 미니 머핀 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.
- 큰 볼에 초콜릿 칩을 제외한 모든 재료를 섞는다.
- 준비된 머핀 팬에 바나나 혼합물을 채웁니다.
- 약 10분 동안 굽습니다.
그냥 일어나서 춤춰
빌리 블랭크스 주니어와 샤론 캐서린 블랭크스, 제작자 댄스 위드 미 피트니스 DVD 및 Promax Nutrition DOers는 당신이 그루브하고 모양을 갖추기를 원합니다.
댄스 듀오는 “2012년, 즐겁게 운동하자! 올해는 언제 어디서든 모두 일어서서 춤을 추고 싶습니다! 춤은 최고의 피트니스 형태 중 하나입니다. 재미있고 효과적이며 기분이 좋습니다. 몸이 혜택을 받기 위해 전문 댄서일 필요는 없습니다(신사 여러분, 이것은 당신도 마찬가지입니다)! 피트니스 기반 프로그램인 Dance With Me는 모든 스타일의 댄스를 활용한다는 점에서 다른 프로그램과 다릅니다. 2012년을 위한 또 다른 중요한 팁: 올해는 혼란을 없애는 해가 되어야 합니다! 정신적으로나 육체적으로나 어수선한 것을 치우고 집 청소를 해야 합니다!”
마시고, 마시고, 더 마시고
Kacie Fischer는 인라인 스케이터이자 건강을 위해 충분한 수분 섭취의 중요성을 강조하는 Promax Nutrition DOer입니다.
선수는 “겨울에 물을 마셔라. 몸에서 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 탈수 증상을 간과하기 쉽습니다. 탈수된 신체는 탈진, 근육 피로, 경련, 조정 상실 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 탈수는 또한 겨울에 더 흔한 감기와 독감에 몸을 더 취약하게 만들 수 있으므로 마시십시오!”
글루텐 프리 - 점차적으로
ESPN/ABC 기자 제이미 리틀 글루텐 프리 식단을 따르되 점진적으로 수행하여 건강에 어떤 이점이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
Little은 “올해 '글루텐 프리' 세계의 물을 시험해 보십시오. 나는 스스로 글루텐 프리 아이디어에 빠져들고 있다. 시리얼로 시작하여 팬케이크와 특정 (맛있는) 맥주까지 확장하십시오. 우리가 글루텐과 그것이 우리에게 얼마나 좋지 않은지에 대해 더 많이 알게 됨에 따라 최적의 영양을 위해 글루텐에서 천천히 벗어나도록 도전합니다.”
