당신은 많은 시간을 보내고 있습니까 논쟁? 조기 사망의 위험이 있습니다.
사진 제공: laflor/iStock 360/Getty Images
가족이나 친구와 말다툼을 많이 하면 젊어서 죽을 확률이 2배 이상 높아집니다.
덴마크 연구원에 따르면 10년 넘게 36~52세의 거의 10,000명을 추적한 결과입니다. 그들의 발견은? 당신이 가지고 있는 관계의 종류는 당신이 논쟁에 빠지는 횟수만큼 큰 차이를 만듭니다.
11년 간의 연구 기간 동안 참가자의 10% 이상이 사망했으며 절반 이상이 암으로 사망했습니다.
연구 참가자들은 가족과 친구, 심지어 이웃과의 싸움에서도 가장 큰 영향을 받았다고 말했습니다.
코펜하겐 대학의 Dr. Rikke Lund는 “사생활에서 스트레스를 받는 사회적 관계는 사망 위험을 2~3배 증가시키는 것과 관련이 있습니다. 특히 중요한 것은 파트너나 자녀의 요구 사항이라고 그녀는 말했습니다.
배우자나 자녀와 자주 말다툼을 한다고 보고한 사람들은 사망할 확률이 50~100% 더 높았습니다. 그리고 친구, 친척, 이웃과 자주 말다툼을 했다고 보고한 사람들은 향후 10년 동안 사망할 확률이 2~3배 더 높았습니다.
분노로 인한 건강 문제
에 대한 신체적 반응 스트레스, 고혈압 및 심혈관 질환 위험 증가와 같은 사망 위험 증가를 설명할 가능성이 가장 높았습니다. Lund는 또한 높은 수준의 스트레스 호르몬과 증가된 혈압을 연결의 가능한 원인으로 언급했습니다.
연구자들은 이 반응이 염증을 유발하는 단백질 분자인 사이토카인의 급증으로 인해 발생한다고 말합니다. 만성적으로 높은 수치는 관절염, 당뇨병, 심장병 및 암과 관련이 있습니다.
스트레스 화학 물질의 끊임없는 홍수와 길들여지지 않은 분노에서 오는 기타 변화는 또한 신체의 여러 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.
분노와 관련된 다른 장단기 건강 문제는 다음과 같습니다.
- 두통
- 소화 문제
- 불명 증
- 불안 증가
- 고혈압
- 우울증
- 뇌졸중
Lund는 다른 사람들의 걱정과 요구를 처리하는 방법과 가족 및 지역 사회 내부의 갈등 관리를 배우는 것이 조기 사망을 줄이는 중요한 조치가 될 수 있다고 제안합니다.
심리학자 사이먼 레고(Simon Rego)도 이에 동의합니다. “이러한 발견을 감안할 때 인지적 개입과 같은 심리적 개입을 설계하고 구현하는 것이 합리적으로 보입니다. 가까운 사회적 관계에서 발생하는 걱정과 요구를 관리하는 방법과 같은 기술을 가르치는 데 중점을 둔 행동 치료 부부, 가족, 심지어 지역 사회 내에서 갈등 관리는 모두 조기폐차를 줄이기 위한 중요한 전략일 수 있습니다. 죽음"이라고 말했다.
부정적인 감정은 건강과 친밀한 관계에 해를 끼칠 수 있지만 긍정적인 감정은 반대의 영향을 미칠 수 있습니다. 웃음의 간단한 행동은 스트레스를 완화하고 혈압을 낮추며 면역 체계의 질병과 싸우는 특성을 높일 수 있습니다.
메릴랜드 대학 의료 센터의 과학자들은 건강한 심장을 가진 사람들이 감정적 스트레스를 완화하는 방법으로 웃음을 사용하는 경향이 있음을 발견했습니다. 반면에 마음이 아픈 사람들은 유머러스한 상황에서 웃을 가능성이 40% 적었습니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 웃을 수 없더라도, 특히 당신이 여성이라면 그것에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 한 연구에 따르면 정기적으로 분노를 억누르는 여성이 감정을 표출하는 여성보다 사망률이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.
심장 건강이나 결혼 생활의 건강을 개선하기 위해 노력하고 있든, 배우자와 웃고 이야기하며 시간을 보내는 것은 좋은 출발점입니다.
특히 배우자나 자녀와 관련하여 분노를 다스리는 법을 배우는 것은 아마도 현명할 것입니다. Lund는 “특히 실직자를 위한 분쟁에 개입하면 조기 사망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다.
스트레스 관리에 대해 더 알아보기
에너지 치유: 도대체 그것이 무엇이며 어떻게 당신을 고칠 수 있습니까?
스트레스는 결국 당신을 죽이지 않는다
스트레스를 줄이는 10가지 이상한 방법
