지난 몇 년 동안 우리는 심장 건강에 좋은 이점에 대해 많이 들었습니다. 술그러나 그것이 과도하게 탐닉하는 것과 관련하여 녹색 신호를 의미하지는 않습니다. 맥주, 와인 그리고 영혼. 술과 관련하여 건강상의 이점이 있든 없든 절제는 여전히 중요합니다. 알코올 인식의 달을 기념하여 우리는 당신의 건강에 유리잔을 올리는 가장 안전한 방법을 자세히 살펴보고 있습니다.
마셔야 할까, 마느냐?
당신에게 좋은 것이 있다고 해서 원하는 만큼 소비할 수 있는 자유를 얻는 것은 아닙니다. 이제 우리는 초콜릿이 건강에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 한 덩어리의 캔디를 먹는 것이 그 정보를 해석하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 알코올에 관해서는 상황이 더욱 혼란스러워집니다. 우리는 항상 알코올이 가장 건강을 생각하는 음료가 아니라는 말을 듣지 않습니까?
알코올과 심장 건강
플로리다 Bradenton Cardiology Center의 심장 전문의 Geraldo A Ramos 박사는 사람들이 알코올과 심장 건강. 그는 알코올이 심장에 미칠 수 있는 이점은 주로 죽상동맥경화증이라고 하는 질병에 미치는 영향과 관련이 있다고 설명합니다. 콜레스테롤 침전물이 동맥에 축적되어 잠재적으로 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 적당량의 알코올은 이 질병의 발병 가능성을 감소시킬 수 있습니다.
콜레스테롤과 심장
심장에 영향을 미치는 두 종류의 콜레스테롤이 있습니다. 하나(HDL)는 도움이 되고 다른 하나(LDL)는 모든 종류의 문제를 일으킵니다. LDL이 너무 많고 HDL이 너무 적으면 동맥에 유해한 플라크가 축적되어 혈전, 심장병을 일으키고 결국에는 심장마비로 이어질 수 있습니다. 높은 수준의 HDL은 이러한 축적을 예방할 수 있으며 소량의 알코올은 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 이는 알코올이 HDL 단백질이 혈류를 통해 더 빨리 이동하게 하여 HDL 수치를 증가시켜 심장 건강을 개선할 수 있기 때문입니다.
가장 건강한 음료: 와인
적포도주는 심장 건강과 가장 흔히 관련된 음료입니다. 주로 레스베라트롤이라는 성분 때문입니다. 심장 혈관 내막을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제 와인. 새로운 연구에 따르면 사용된 포도 과육은 피부만큼이나 심장에 건강할 수 있습니다. 즉, 화이트 와인을 마시는 사람들은 소외감을 느낄 필요가 없으며 이점도 누릴 수 있습니다.
맥주는 심장병과 싸울 수 있습니다
맥주를 선호하는 경우 맥주의 엽산이 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 독주와 관련하여 프랑스 연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 빨간색만큼은 아닙니다. 와인.
심장 건강에 좋은 포도
신선한 포도나 포도 주스에서도 동일한 항산화 효과를 얻을 수 있습니다. 즉, 와인이 심장 건강에 좋은 유일한 옵션은 아닙니다.
잔을 들어라 – 그러나 적당히만
와인의 건강상의 이점이 잘 문서화되어 있음에도 불구하고 과식은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 케일이나 브로콜리와 달리 더 많이 섭취해도 건강상의 이점이 증가하지는 않습니다. 오히려 너무 많은 알코올은 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 절제가 핵심이며 건강한 알코올 섭취량은 소량입니다. 미국심장협회에 따르면 중등도 음주 건강한 남성의 경우 하루에 두 잔, 건강한 여성의 경우 하루에 한 잔을 의미합니다.
 |
승인된 알코올 1회분은 다음으로 구성됩니다.
|
건강한 심장을 위해 병 너머를 보세요
얼마나 많은(있는 경우) 알코올이 당신에게 안전한지 확실하지 않다면 Dr. Ramos는 술을 마시기 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다. 그리고 (즐거울지라도) 와인 한 잔을 따르는 것이 당신이 할 수 있는 유일한 심장 건강 선택이 아니라는 것을 기억하십시오. 다른 많은 생활 방식의 변화가 특히 매일 운동하고 저지방, 저염 식단을 섭취하는 것이 더 유익한 것으로 입증되었습니다. 우리는 그것을 마실 것입니다!
알코올과 건강에 대한 추가 정보
체질량지수(BMI)와 알코올의 관계
약간만 마셔도 여성의 암 위험 증가
당신이 알코올 중독이거나 그렇지 않다는 징후
