이제 공식적으로 봄이 오고 부활절이 지났습니다. 이제 인생의 모든 측면에서 갱신, 재생 및 재평가의 시간입니다. 체중 감량. 이번 봄에 체중 감량 결과를 개선할 수 있는 간단한 방법이 있습니다.
봄은 어떻게
체중 감량을 촉진
이제 공식적으로 봄이 오고 부활절이 지났습니다. 체중 감량을 포함하여 삶의 모든 측면에서 갱신, 재생 및 재평가의 시간입니다.
봄철 집을 대청소하는 것 외에도 이 시간을 약간의 봄철 대청소를 하고 체중 감량 노력에 대해 재평가할 수 있습니다. 다음은 체중 감량 노력을 강화하고 더 날씬하고 더 행복해질 수 있는 4가지 간단한 방법입니다.
식습관을 재평가하라
하루 또는 일주일 동안 먹는 음식의 정직한 목록을 만드십시오. 당신이 먹는 음식의 종류, 얼마나 자주 먹는지, 거기에 없어야 하지만 식단에 다시 들어가는 성분이 있는지 살펴보십시오. 아직도 커피에 설탕을 사용하시나요? 식사 사이에 칩을 조금씩 갉아먹고 있습니까? 아침에 너무 적게 먹고 점심에 너무 배가 고프지 않습니까? 야채와 단백질 대신 탄수화물로 배를 채우셨나요? 지난 주에 선택한 식사 중 몇 가지를 적어두면 무엇을 먹고 무엇을 먹고 있는지 더 잘 알게 될 것입니다. 이번 봄에 건강한 변화를 만들어 시간 내에 더 빠른 결과를 얻을 수 있는 방법 여름.
소셜 캘린더를 확인하세요.
일주일에 세 번 이상 친구들과 외식을 하십니까? 돈을 절약하고 외식에서 소비할 수 있는 추가 칼로리를 건너뛰기 위해 외식을 덜 자주하고 커피 데이트를 계획하는 것이 가능합니까? 모든 사교 활동이 음식을 중심으로 합니까? 그렇다면 함께 운동하거나 댄스 수업을 듣는 것과 같은 사교 모임을 대신할 수 있습니까? 내가 깨달은 한 가지는 외식을 거의 하지 않는 주에는 외식을 자주 하는 주보다 가볍고 배고픔을 덜 느낀다는 것입니다. 소셜 캘린더의 균형을 맞추고 식사가 필요하지 않은 사회적 환경에서 할 일을 찾으십시오. 기온이 따뜻해지면서 산책, 조깅, 테니스, 건강한 피크닉 등 야외에서 친구들과 시간을 보낼 수 있는 기회가 더 많아졌습니다. 자주 먹는 것을 피할 수 없다면 메뉴에서 더 건강한 옵션을 선택하십시오.
체육관에서 재충전
운동 루틴을 검토하고 개선할 수 있는 영역을 찾으십시오. 근육이 같은 운동에 익숙해지므로 올 봄에 운동 루틴을 변경하고 더 나은 결과를 얻을 수 있는 방법을 살펴보십시오. 시도해보고 싶었던 새로운 피트니스 수업에 도전하세요. 트레이너에게 이전에 사용하지 않은 장비를 사용하는 방법을 알려달라고 요청하십시오. 요가나 필라테스를 해보세요. 운동하는 동안 더 많은 동기를 부여할 수 있도록 새롭고 경쾌한 음악을 체육관에 가져오세요.
개인 목표 갱신
바쁜 일정에서 시간을내어 목표에 대해 생각하십시오. 건강하고 활동적인 생활 방식을 달성하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니까? 직장이나 인간 관계와 같은 삶의 다른 영역에서 체중 감량을 위해 노력하는 동안 고통을 받거나 개선되고 있습니까? 결과에 만족하고 자아 이미지, 자신감 및 신체 이미지가 향상 되었습니까? 당신이 얼마나 감량하고 있는지, 얼마나 감량하고 싶은지에 초점을 맞추는 것이 아니라 왜 체중을 감량하고 싶은지 생각하는 것은 마음과 몸과 영혼을 행복하게 유지하는 데 매우 중요합니다.
목표가 무엇이든 간에 때때로 한 걸음 물러서서 결과뿐만 아니라 감정을 평가하는 것이 중요합니다. 체중계의 숫자에 얽매이거나 집착하는 것은 건강하지도 않고 생산적이지도 않습니다. 당신이 더 건강하고 더 행복하기 위해 노력하는 동안 지금 인생을 즐기십시오. 균형에 관한 모든 것입니다. 행복한 부활절!
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