가장 일반적인 새해 결심은 체중 감량과 체육관에 더 자주 가는 것과 관련이 있지만, 홀이 장식되고 크리스마스 선물이 열릴 때까지는 우리가 그것에 대해 생각하기 시작합니다. 진지하게. 우리는 종종 그것들에 대해 너무 현실적으로 생각하지도 않아 새해에 우리를 압도합니다. 매핑을 시작해야 하는 이유는 다음과 같습니다. 체중 감량 지금의 결의안과 당신이 고수할 가능성이 더 큰 현실적인 결의안을 만드는 방법.
당신의 목표를 계획
이제 새해를 위해!
가장 일반적인 새해 결심은 체중 감량과 체육관에 더 자주 가는 것과 관련이 있지만, 홀이 장식되고 크리스마스 선물이 열릴 때까지는 우리가 그것에 대해 생각하기 시작합니다. 진지하게. 우리는 종종 그것들에 대해 너무 현실적으로 생각하지도 않아 새해에 우리를 압도합니다. 지금부터 체중 감량 계획을 짜기 시작해야 하는 이유가 바로 여기에 있으므로 고수할 가능성이 더 큰 현실적인 해결책을 세울 수 있습니다.
더 일찍 결의안 작성
크리스마스 즈음에 현실적인 새해 결심에 대해 이미 생각하고 있다면, 만들고자 하는 목표 당신의 머리 속에서 당신이 무엇을 먹고 있고 크리스마스 동안 얼마나 많은 운동을 하고 있는지 더 잘 인식하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 계절. 이것은 크리스마스 이브 저녁 식사에서 호박 파이에 탐닉하지 않거나 탐닉하지 않는다는 것을 의미하지는 않지만 새해에 얼마나 많은 체중을 감량하고 싶습니까? 파이. 또한 크리스마스 다음 날 산책을 하거나 조깅을 하여 체력 단련을 하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
목표에 대해 현실적이어야 합니다.
크리스마스 이후에 최소 40파운드를 뺄 것이라고 스스로에게 말하거나 몇 주 안에 단단한 식스팩을 갖게 될 것이라고 말하는 것은 실패를 대비하는 것입니다. 체중 감량 목표를 너무 높게 설정하고 너무 빨리 달성하려고 하면 낙심할 수밖에 없습니다. 이것이 많은 사람들이 1월 말까지 결심을 포기하는 큰 이유이며, 올해 운동을 하거나 건강식을 해야 하는 이유가 있는지 의아해하게 만들 수도 있습니다. 결심은 세워야 하지만 현실적이어야 새해에 실망하지 않습니다.
자신의 정확한 목표를 지키세요
새해에 감량할 체중이나 감량하는 데 얼마나 걸릴지 정확히 페이스북에 광고할 필요는 없습니다. 다른 사람들과 당신의 결심을 공유하는 것은 당신을 압도하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 당신은 이러한 목표를 달성해야 하는 추가적인 압박을 산만하게 느낄 수 있기 때문입니다. 게다가, 당신은 1월에 50파운드를 뺄 것이고 결국 5파운드만 뺄 것이라고 선언하고 싶지 않을 것이고(여전히 대단하다) 그것에 대해 창피함을 느끼고 싶지 않을 것입니다. 현실적인 목표를 설정해야 할 뿐만 아니라 다른 사람들과 목표를 공유하기 전에 자신에게 정직해야 합니다.
해결 친구 찾기
모든 사람에게 당신의 결심을 숨길 필요는 없습니다. 사실, 비슷한 해상도를 가진 사람을 찾으면 페어링하지 않겠습니까? 운동을 더 자주 해서 살을 빼는 것이 목표라면, 같은 운동을 하고 싶어하는 친한 친구를 찾아 새해에 함께 헬스장에 등록해보자. 이런 식으로 당신과 당신의 친구는 서로에게 동기를 부여할 수 있고, 혼자서 시도하기에는 너무 벅찰 수 있는 피트니스 수업에 함께 갈 수 있으며, 도중에 서로를 격려할 수 있습니다. 이 결의안과 관련하여 숫자의 강점은 사실입니다.
단기 목표 설정
올해 30파운드 감량을 원하십니까? 엄청난. 이제 뭐? 이 목표를 어떻게 달성하시겠습니까? 비결은 장기적인 목표로 이어지는 단기 목표를 설정하는 것입니다. 예를 들어, 앞으로 4주 동안 일주일에 최소 3번은 헬스장을 가겠다는 목표를 세웁니다. 이것은 "앞으로 10개월 동안 일주일에 세 번씩 체육관에 갈 것입니다."라고 말하는 것보다 덜 위협적으로 들립니다. 때를 이 아기 단계를 밟으면 체중 감량과 체력 결의가 덜 압도적이어서 그들을.
지금 조언을 구하세요
단기 목표를 계획하고 결의를 달성하기 위한 단계를 계획하려면 지금 조언을 구하지 않겠습니까? 새해에 하고 싶은 식단 변화에 대해 의사와 상의하고 그녀가 말하는 내용을 확인하십시오. 크리스마스 전에 체육관에 갈 예정이라면, 결심한 것을 실행하기 시작하면 새해에 시도해보고 싶은 특정 운동에 대해 피트니스 트레이너와 이야기하십시오. 예를 들어, 다리를 더 탄탄하게 만들고 싶다면 체육관의 전문 트레이너에게 다리를 더 효율적으로 목표로 삼는 몇 가지 운동을 보여달라고 요청하십시오. 운동을 하는 동안 불안한 신체의 특정 부분을 운동하면 결과를 얻을 수 있고 더 많은 자신감을 얻을 수 있습니다. 당신이 그것을 감당할 수 있다면 개인 트레이너 가격 견적을 요청하고 새해에 그 길을 가고 싶은지 확인하십시오.
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