뇌 안개의 발생은 수천 명의 사람들이 공통적으로 겪는 건강 문제입니다. 불행히도, 뇌 안개는 의학적 또는 심리적 상태로 인식되지 않는 느슨하게 정의된 알려지지 않은 질병 중 하나입니다. 그러나 뇌 안개와 관련된 증상은 매우 현실적이며 이로 인해 고통받는 사람들에게 놀라운 일이 될 수 있습니다. 집중력, 기억력 및 선명도에 문제가 있는 경우 이 악화되는 질병을 경험할 수 있습니다.
뇌안개란?
브레인 포그(Brain fog)는 다소 분리되거나 떨어져 있는 느낌, 정신적으로 혼란스럽고 명확성, 초점 및 집중이 부족한 느낌으로 정의됩니다. 다른 증상으로는 단기 기억력 감소, 주의력 감소, 건망증 발병 등이 있습니다. 이 상태는 단기간에 천천히 나타나거나 매우 빠르게 진행될 수 있습니다.
뇌안개(brain fog)로 고통받는 개인은 구역이 지정되고 분리되고 "머리 속에 갇힌" 느낌을 설명합니다. 일부 환자 또한 머리 위가 따끔거림, 솜뭉치가 머리에 들어가는 느낌, 전망.
브레인 포그 트리거 및 원인
브레인 포그의 원인을 증명하기는 어렵지만 그 기원에 대해서는 많은 이론이 있습니다. 상태에 대해 작성된 다양한 기사에 따르면 스트레스와 수면 부족이 원인이 되는 경우가 많습니다.
우리 모두 알다시피, 편안한 수면은 뇌 기능을 최적의 상태로 유지하는 데 필수적입니다. 정상적인 수면 주기가 장기간 중단되면 우울, 우울증 및 뇌 기능 저하가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 뇌 안개는 개인의 정상적인 건강한 수면 패턴을 방해하는 만성 피로 증후군 및 섬유 근육통과 같은 덜 정의된 다른 질병과도 관련이 있습니다.
뇌안개는 또한 루푸스와 다발성 경화증과 같은 자가면역 질환이 신체에 미치는 영향과 신체의 독소 제거 능력 부족으로 인해 관련이 있습니다.
그러나 뇌 안개의 원인은 자가면역 질환에만 국한되지 않습니다. 증상은 저혈당증 및 혈당 수치의 기타 변동, 식품 민감성 및 비타민 B-12, 마그네슘, 아미노산 및 구리 결핍의 결과일 수 있습니다. 다른 가능한 원인으로는 만성 바이러스 감염, 금속 독성, 불안, 수면 장애 및 메스꺼움을 치료하는 데 사용되는 약물의 부작용이 있습니다.
만성 변비, 설사, 과민성 또는 염증성 질환과 같은 소화 시스템에 영향을 미치는 질병은 독소 축적을 유발하고 뇌 안개를 유발할 수 있습니다. 임산부, 산모, 갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 뇌안개 현상을 겪을 수 있습니다. 자신의 시스템에서 과도한 효모 또는 칸디다 균과 싸우는 개인은 뇌 안개를 경험할 수 있습니다. 이 상태는 건축 자재 또는 가구에서 발생하는 실내 연기로 인한 화학 물질 과부하로 인해 발생할 수도 있습니다.
머리를 맑게 하는 9가지 팁
1. 먼저 의사를 만나십시오. 브레인 포그의 영향을 줄이기 위해 취할 수 있는 많은 사전 조치가 있지만 시작하기 전에 자신의 건강 체제에 따라 발견되지 않은 것을 배제하기 위해 의사와 약속을 잡으십시오. 이상. 혈액 검사를 통해 뇌 안개가 미네랄 불균형, 음식 민감성 또는 알레르기로 인한 것인지 확인할 수 있습니다.
2. 인내심을 갖고 계속 연구하십시오. 방아쇠가 사람마다 크게 다를 수 있기 때문에 뇌 안개의 원인을 결정하기 어려울 수 있습니다. 인내심을 갖고 긍정적인 태도를 유지하며 가능한 방아쇠를 계속 찾아내십시오.
3. 건강한 생활 방식을 따르십시오. 다른 많은 조건과 마찬가지로 종종 회복의 열쇠는 자신을 돌보는 것입니다. 건강한 식단을 따르고 매일 적당한 운동을 하고 숙면을 우선시하십시오.
4. 식단을 정리하세요. 인공 감미료 또는 MSG가 포함된 식품을 정기적으로 섭취하는 경우 식단에서 제거하십시오. 생선과 해산물에는 건강에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있지만 장기간 대량으로 섭취하면 뇌안개를 유발할 수 있는 수은도 포함되어 있습니다.
5. 화학 물질을 제거하십시오. 청소 제품을 점검해야 할 수도 있습니다. 거친 성분으로 만든 제품보다 친환경 제품을 고려하십시오. 집에 있는 건축 자재나 가구가 문제라고 의심되는 경우 집에 숨어 있는 마감재와 화학 물질의 유형에 대해 건축 전문가와 상담하십시오.
6. 알레르겐을 제거하십시오. 유제품 및 곡물 제품 또는 기타 식품 알레르겐에 민감한 사람들은 이러한 식품을 식단에서 제한하거나 제거하여 안도감을 찾을 수 있습니다. 식품 알레르기 전문가와 상담하여 식품 알레르기가 있는지 확인하고 비타민과 미네랄의 일일 권장 섭취량을 유지하는 가장 좋은 방법을 확인하십시오.
7. 보충제를 고려하십시오. 뇌 안개를 줄이는 데 도움이 되는 권장 보충제에는 코엔자임 Q-10, 비타민 B6 및 B12, 칼슘, 비타민 C와 같은 항산화제가 있습니다. 최선의 선택은 이러한 영양소를 함유한 식품입니다. 그러나 보충제를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.
8. 더 건강한 지방을 먹습니다. 뇌안개 현상이 콜레스테롤 수치 상승으로 인해 발생하는 경우 단일불포화 지방이 포함된 음식 섭취 아몬드, 아보카도, 올리브와 같은 산은 동맥의 축적을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌. 다른 콜레스테롤 저하 팁에 대해서는 의사와 상의하십시오.
9. 일기를 쓰세요. 뇌 안개가 반복적으로 발생하는 경우 활동, 수면에 대한 일일 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 패턴, 감정적 반응, 섭취한 음식 및 유발 요인에 영향을 줄 수 있는 기타 요인 상태. 때로는 제거 과정이 최상의 치료법과 결과로 이어질 수 있습니다.
뇌 건강에 대한 추가 정보
- 아이들을 위한 두뇌 활성화 식품
- 더 나은 두뇌를 위한 60일
- 활력을 유지하고 정신 기민함을 높이는 방법
