추위와 독감 시즌이 거의 다가오고 있지만, 바쁜 마음 속에는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 그러나 좋든 싫든 그 온도는 계속 떨어지고 예방 조치를 취하지 않으면 대가를 치르게 될 것입니다.
사람들은 종종 "나는 건강한 면역 체계를 가지고 있기 때문에 아프지 않을 것입니다."라고 생각하지만 특히 많은 사람들과 시간을 보내면 바이러스가 침투하는 것을 막을 수 없습니다. 세균을 억제하기 위해 공동의 노력을 기울여야 합니다.
그렇다고 해서 대중 교통을 이용할 때마다 마스크를 착용하는 것과 같은 중요한 일을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 사실, 의식적으로 매일 약간의 예방 조치를 취하는 것이 심한 감기와 독감 벌레에 대한 최선의 방어입니다. 다음은 이번 겨울에 이러한 버그를 방지하기 위해 해야 할 7가지 목록입니다.
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1. 독감 백신을 맞으세요
독감 예방 접종을 받는 것이 이번 가을에 해야 할 일 목록에서 1위가 되어야 합니다. CDC는 말한다 독감은 전염성이 매우 강하고 면역이 약한 사람들에게 치명적일 수 있으므로 6개월 이상의 사람은 누구나 하나를 접종해야 합니다. 주치의와 약속을 잡을 필요도 없습니다. 대부분의 약국 지금 제공하십시오. 시간을 따로 두는 것이 조금 짜증날 수 있지만 이렇게 생각해 보십시오. 하루에 몇 시간이고 열이 나는 며칠 동안 일을 쉬는 것입니다.
2. 그 손을 씻어
우리는 당신이 이미 손을 씻고 있기를 바랍니다. 그러나 아마도 당신은 이미 하고 있는 것보다 더 많은 일을 하고 있을 것입니다. 손 씻기 다른 사람들이 만진 것을 만진 후 감기와 독감 바이러스의 확산을 막는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 에 따르면 웹엠디, 수도꼭지 아래에서 일반 비누로 20초 동안 손을 문지르는 행위는 세균을 죽이기에 충분합니다. 그리고 그것은 약간 Howard Hughes처럼 보일 수 있지만, 특히 조심하기 위해 종이 타월을 사용하여 물을 끄고 다른 타월을 사용하여 손을 말리십시오.
3. 얼굴을 만지지 마세요
이것은 엄마가 자녀에게 소리를 지르는 것처럼 들리지만 실제로는 꽤 건전한 조언입니다. 우리는 종종 무의식적으로 손으로 눈, 입, 코를 만지지만 세균을 퍼뜨리는 확실한 방법입니다.
4. '사회적 거리두기' 실천
헬스닷컴 감기와 독감 증상을 보이는 사람들로부터 멀리 떨어져 있어야 한다고 말합니다. 그렇습니다. 여기에는 친구와 중요한 사람들이 포함됩니다. cooties는 진짜입니다, 여러분.
5. 운동을 하면 감기가 가라앉는다
운동 동기가 필요하십니까? NS 영국 스포츠 의학 저널 규칙적으로 운동하면 감기에 걸릴 확률을 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그 런닝머신을 다시 뛰어야 하는 아주 좋은 이유입니다.
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6. 자자 자자 자자
이것은 특히 스트레스가 많은 직장이나 자녀가 있는 경우 해제하기 어려울 수 있지만 권장되는 밤 8~10시간을 취하는 것이 독감을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 에 따르면 헬스라인, 침입하는 바이러스와 싸우는 면역 체계 과정 밤에 특히 활동적이다, 잠을 잘수록 면역 방어자가 더 잘 작동합니다.
7. 그 다채로운 과일과 채소를 먹으십시오
보관하는 가장 자연스러운 방법 중 하나는 감기와 독감 만은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 에 따르면 웹엠디, 사람들은 파이토케미컬을 함유한 과일과 채소, 따라서 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 그들은 종종 더 짙은 녹색, 빨간색 및 노란색입니다. 몇 가지 예는 시금치, 석류 및 노란 고추입니다.
이 포스팅은 클로락스에서 제공받아 작성되었습니다. 새로운 온라인 도구를 사용하여 감기와 독감 맥박, 감기와 독감에 대한 대화가 입소문을 타고 있는지 확인하여 실제 세계에서 이를 예방하는 데 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다.
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