널리 알려져 있다. 연습 체중 감소, 더 나은 수면, 더 강한 뼈, 만성 통증 감소 및 당뇨병 및 암을 포함한 질병의 위험 감소로 이어집니다. 그러나 과학에 따르면 예기치 않은, 그러나 의학적으로 입증된 운동의 이점도 있습니다.
운동은 담석을 예방할 수 있습니다
앉아있는 생활 방식은 담석의 위험 증가와 관련이 있습니다(아!). 그러나 지구력 유형의 운동은 주 5회 예방하다 증상이 있는 담석 사례의 34%.
운동을 하면 행복해진다
수많은 연구 운동이 우울증의 증상을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다. 운동을 하는 사람들은 또한 자존감이 높고 향상되는 경향이 있습니다. 삶의 질 그리고 더 나은 행복 비율. 과학자들은 정확한 메커니즘을 알지 못하지만 운동은 뇌가 정신 건강에 도움이 되는 세로토닌과 엔돌핀을 생성하도록 자극할 수 있습니다.
운동은 기간 동안 통증 완화를 제공합니다
고통스러운 기간은 쇠약해질 수 있지만 운동은 통증의 강도를 감소 — 진정성 진통제의 사용을 줄입니다.
운동은 금연에 도움이 된다
운동은 금단 증상과 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다. 하나 공부하다 20년 이상 흡연한 사람들도 인지 행동 요법과 일주일에 3번 40분 운동을 통해 금연할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 혜택? 운동을 하는 과거 흡연자는 금연 후 체중 증가를 최소화할 수 있습니다.
운동하면 피부가 좋아진다
건강한 식단과 함께 운동을 하면 다음과 같은 다양한 피부 질환을 예방할 수 있습니다. 건선. 반드시 긍정적인 효과가 있는 혈류 증가는 아닐 수 있습니다. 체중 감소의 영향일 수 있습니다.
운동은 소변 누출을 막을 수 있습니다
케겔 운동에서 일반적으로 알려진 골반저 근육 훈련과 같은 매우 특정한 유형의 운동은 실제로 개선 또는 치료 여성의 요실금. 네, 여전히 운동으로 계산하고 있습니다.
운동은 뇌 기능을 향상시킵니다
운동은 젊은 성인의 인지 기능 향상과 관련이 있습니다. 그리고 새로운 연구는 그것이 할 수 있음을 보여줍니다 개선하다 이미 치매가 있는 노인의 일상 활동(예: 샤워, 옷 입기 및 이동).
그렇다면 가장 좋은 운동 루틴은 무엇일까요? 당신이 정기적으로 집착하는 것.
Natasha Bhuyan, MD는 애리조나주 피닉스에 있는 가정의입니다. 트위터에서 그녀를 팔로우할 수 있습니다. @NatashaBhuyan
