როდესაც ცუდ დღეს გაქვს-და მე ნამდვილად ცუდ დღეს ვგულისხმობ-არსებობს მხოლოდ ერთი რამ, რისი გამოსწორებაც შესაძლებელია, მერლოტის ზედმეტად მაღალი ჭიქის გარდა. მე ვსაუბრობ კომფორტულ საკვებზე, კარბი, ყველიან, ჭუჭყიან კერძებზე, რომლებიც დედამ მოამზადა, რათა დაგეხმარათ სკოლაში უხეში ნატეხის გადალახვაში.
ახლა, როდესაც ჩვენ ყველანი მოზრდილები ვართ აქ, ჩვენ ვიცით, რომ კომფორტული საკვები წელის ხაზისთვის არც ისე დამამშვიდებელია. რასაკვირველია, აბსოლუტურად გემრიელი და ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო ოჯახურ ჭურჭელს, მაგრამ თუ გინდა რომ გამხდარი იყო, ჯობია კარტოფილის პიურე არ შეინახო სახლში.
ან იქნებ ეს მხოლოდ მე ვარ.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჯერ კიდევ არის დრო და ადგილი კომფორტული საკვების ჩატვირთვის გარეშე, დილით საშინელი განცდის გარეშე. თქვენი საყვარელი ბავშვობის საკვების ეს ჯანსაღი ვერსიები აგიმაღლებთ განწყობას შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენი უფროსი გამოგიგზავნით საზიზღარ წერილს.
1. Შოკოლადის ორცხობილა
შოკოლადის ნაჭდევები შესანიშნავი გზაა გრძელი, სტრესული დღის ბოლოს თქვენი გრძნობების შესანახად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ whip up a
ვეგანური პარტია, დამზადებულია ნაგლინი შვრიის, მთლიანი ხორბლის ფქვილის, ტაჰინის და ზეითუნის ზეთისგან.2. კარტოფილი ფრი
ბადრიჯნის ღუმელში გამომცხვარი კარტოფილი უფრო ჯანმრთელია ვიდრე კარტოფილი ფრი კვირის ნებისმიერ დღეს. ბონუსი: თქვენ შეგიძლიათ გამოაცხოთ ისინი სახლში 12 წუთში მტანჯველი დრაივის გავლით ლოდინის გარეშე.
3. ხელნაკეთი ქათმის სუპი
ქათმის სუპი არის ბავშვობის კომფორტული საკვები, რომელიც არ არის ცუდი თქვენთვის, მაგრამ ეს ხმელთაშუა ზღვის ვერსია დამზადებულია ქინოით ბევრად, ბევრად უკეთესია სავსე სუპერ საკვებით, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, ქინოა და ისპანახი, ეს წვნიანი პრაქტიკულად დანაშაულის გარეშეა.
4. Ნაყინი
ნაყინი, რატომ არ შემიძლია დაგტოვო? ახლა მე არასოდეს მიწევს უარი ბავშვობის საყვარელ მკურნალობაზე, როდესაც ამის გაკეთება შემიძლია დანაშაულის გარეშე გაყინული ბანანის არაქისის კარაქი ნაყინი ხუთ წუთში
5. Mac 'n' ყველი
რაც არ უნდა გემრიელი იყოს, მაკ ‘ნ’ ყველის დიდი პრობლემა არის ყველი. ეს უცხიმო ვერსია ინარჩუნებს სინათლეს მთლიანი ხორბლის პენებით, ბროკოლითა და შემცირებული ცხიმის შემცველი აორთქლებული რძით, არომატის მსხვერპლის გარეშე.
6. Კარტოფილის პიურე
სურათი: გიფია
კემპბელის გამხდარი დაფქული კარტოფილი არის მსუბუქი, ფუმფულა და გასაკვირი ადვილი გასაკეთებელი. იმის ნაცვლად, რომ სპუდი კარაქით და ნაღებით დაასხით, ნაცვლად გახეხეთ ისინი ორგანული ქათმის ბულიონით.
7. Კარტოფილის ჩიფსები
სურათი: გიფია
სანამ ჩანთას ჰაერში ამოსვლის გარეშე დაარტყამთ, სცადეთ SparkPeople- ის ჯანსაღი ჩიპები: მიკროტალღოვანი მცენარე კარტოფილის ჩიფსები აქვს 64 კალორია და 0 გრამი ცხიმი თითო პორციაზე.
8. არაქისის კარაქი და ჟელე
სურათი: გიფია
PB&J სულაც არ არის ცუდი თქვენთვის, მაგრამ გასათვალისწინებელია რამდენიმე ჯანსაღი გარჩევა. ნუშის კარაქი კიდევ მეტს იძლევა გულის ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმები 5 გრამს 3.3 გრამზე სუფრის კოვზზე; შეურიეთ ნატურალური ხილის ჯემი, რომ ამოიღოთ შაქარი.
9. პიცა
ალტონ ბრაუნის თქმით ჟურნალი კვების ქსელი, პიცა არის ერთ -ერთი ტოპ 10 კომფორტულ საკვებს შორისდა მე თანახმა ვარ. კინოას პიცის ნაკბენები გემო ისეთივე კარგია, როგორც ნამდვილი - ცხიმის აუზების გარეშე.
10. რამენი
სურათი: გიფია
ჩემი პირადი სირცხვილია, რომ რემენის ნუშით ვარ შეპყრობილი, როგორც ზრდასრული. საბედნიეროდ, თქვენ შეძლებთ ამის ჯანმრთელობას იაფი წვნიანი კომბოსტო, სოკო და ხახვი.
უფრო ჯანსაღი საკვები
უხორცო ორშაბათი: კრემისებრი ტაფა შვეიცარიული ხახვი და წიწიბურა
ოქროს კეშიუ არის დამაკმაყოფილებელი ზამთრის სასმელი, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის ნამდვილი სარგებელი
Buffalo tempeh არის შესანიშნავი ცხელი ფრთა ვეგეტარიანელებისთვის
