ზაფხული ახლახან დაიწყო და ჩვენ უკვე გვქონდა ჩვენი სამართლიანი წილი მარგარიტა. Რატომაც არა? გარეთ თბილა და ისინი გაგრილების შესანიშნავი საშუალებაა. მაგრამ - და თქვენ ალბათ არ გსურთ ამის შეხსენება - ზღვარია შაქრის ბომბები, უბრალოდ დატვირთული ნახშირწყლებით. ეს არ არის მხოლოდ მარგი, ასევე; არსებობს ბევრი კოქტეილი, რომლის ჭამაც გონივრული იქნება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნახშირწყლების მოხმარება გაწუხებთ. უბრალოდ აიღეთ დაკონსერვებული პინა კოლადა, მაგალითად. ის შეიცავს არა მხოლოდ 526 კალორიას, არამედ 61 გრ ნახშირწყლები!
უგემრიელესი, ნახშირწყლებით დატვირთული კოქტეილების შემცირების ერთ-ერთი გზა არის გარკვეული სახის მირთმევა ალკოჰოლი, კონკრეტულად არაყი და რომი.
მეტი:5 ყველაზე ჯანსაღი კოქტეილი, რომლის მიღებაც ბარში შეგიძლიათ
არც არომატიზატორი, არც ნახშირწყლები
არაყი და რომი გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი მხოლოდ ალკოჰოლს შეიცავს - და აქვს ნულოვანი ნახშირწყლები. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გამოტოვოთ კოქტეილები და პირდაპირ ღვინის ან ლუდისკენ გაემგზავროთ, ორჯერ იფიქრეთ. ხუთ უნცია ღვინოს აქვს ნახშირწყლების რაოდენობა 5, ხოლო 12 უნცია ლუდს აქვს 11. შამპანურს აქვს 1.6 გრამი (ასე რომ, უკეთესია ვიდრე ღვინო და ლუდი), ხოლო მსუბუქ ლუდს აქვს 7 გრამი.
ზოგადი წესისამებრ, არომატიზებული არაყი 80-ზე მეტი მტკიცებულებით არ შეიცავს ნახშირწყლებს.
მაგრამ რაც შეეხება ნახშირწყლებს არაყსა და რომში?
ნახშირწყლების რაოდენობა განსხვავდება არომატული არაყისთვის. ბევრი ნახშირწყლები ნულოვანია, ზოგი კი 11 გრამს უტოლდება (მაგ ჰპნოტიკი).
უმეტესწილად, ბევრი არაყის შემცველი არაყი ნახშირწყლებია, მათ შორის აბსოლუტური არაყი, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს, ცილებს და ცხიმს. მისი ვებგვერდის მიხედვით, გამოიყენება მხოლოდ ნატურალური ინგრედიენტები კენკრის, ხილისა და სანელებლებისგან და შაქარი არ ემატება.
აქ არის რამოდენიმე არომატიზებული არაყი, რომელიც ნახავთ ნახშირწყლების უფრო მაღალ რაოდენობას:
- ჯადოსნური მომენტების მწვანე ვაშლის არომატი: 7 გ
- Pinnacle არაყის ათქვეფილი ნაღების არომატი: 8 გ
- იერემია ვეიდის ტკბილი ჩაის არომატი: 9 გ
რომი სხვა ამბავია.
მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირ რომს აქვს ნულოვანი ნახშირწყლები, არომატული ან სანელებელი რომი შეიცავს ნახშირწყლებს. მაგალითად, კაპიტანი მორგან თუთიყუშის რომი შეიცავს 7 გრ ნახშირწყლებს თითო სითხის უნციაზე და მალიბუ რომს აქვს 1 გრ ნახშირწყლები სითხის უნციაზე.
რაც შეეხება არომატულ რომებს, ის მერყეობს, ისევე როგორც არომატიზებული არაყი - ნულიდან 16 გ -მდე. აქ არის ნახშირწყლების უფრო მაღალი რაოდენობა, რომელზეც ჩვენ აღმოვაჩინეთ MyFitnessPal:
- კალიკო ჯეკ ალუბლის რომი: 7 გ
- ბაკარდი O ფორთოხლის არომატით რომი: 3 გ
- რუმჩატა: 16 გ
- კრუზანის მარწყვის რომი: 6 გ
- კრუზანის შავი ალუბლის რომი: 15 გ
მიქსერის წინადადებები
თუ გსურთ დაიმახსოვროთ არაყი და რომი, შეარჩიეთ სწორი მიქსერები. აქ არის რამოდენიმე მიქსერის წინადადება არაყისთვის:
- სოდა წყალი ან კლუბური სოდა (ლიმონის ან ლიმნის წვენით გემოვნებით)
- უშაქრო ცივი ჩაი
- კლუბის სოდა პიტნის ფოთლებით და არაკალორიული დამატკბობლით
- დაბალი შაქრის სოდა
- გაზავებული მოცვის წვენი ან ლიმონათი
რაც შეეხება რომს, თუ გსურთ მისი პირდაპირ დალევა, აქ არის ერთი რჩევა: რაც უფრო მუქია ფერი, მით უფრო მდიდარია არომატი. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ რომელიმე შემდეგი მიქსერი:
- გრეიფრუტის ახალი წვენი ლაიმის წვენით
- ლაიმის წვენი და პიტნა
- ჯანჯაფილის ლუდი და ლაიმის წვენი
გილოცავთ ჯანსაღ სასმელს ამ ზაფხულს!
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2007 წლის სექტემბერში.
