სტრესი ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა განიცდის სტრესს, ყველამ არ იცის როგორ გააგრძელოს წინსვლა, როდესაც ცხოვრება აუტანელი გეჩვენებათ. რამდენიმე მარტივი რჩევის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ იყოთ მოტივირებული და გახდეთ უფრო ძლიერი.
1. დაისახეთ მკაფიო და გაზომვადი მიზნები
არავითარი თანხა მოტივაცია საკმარისი იქნება თუ თქვენ გაქვთ ორაზროვანი მიზნები. გაურკვეველი მიზნის მაგალითია: "მე მინდა შეყვარებული". ამის ნაცვლად, სცადეთ რაიმე კონკრეტული, როგორიცაა: "მინდა კვირაში ორ პაემანზე წასვლა" და აღწერეთ ის მცირე ნაბიჯები, რომლებიც საჭიროა რეალობად.
2. მიიღეთ მეგობარი/მენტორი/მეგობარი
ძველი ანდაზა "ძალა რიცხვებში" მართალია. არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე თანამოაზრე პიროვნება, რომ გაგიხალისოთ.
3. მოტივაციური ფრაზები
დიახ, ისინი ნამდვილად მუშაობენ! იმის თქმა, რომ ეს არის ნახევარი ბრძოლა იმის დაჯერებაში, ასე რომ, შემდეგ ჯერზე როცა დაგჭირდება ცოტაოდენი წამიყვანე, ღრმად ჩაისუნთქე და იგულისხმე როცა ამბობ: "მე ამის გაკეთება შემიძლია!"
4. იყავით ოპტიმისტი და რეალისტი
ამბიციური მიზნის მიღწევა მშვენიერია, მაგრამ თუ ის მიუწვდომელია, თქვენ მუდმივ წარუმატებლობას ემზადებით.
5. არანაირი ნეგატივი
ნეგატივი მხოლოდ უფრო მეტ ნეგატივს წარმოშობს და ხელს შეუშლის თქვენს პროგრესს გრძელვადიან პერსპექტივაში. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით.
6. წარმოიდგინეთ თქვენი გრძელვადიანი მიზანი
ყოველდღე დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენი მიზნის მიღწევის შემდეგ საკუთარი თავის გამოსახატად. გამოიყენეთ საბოლოო შედეგი თქვენს სასარგებლოდ და გაითვალისწინეთ როგორ გამოიყურებით და გრძნობთ. მომავალში წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი წარმატებული, თქვენ შეძლებთ ფოკუსირება მოახდინოთ დიდ სურათზე და არა მცირე დაბრკოლებებზე.
7. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც გაქვთ და არა იმაზე, რაც აკლია
როდესაც ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ, ადვილია დავივიწყოთ ყველა ის დადებითი, რაც უკვე მივაღწიეთ. თუ თქვენ გაქვთ წონის დაკლების დიდი მიზანი, მაგალითად, შეახსენეთ საკუთარ თავს ხშირად წონის დაკლების მცირე მიღწევები ამ გზაზე. გააგრძელე წინ და არა უკან.
8. შეინახეთ ჟურნალი/ფოტო ალბომი თქვენი პროგრესის შესახებ
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, დაასახელეთ ის, რაც თქვენ დაასრულეთ ყოველ ნაბიჯზე. ეს არა მხოლოდ ორგანიზებულობას მოგანიჭებთ, არამედ მოგცემთ დამატებით მოტივაციას, რაც საჭიროა გამძლეობისთვის. გაცილებით ადვილია მიაღწიო იქ, სადაც მიდიხარ, როცა გინახავს სად იყავი.
სამეცნიერო ფანტასტიკის პატივცემული ავტორის, არტურ C. კლარკმა ერთხელ თქვა: ”შესაძლებლობის საზღვრების პოვნის ერთადერთი გზა არის მათ მიღმა შეუძლებელში გადასვლა”. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით მოტივირებული დარჩენის ხელოვნებას, შესაძლებლობები უსასრულოა.
მეტი თვით გაუმჯობესებაზე
კარიერული ქალები: მიუთითეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ
ტექნიკურად თავისუფალი გზა თქვენი კომუნიკაციის უნარების გასამდიდრებლად
საიდუმლოებები კარიერის წარმატებისთვის
