გოგრა და ზამთრის სხვა ჯიშები სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით და სხვა ფიტოელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო ჯანმრთელობას. გოგრა ასევე დაბალია კალორიაში და მდიდარია ბოჭკოებით, რაც მის სუპერ კვების სტატუსს მატებს. ეს არის გოგრის სეზონი და ჩვენ გვაქვს რამდენიმე გემრიელი გზა, რომ შევჭამოთ მეტი ამ საკვები ნივთიერებებით.
გოგრა და ზამთრის სხვა ჯიშები სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებით და სხვა ფიტოელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საერთო ჯანმრთელობას. გოგრა ასევე დაბალია კალორიაში და მდიდარია ბოჭკოებით, რაც მის სუპერ კვების სტატუსს მატებს. ეს არის გოგრის სეზონი და ჩვენ გვაქვს რამდენიმე გემრიელი გზა, რომ შევჭამოთ მეტი ამ საკვები ნივთიერებებით.
გოგრის სმუზი
შეუთავსეთ მოხარშული ან დაკონსერვებული სუფთა გოგრის, რძის გარეშე იოგურტის, მუჭა უშაქრო ქოქოსის, ქოქოსის რძის და აგავას ბლენდერში და პიურე ვეგანური საუზმისთვის ან საუზმეზე.
გოგრის პური
გააკეთეთ გოგრის სწრაფი პური ადვილი საჭმლისთვის ან სენდვიჩებისთვისაც კი. სცადეთ ეს გოგრა შავი შოკოლადის პური.
Გოგრის სუპი
გოგრის წვნიანი შესანიშნავია შემოდგომის და ზამთრის ცივ დღეებში, როდესაც მუცლის გაცხელებაა საჭირო. ჩვენ გვიყვარს ეს ქოქოსის გოგრის წვნიანი.
შემწვარი გოგრა
გამოაცხვეთ და დაჭერით ღვეზელი, დაასხით ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ დარიჩინი და ცოტაოდენი ყავისფერი შაქარი და გამოაცხვეთ ღუმელში, სანამ არ გახდება ნაზი და მსუბუქად შეწითლებული. Ასევე შეგიძლიათ ხარშეთ გოგრა ნელ გაზქურაში.
გოგრის კარაქი
გოგრის ნაჭრები, სანელებლები და ყავისფერი შაქარი მოათავსეთ ნელ გაზქურაში და მოხარშეთ სანამ არ გახდება ძალიან ნაზი. ბადაგი ან პიურე და გამოიყენეთ გოგრის კარაქი სადღეგრძელოზე დასალევად.
რა არის თქვენი საყვარელი გზები, რომ მიირთვათ მეტი გოგრა?
მეტი ვეგანური დიეტა რჩევები!
