უგლუტენო პარასკევი: ყაბაყი „კარტოფილი ფრი-შეი იცის

ეძებთ სახალისო (მაგრამ მაინც ჯანსაღ) გზას თქვენი ბოსტნეულის მომსახურებისთვის? სცადეთ ყაბაყის "კარტოფილის" ეს რეცეპტი!

დაკავშირებული ამბავი. გიადა დე ლორენტისის წებოვანა ლიმონის ყაყაჩოს პური არის ნათელი და მომაბეზრებელი სადღესასწაულო მოგზაურობის შემდეგ

კარტოფილი არ არის ერთადერთი კარტოფილი ქალაქში! რაღაც განსხვავებული, სცადეთ ეს წებოვანა თავისუფალი რეცეპტი ყაბაყის კარტოფილისთვის. აქ არ არის შემწვარი, რაც ყაბაყს ჯანსაღ არჩევანს ინარჩუნებს. ამ ბოსტნეულის გამოცხობა არის გზა, ხოლო ბრინჯის კვადრატიანი მარცვლეულის ნარევი მათ დამატებით კრახს აძლევს. ეს შესანიშნავია ლანჩის ან სადილის გვერდით!

Შენიშვნა: წებოვანა გვხვდება ბევრ სხვადასხვა საკვებსა და პროდუქტში, კეტჩუპიდან დაწყებული სოიოს სოუსით დამთავრებული კანფეტით და სანელებლებით. მიუხედავად იმისა, რომ SheKnows.com ცდილობს უზრუნველყოს, რომ ეს რეცეპტები უგლუტენოა, ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა იმ საკვებისა და კვების პროდუქტების ეტიკეტები, რომლებსაც იყენებთ ამ რეცეპტებისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ასევე უგლუტენოა.

ყაბაყის "კარტოფილის" რეცეპტი

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

• 2 პატარა ყაბაყი, ბოლოები ამოჭრილი და დაჭრილი 4 დიუმიანი სიგრძის კუბებად (ფორმის კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის მსგავსი)
• 1-1/2-დან 2 ჭიქამდე წებოვანა თავისუფალი ბრინჯის კვადრატი მარცვლეული
• 2 კვერცხი, ათქვეფილი
• 1/2 ჭიქა უგლუტენო ყოვლისმომცველი საცხობი ფქვილი
• 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული შავი პილპილი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/2 ჩაის კოვზი წებოვანა თავისუფალი ხახვის ფხვნილი
• არასასურველი სამზარეულოს სპრეი
• წებოვანა კეტჩუპი ან რანჩოს გასახდელი დასალევად (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე F. შეასხურეთ შემწვარი ტაფის (ან ღუმელგამძლე გამაგრილებელი თაროს) ზედა უჯრა არასასურველი სპრეით და დადეთ საცხობ ფირფიტაზე. გადადეთ გვერდით.
2. დაამატეთ ბრინჯის კვადრატი მარცვლეული სანელებლებთან ერთად კვების პროცესორში. დააბლენდერეთ მარცვლეული, რომ დაამსხვრიოთ.
3. შეაგროვეთ სამი არაღრმა თასი და ერთს დაუმატეთ წებოვანა თავისუფალი ფქვილი, მეორეში ათქვეფილი კვერცხი და მესამეს-ბრინჯის მარცვლეულის ნამცეცები.
4. მოათავსეთ თქვენი საცხობი ფურცელი უჯრათ თასებთან ახლოს.
5. გააკეთეთ ეს თითოეული ყაბაყის კუბიკზე: ჯერ ჩაყარეთ კუბი უგლუტენო ფქვილში რომ დაიფაროს, შემდეგ ჩაყარეთ კვერცხში და დაუშვით ჭარბი ჩაყრა თასში. დაბოლოს, თითოეული კუბი დაფარეთ მარცვლეულის ნამსხვრევების ნარევით და მოათავსეთ უჯრაზე.
6. ყაბაყის ყველა კუბიკის ზედა ნაწილი მსუბუქად დაასხით არასასურველი სამზარეულოს სპრეით.
7. აცხვეთ 12-15 წუთის განმავლობაში, გააჩერეთ ყაბაყი, რათა არ დაიწვას.
8. როდესაც ისინი გახდებიან ოქროსფერი, ამოიღეთ ისინი ღუმელიდან და მიირთვით თბილი, უგლუტენო კეტჩუპით ან რანჩოს გასახდელით დასალევად.

თქვენ მოგეწონებათ ეს "ფრი!"

უფრო წებოვანა პარასკევს რეცეპტები

მწვანე ჩილი და ყველის სიმინდის პური
თინუსი და შავი ზეთისხილის პიცა
სენდვიჩის სტილის სუში