მართალია - მაკ 'ნ' ყველი რეალურად შეიძლება იყოს ჯანსაღი. ეს ბერძნული იოგურტი და ისპანახი ჯერ კიდევ გაძლევთ ყველა იმ კრემისებურ სიკეთეს, მაგრამ მასიური კალორიების გარეშე.
ჩემი ქმარი არის მაკისა და ყველის ბოროტი. ეს რომ ვიცოდე, კარგი ცოლი რომ ვიყო, ამას უფრო ხშირად გავაკეთებდი. მაგრამ ჩემი სამზარეულოს მდგომარეობის შესახებ ფიქრი, როგორც წესი, საკმარისია ჩემს შესაკავებლად. მრავალჯერადი ქოთნით, კასეროლური კერძებით გამომცხვარი ვერსიებისთვის და ყველგან ყველგან, უბრალოდ არ ღირს ძალისხმევა უმეტეს დროს.
ეს ბერძნული იოგურტის ვერსია არა მხოლოდ ერთჯერადი კერძია, რომელიც სიტყვასიტყვით 15 წუთში მოდის, არამედ მისი ჩატვირთვაც ჯანსაღია. არ შეიცავს ბეჩამელის კალორიულ სოუსებს, უბრალოდ კრემისებრიობისთვის გამოიყენება ჯანსაღი, ცილებით შეფუთული ბერძნული იოგურტი. თქვენი სამზარეულო და თეძოები მადლობას მოგახსენებთ.
კრემისებური ბერძნული იოგურტი mac ‘n’ ყველი ისპანახის რეცეპტით
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
- 2 ჭიქა იდაყვის მაკარონი
- 1-1/2 ჭიქა გახეხილი ყველი (ნებისმიერი გააკეთებს, მაგრამ მე გამოვიყენე 1/2 ჩედარი, 1/2 მოცარელა)
- 2/3 ჭიქა ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი
- 3 ჭიქა ბავშვის ისპანახი
- მარილი და პილპილი, გემოვნებით
მიმართულებები:
- ქვაბი წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ მაკარონი და მოხარშეთ პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად.
- გადაწურეთ მაკარონი, დალიეთ 1 ჭიქა მდუღარე წყალი.
- დააბრუნეთ მაკარონი ქვაბში, დაუმატეთ ყველი, იოგურტი და ისპანახი. დაამატეთ დაცული სამზარეულოს წყალი, რომ გაათხელოთ სოუსი საჭიროებისამებრ.
- აურიეთ სანამ ისპანახი არ გახდება და ყველი დაფარავს ყველა მაკარონს.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მიირთვით დაუყოვნებლივ.
მეტი მაკისა და ყველის რეცეპტები
მინი მაკ და ყველის ღვეზელი
შებოლილი გუდას მაკი და ყველი
ბროკოლის ქათმის მაკარონი და ყველი
