იმ დღეებში (დიახ, ამას ახლა ვამბობ), ჩემი დიეტა ტრიალებდა ამ ოთხი კვების ჯგუფის გარშემო: ყავა, შოკოლადი, ლუდი და რასაც ახლავე ვიღებ და ვჭამ. ჩემი სამუშაო - რომ აღარაფერი ვთქვათ ყველა ჩემს საყვარელ საქმიანობაზე - მოიცავს ჯდომას. მე უკეთ ვიცნობდი სატელევიზიო პერსონაჟებს, ვიდრე მე ვიცნობდი ჩემს ოჯახს (კარგი, ეს მაინც ერთგვარი სიმართლეა) და იყო დღეები, როდესაც ჩემი კატა ასე მიყურებდა: "შენ ნამდვილად უნდა შეაგროვო შენი შვილები".
და სულ ვაპირებდი, ჩემს თავს დავპირდი. ხვალ.
მხოლოდ, როგორც დარწმუნებული ვარ თქვენ მიხვდით, ხვალ არასოდეს ყოფილა დღევანდელი. ვიცოდი, რომ ერთ მშვენიერ დღეს ჩემი არაჯანსაღი იყო ჩვევები დაბრუნდებოდა ჩემს გასანადგურებლად. მაგრამ ვინაიდან ეს ჯერ არ მომხდარა, მე უბრალოდ განვაგრძე ძილის ჩვეული რეჟიმი, არარსებული ვარჯიში (თუ დისტანციური მაჩვენებლების მოხსნა არ მოხდება) და ჩემი სიყვარული კოფეინის შემცველი ყველაფრის მიმართ - და მე სხეულით ძაღლების სახლში ვიყავი მას შემდეგ.
მას შემდეგ რაც თქვენი არაჯანსაღი ცხოვრების წესი მოგეწონებათ, ის მოგეჩვენებათ როგორც მაკ სატვირთო მანქანა, გადაგივლის რამდენიმეზე ჯერ მოძრავი სტილის სტილში და მიგიყვანს უკან, სანამ დამუშავებული არაფერი დარჩება შენგან ნახშირწყლები როდესაც აღმოვჩნდი, რომ მიჭირდა გამეგრძელებინა, ვმუშაობდი უკიდურეს ვადებში ან ვიბრძოდი სიფხიზლისთვის (იცით, დილის 9:01 საათზე), ჩემი ყველაფრის გადაწყვეტა მარტივი იყო: მეტი ყავა. იქამდე მივიდა, რომ არ მახსოვს, როგორი იყო ენერგიის ბუნებრივი წყაროს ქონა. არც ყავა, არც კომპრენდე.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ყავაც კი არ გამოასწორებდა. მომწონს, თუნდაც ოდნავ. მე ეს აღმოვაჩინე ყველაზე უხერხულ ხერხად: მე ჩამეძინა ქვის ტაძრის პილოტების კონცერტის შუაგულში. (ვისურვებდი რომ ვხუმრობდი.) სანამ ყველა ჩემს ირგვლივ ხტუნავდა, როგორც გიჟები, რომლებიც სისხლს ასხამდნენ მათ ჰანგებს, მე გაციებული ვიყავი. მე მივაყენე ჩემი სხეული უკუნითი უკუნისამდე და ამის შემდეგ დავპირდი ჩემს თავს: "ეს არის ყველაზე უარესი, რასაც ოდესმე განვიცდი."
დიახ, მე ვიყავი ერთ -ერთი იმ სულელი, ჭკვიანი ქალი, რომელმაც დაიწყო ჩემი ცხოვრების შემობრუნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა არჩევანი არ მქონდა - მაგრამ ერთი კარგი რამ იყო ძლიერ დამწვრობაში (ასევე ცნობილია როგორც „ადრენალინი დაღლილობა”) ძალიან დაღლილი ხარ იმისთვის, რომ ცხოვრება აღარ გააფუჭო.
თქვენც ბევრ გაკვეთილს ისწავლით:
1. აღიარე, რომ რობოტი არ ხარ.
მე ვქმნიდი ამ სასაცილო საქმეებს, რომლებიც უფრო გრაგნილი იყო, თითქოს უარვყოფდი იმ ფაქტს, რომ მე არ ვიყავი ტერმინატორი. მათ არ ჰქონდათ ადგილი სუნთქვის, ჭამის, ძილის, აბაზანის შესვენების, პირადი ჰიგიენის ან ემოციებისათვის.
გაკვეთილი: ჯერ არ მოკვდე, მეორე იმუშავე.
2. იგრძენი თავი ***.
ნებადართული ხართ. ნუ იფიქრებ, რომ კარგად ხარ. ამის გაკეთება არ გახდის მამაცი ან მკაცრი - ის სულელს ხდის.
გაკვეთილი: როგორ უნდა იცოდე რა უნდა შეცვალო, სანამ არ აღიარებ, რომ რაღაც არ არის?
3. სადმე უნდა დაიწყოთ.
და თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დაიწყოთ სადმე. შეარჩიეთ ადგილი თქვენს ცხოვრებაში, რომლის გასუფთავებაც გსურთ და გახმაურება ბატონი სუფთა (სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით), აქცენტი ხარისხზე და არა რაოდენობაზე.
გაკვეთილი: როდესაც თქვენი ცხოვრების ერთი სფერო მართლაც კარგად მიდის, ის ბუნებრივად იწყებს დაღვრას დანარჩენებში.
4. შეცვალეთ ერთი რამ ერთდროულად.
ჩამოაგდეს მრავალფუნქციური საქმე. არ მუშაობს.
გაკვეთილი: ერთდროულად შეცვალეთ ერთი უაზრო ჩვევა. თქვენ გეცოდინებათ, რომ თქვენ შეცვალეთ ის, როცა უკვე აღარ გაგიჭირდება. შემდეგ გადადით შემდეგზე.
5. "ყველაფერი ან არაფერი" არაფერს იწვევს.
მე ყოველთვის ვეუბნებოდი ჩემს თავს: "რა აზრი აქვს, თუ დრო არ მაქვს ამის სწორად გასაკეთებლად?" ბედის ირონიით, მე არ მივეცი თავისუფლება, რომ გამომეცადა წყალი და გამეფუჭებინა, მე დავიბენი. იმის ნაცვლად, რომ უყუროთ დიდ სურათს, რომელიც არის უზარმაზარი და ყოვლისმომცველი, ამის ნაცვლად გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ინდივიდუალურ გადაწყვეტილებებზე.
გაკვეთილი: თითოეული თქვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილება, დიდი და პატარა (ორცხობილა ან სალათი, ძილი ან ყავა, სკანდალი ან პროექტის ასაფრენი ბილიკი), არის საკუთარი პატარა ჩანგალი გზაზე და ისინი დროთა განმავლობაში იმატებენ.
6. ადექი ადრე (ან დარჩი მოგვიანებით).
ცვლილებების შეტანისას, თქვენ უნდა გამოყოთ დრო, რათა შეაფასოთ თქვენი საქმე და შეცვალოთ თქვენი კურსი. მიუხედავად იმისა, რომ ადრე ადგები თუ გვიან დგახარ მარტო დროის გასატანად, გააკეთე ეს.
გაკვეთილი: ეს არ არის თქვენი რუტინის ქვის დაყენება - ეს არის მისი განვითარება, როგორც თქვენი ცხოვრება.
7. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს სხეულს.
თუ დაიღალეთ, დაიძინეთ. თუ ნერვიულობ, იტირე. თუ აღფრთოვანებული ხართ, გადატრიალდით მდელოზე და იმღერეთ "მთები ცოცხალია". თუ გშია, ჭამე.
გაკვეთილი: კარგი, თქვენ გესმით იდეა.
8. თავი პირველ რიგში დააყენე.
არაფერი და არავინ არასოდეს არ უნდა მოვიდეს შენს წინ ჯანმრთელობა. როგორც, ოდესმე.
გაკვეთილი: დროთა განმავლობაში, თქვენ ძალიან ზღაპრულად იგრძნობთ თავს დამნაშავედ.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები
15 რამ, რაც უნდა გააკეთო იმისათვის, რომ იცხოვრო ა ჯანსაღი ცხოვრების წესი
მცირე ნაბიჯები ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ
ქალების ჯანმრთელობა: ეს მცირე ცვლილებები დიდ სარგებელს მოაქვს
