გადასასვლელი სადილი დაკავებული დედებისთვის-SheKnows

დედებმაც უნდა ჭამონ, არა? ჩვენ ვიცით, რომ თქვენი გრაფიკი შეფუთულია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მშიერი უნდა იყოთ. სცადეთ ეს სწრაფი სადილი დაკავებული დედებისთვის, რომლებიც მოძრაობენ.

დაკავშირებული ამბავი. საიდუმლო ინგრედიენტი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი არის გასაღები მარტივი, გემრიელი ლანჩებისთვის

სალათის ჯიბე

სალათების ჭამა შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ გაცილებით ადვილი იქნება, თუ მათ პიტას ჯიბეში ჩააწყობთ. გაჭერით ბოსტნეული წინა ღამით, რათა შეამციროთ მოსამზადებელი დრო დილით. თუ გსურთ ცოტა მეტი ცილა, დაამატეთ თინუსი ან მოხარშული კვერცხი ამ ძირითად ინგრედიენტებს. ჩაალაგე ნებისმიერი გასახდელი ცალკე და დაამატე ის ჭამის წინ, რომ შენი პიტა არ დაიღვაროს.

შემადგენლობა:

• 1-1/2 ჭიქა სალათის ფოთოლი, დაჭრილი
• 1 პომიდორი, დაჭრილი
• 1/3 ჭიქა გახეხილი ყველი, ნებისმიერი სახის
• გახეხილი სტაფილო, დაჭრილი ვაშლი, ქიშმიში, ნუში ან ნებისმიერი სხვა სალათი, რომელიც გიყვართ
• 1 პიტა, გაჭერით შუაზე და გახსენით
• 1/3 ჭიქა თქვენი საყვარელი გასახდელი, მოთავსებულია პორტატულ კონტეინერში

მიმართულებები:

1. შეურიეთ სალათის ფოთოლი და ყველა სალათის ტოპინგები (გარდა ნებისმიერი გასახდელი) საშუალო თასში.
click fraud protection
2. შეავსეთ პიტას ჭურვები სალათით და გადაიტანეთ პლასტმასის ან კილიტაში.
3. შედგით მაცივარში, სანამ საჭმელად მზად არ იქნებით. დაასხით ბოლომდე გასახდელი ჭამის წინ.

ტოსკანური თინუსის გადახვევა

ეს სტანდარტული თინუსის სალათი ლობიოს უმატებს ბოჭკოს და ცილის დამატებით დამატებით, რათა დაგაკმაყოფილოთ სადილამდე. გააკეთეთ წინასწარ და შეინახეთ მაცივარში სამ დღემდე. მიირთვით ის ტორტილაში გახვეული, მოსახერხებელი და მოსახერხებელი - სალათასა და გადასაფარებელს შორის მოთავსებული სალათის ფოთოლი არ ჭუჭყიანდება.

შემადგენლობა:

• 12 უნცია ღია ტუნა წყალში, გაწურული
• 1 15 უნცია შეუძლია დიდი ჩრდილოეთ ლობიო, გარეცხილი და გაწურული
• 2 საშუალო პომიდორი, დაჭრილი
• 4 მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭრილი
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
• წიწაკა გემოვნებით
• Სალათა
• 4 ტორტილას ჭურვი

მიმართულებები:

1. საშუალო თასში აურიეთ თინუსი, ლობიო, პომიდორი, ხახვი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი. დააფარეთ და შედგით მაცივარში, სანამ გამოსაყენებლად მზად არ იქნებით.
2. ემსახურება, წამოაყენე tortilla shell და დაფარავს shell შევიდა სალათის ფოთოლი. დაასხით ერთი ჭიქა თინუსის სალათა სალათის თავზე, შემდეგ კი გადააფარეთ.
3. დააფარეთ სალათის ფოთოლი და გააცივეთ რვა საათამდე, სანამ მზად არ იქნებით.

სალსა გადახვევა

ეს მარტივი გადახვევა ამატებს სამხრეთ-დასავლეთის დარტყმას მარტივ ლანჩზე. გააკეთეთ წინა ღამით - ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ დილით არის ნაჭერი და წადით!

შემადგენლობა:

• 4 უნცია ნაღების ყველი, დარბილებული
• 4 სუფრის კოვზი თქვენი საყვარელი სალსა
• 4 ტორტილა
• 1/2 ჭიქა ჩედარი ან მექსიკური ყველი, გახეხილი
• 1/4 ჩაის კოვზი ჩილის ფხვნილი

მიმართულებები:

1. საშუალო თასში აურიეთ ნაღების ყველი და სალსა. წაუსვით ტორტილებს.
2. კრემის ყველის ნაზავი ყველით.
3. ყველი დაასხით ჩილის ფხვნილით.
4. გააფართოვოს tortillas მჭიდროდ. ნუ ჩაკეცავთ ჭურვების ძირში. თითოეული ტორტილია მჭიდროდ გადაიტანეთ პლასტიკაში და გააცივეთ მთელი ღამით.
5. დაჭერით ტორტილა ნაკბენის ზომის ნაჭრებად და შედგით მაცივარში, სანამ საჭმელად მზად არ იქნებით.

უფრო სწრაფი ლანჩის რეცეპტები

სწრაფი, ჯანსაღი ლანჩი და შუადღის საუზმე
სწრაფი და მარტივი რჩევები ჯანსაღი ლანჩის შესაფუთად
დროის დაზოგვის რჩევები დროებითი სადილებისთვის