გაციება და გრიპი შეწოვს ხარისხს თქვენი ცხოვრებიდან? დაიღალეთ მედიკამენტებზე დაყრდნობით, რომლებიც არ გძლევენ ხანგრძლივ შვებას? ჩვენ შეგვიძლია ურთიერთობა. ასე რომ, ჩვენ მივმართეთ ჯონი ბოუდენს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც Rogue Nutritionist, რჩევისთვის ჯანსაღად დარჩენის შესახებ - ბუნებრივია.
გაციება და გრიპი შეწოვს ხარისხს თქვენი ცხოვრებიდან? დაიღალეთ მედიკამენტებზე დაყრდნობით, რომლებიც არ გძლევენ ხანგრძლივ შვებას? ჩვენ შეგვიძლია ურთიერთობა. ასე რომ, ჩვენ მივმართეთ ჯონი ბოუდენს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც Rogue Nutritionist, რჩევისთვის ჯანსაღად დარჩენის შესახებ - ბუნებრივია.
გაზარდეთ თქვენი ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილეთ გაციება და გრიპი
ჯონი ბოუდენი არის ცნობილი ბუნებრივი ჯანმრთელობის ორგანო, რომელიც გირჩევთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამომუშავებას იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და გაციებისა და გრიპის ხანგრძლივობისა და სიხშირის შესამცირებლად.
ააფეთქეთ ცხვირი - სწორი გზა
ბოუდენი ამბობს, რომ არსებობს სწორი და არასწორი გზა ცხვირის ასაფეთქებლად. ”გამოიყენეთ ცხვირის აფეთქების სათანადო ტექნიკა, რომელიც არის ნაზი და ნელი,”-განმარტავს ის. ”საშუალოდ, მოზრდილები ცხვირს აცივებენ 45 -ჯერ დღეში გაციების პირველი სამი დღის განმავლობაში. ცხვირის აფეთქებას შეუძლია შექმნას ბევრი წნევა, რამდენჯერმე ხუთჯერ ან ხველებით გამოწვეულ წნევაზე. ეს წნევის მომატება იწვევს ლორწოს არა მხოლოდ ცხვირიდან ამოღებას, არამედ უკან თქვენს სინუსებშიც. ” იოლად იარე საკუთარ თავზე.
გადაახვიე სახე
შარფები არა მხოლოდ კისერს ათბობენ, არამედ შეუძლიათ დაიცვან თქვენი ფილტვები გაღიზიანებისგან ცივი ამინდის დროს, ამბობს ბოუდენი. აიღეთ შარფი ცხვირზე და პირზე.
სცადეთ ცხვირის დაბანა
"შეინახეთ ცხვირის ღრუს ტენიანი და გამჭვირვალე ცხვირის სარეცხის გამოყენებით", - გვთავაზობს კვების ექსპერტი. ”ცხვირის მედიკამენტური გამრეცხვები, რომელიც შეიცავს ეთერზეთებს, ხელს უწყობს ლორწოს გაწმენდას, ცხვირის ღრუს ჰიდრატაციას და გაათავისუფლებს შეშუპებას, გაციებისა თუ ალერგიის გამო.”
გამოიყენეთ დამატენიანებელი
ნუ იყიდით მხოლოდ დამატენიანებელს და გაუშვით. თქვენ უნდა გაუფრთხილდეთ მას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის გრილდება და სუფთა რჩება. ბოუდენი გვირჩევს შეინარჩუნოთ ტენიანობა 30 -დან 50 პროცენტამდე.
დალიე
წყალი აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის კარგად დღის განმავლობაში და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ავადმყოფობისას. დალიეთ ბევრი წყალი, რომ თქვენი ლორწო თხელი და თხევადი იყოს.
ჭამე ცისარტყელა
ბევრჯერ გსმენიათ: ჭამე ცისარტყელა ჯანმრთელობისთვის. ბოუდენი ამბობს: ”ჭამე უფრო ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული - ეს საკვები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფუნქციონირების მხარდაჭერა. ” ის დასძენს, რომ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საუკეთესო საკვებია კენკრა, ციტრუსი, ნიორი, მწვანე ჩაი და თაფლი.
ნუ დაეყრდნობით მედიკამენტებს
მიუხედავად იმისა, რომ OTC მედიკამენტებმა შეიძლება მოგაწოდოთ დროებითი შვება, მათ შეუძლიათ რეალურად გაგამძაფრონ გრძელვადიან პერსპექტივაში. "მოერიდეთ ანტიჰისტამინური საშუალებების გამოყენებას, რადგან მათ შეუძლიათ ცხვირის გარსების გაშრობა", - ამბობს ბოუდენი. ”და მოერიდეთ დეკონესტანტებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ არტერიული წნევა და გულისცემა”.
მეტი გზა იმისთვის, რომ კარგად იყო
