სიმსუქნის მაჩვენებელი იზრდება, იზრდება იმ ადამიანების რაოდენობა, ვინც ცდილობს დაიცვას დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ წონის სწრაფად დაკლებაში, ისინი ყოველთვის არ არიან უსაფრთხო.
მოდა დიეტა 101
განისაზღვრება მოდური დიეტა როგორც პოპულარული დიეტა, ან ტენდენცია, სადაც შეამცირებთ საკვების მიღებას წონის სწრაფად დაკლების იმედით. ისევე, როგორც ნებისმიერი მოდა, მოდების დიეტა მოდის და მიდის.
მოდების სამი საუკეთესო დიეტა არის კომბოსტოს წვნიანის დიეტა, ოსტატის გამწმენდი და გრეიფრუტის დიეტა. სამივეს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში, თუმცა ყველაზე ჯანსაღი გზა არის და ყოველთვის იქნება ჯანსაღი კვება და ვარჯიში.
კომბოსტოს წვნიანის დიეტა
კომბოსტოს წვნიანის დიეტა შედგება შეუზღუდავი რაოდენობით კომბოსტოს წვნიანის მიღებიდან შვიდი დღის განმავლობაში, დამატებით ყოველ დღე სხვა საკვების გარდა. მაგალითად, დღე 1 არის კომბოსტოს წვნიანი და ხილი; დღე 2 არის კომბოსტოს წვნიანი და ბოსტნეული; დღე 3 არის კომბოსტოს წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული; და ასე შემდეგ.
Დადებითი
უპირატესობები მოიცავს შეუზღუდავი რაოდენობით განსაზღვრულ საკვებს, რაც იწვევს შიმშილის გრძნობების გაქრობას და წონის სწრაფად დაკლებას. თქვენ შეიძლება დაიკლოთ ათ კილოგრამამდე კვირაში და გაწმინდოთ თქვენი სხეული ტოქსინებისგან. იაფია ამის გაკეთება მცირეოდენი მომზადებით.
მინუსები
ნაკლოვანებები შეიძლება იყოს სისუსტის შეგრძნება დიეტის დროს და წონის დაკლება მხოლოდ დროებითია ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კრუნჩხვა, ხოლო სუპმა შეიძლება დაიწყოს მოსაწყენი გემო მე -3 დღის შემდეგ.
ოსტატი ასუფთავებს
Master Cleanse, რომელიც ცნობილი გახდა მომღერალ ბიონსე ნოულზის მიერ, შეიქმნა სხეულის ტოქსინების მოსაშორებლად და ზედმეტი ცხიმების მოსაშორებლად. ამ დიეტაზე არ არის ნებადართული საკვები, ნაცვლად წყლის ნაცვლად შერეული კაიენის წიწაკით, ნეკერჩხლის სიროფით და ლიმონით. გაწმენდა 3 -დან 40 დღემდეა, საშუალოდ 10 დღე.
Დადებითი
ადამიანების უმეტესობა თავს უკეთესად გრძნობს ამ გაწმენდის დროს, რადგან ისინი გამორიცხავენ ალკოჰოლს, უსარგებლო საკვებს, თამბაქოს და სხვა შხამებს მათი დიეტადან. წყლის ნარევი გემოვნებით ძალიან ბუნებრივია და მისი დამზადება იაფია, ხოლო წმენდა სწრაფია, რადგან უმეტესობა მასზე მხოლოდ 10 დღე რჩება.
მინუსები
ვინაიდან არ არის ნებადართული საკვები, ამ გამწმენდის დაცვა ძალიან ძნელი იქნება. ის მოითხოვს როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურ მომზადებას წინასწარ. კუნთების მასა იკლებს ცილის ნაკლებობით და თქვენი ენერგიის დონეც შეიძლება შემცირდეს. თქვენს სხეულს ასევე დასჭირდება რამდენიმე დღე, რომ გაწმენდის დასრულების შემდეგ კვლავ შეეგუოს საკვებს.
გრეიფრუტის დიეტა
გრეიფრუტის დიეტა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰოლივუდის დიეტა ან მაიოს კლინიკის დიეტა, არის ყველაზე გრძელი დიეტა, რომელიც გრძელდება 12 -დან 18 დღემდე. სავარაუდოდ, გრეიფრუტი შეიცავს ფერმენტს, რომელიც მოქმედებს როგორც ცხიმისმწველი. ამ დიეტაზე, თქვენ უნდა ჭამოთ ½ გრეიფრუტი, ან დალიოთ 8 უნცია გრეიფრუტის წვენი, ყოველ ჭამასთან ერთად. კვება ძირითადად შედგება ცილისგან და ასევე უნდა დალიოთ 8 ჭიქა წყალი.
Დადებითი
მხარდამჭერები თანხმდებიან, რომ ეს არის მკვებავი გეგმა, რომლის შესრულება ადვილია და წონის დაკლებას უწყობს ხელს. გრეიფრუტი ჯანმრთელია - აქვს ძალიან დაბალი კალორია და პრაქტიკულად ცხიმი არ აქვს, ის მდიდარია C ვიტამინით და ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს.
მინუსები
კალორიების რაოდენობა შემოიფარგლება 800 -ით, რაც შეიძლება ძნელი იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის და არასაკმარისია ყოველდღიური კვების საჭიროებებისათვის. თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავბრუსხვევა, მუცლის ტკივილი ან თავის ტკივილი საკვების ნაკლებობის გამო. ასევე, ძალიან ბევრი ცილა ყოველთვის არ არის კარგი თქვენთვის. ზომიერება არის მთავარი.
საერთო ჯამში, კომბოსტოს წვნიანის დიეტა, სამაგისტრო წმენდა და გრეიფრუტის დიეტა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვის მოკლევადიანი მიზნების მიღწევას, მაგრამ არ იძლევა ხანგრძლივ შედეგს. იმისათვის, რომ წონაში წარმატებით დაიკლოთ, თქვენ უნდა შეცვალოთ კვების ჩვევები და დაიწყოთ ვარჯიში.
მეტი მოდა დიეტებზე
სწორი კვება: მოდების საწინააღმდეგო დიეტა
რატომ არ მუშაობს პოპულარული დიეტა
სოციალური ქსელის დიეტა: მოდა თუ ზღაპრული?
