სწრაფი კინოა - SheKnows

კერი, ხრაშუნა ბოსტნეული და ქინოა გაერთიანებულია გემოსა და ტექსტურის ბრწყინვალე ნაზავში ამ სწრაფი და მარტივი რეცეპტით.

დაკავშირებული ამბავი. დაამატეთ წებოვანა თავისუფალი ქინოას შიგთავსი წლევანდელ მადლიერების გავრცელებას

კური ქინოას სალათი

ემსახურება ზომა 6 დან 8

შემადგენლობა:

• 1-1/2 ჭიქა დაუმუშავებელი ქინოა
• 1 პატარა ხახვი
• 1 სტაფილო
• 1/2 ბულგარული წიწაკა (ნებისმიერი ფერი)
• 1/2 ჭიქა მცენარეული ზეთი
• 2 ჩაის კოვზი კარის ფხვნილი
• 3 სუფრის კოვზი თეთრი ძმარი
• 3 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
• 1 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/2 ჩაის კოვზი შაქარი

მიმართულებები:

3 ჭიქა წყალი ადუღეთ და დაამატეთ ქინოა. შეამცირეთ ტემპერატურა დაბალ ცეცხლზე და დაიხურეთ 12-15 წუთის განმავლობაში ან სანამ მთელი წყალი არ აორთქლდება.

ბოსტნეული დაჭერით კუბიკებად და გადადგით გვერდზე.

მას შემდეგ, რაც ქინოა მოიხარშება, მოათავსეთ იგი დიდ თასში და გახეხეთ ჩანგლით.

ჩაასხით ზეთი, ძმარი და სოიოს სოუსი, აურიეთ კარის ფხვნილი და სხვა მშრალი ინგრედიენტები.

ჩაყარეთ ბოსტნეული და კარგად აურიეთ.

მიირთვით თასი დაუყოვნებლივ, ან კიდევ უკეთესი, განათავსეთ იგი მაცივარში და მიირთვით გაცივებული.

მეტი ქინოას რეცეპტი

ქინოა საუზმეზე: ორი გზა
მზეზე გამომშრალი პომიდორი, asparagus და quinoa თასი
გულიანი და გამაგრილებელი ქინოას სალათი