ასე რომ, თქვენ ორსულად ხართ და ყველაფერი მშვენივრად მიდის. რა თქმა უნდა, შარდის ბუშტზე რაღაცის დაჭერა შეიძლება უფრო მეტ აბაზანაში წასვლას ნიშნავს, მაგრამ მე –2 სიარული ყოველთვის ადვილი არ არის.
ორსულობა და ყაბზობა თითქმის ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, მაგრამ რატომ არის ასე?
”ყაბზობა ხშირია ორსულობის დროს პროგესტერონის ჰორმონების უფრო მაღალი დონის გამო ქალებში სხეული, ”დოქტორი ჰეიდი ხაგი, OB-GYN Saddleback Memorial Medical Center– დან ლაგუნა ჰილსში, კალიფორნია, ეუბნება Მან იცის. ”პროგესტერონის ჰორმონი ანელებს ნაწლავის ტრაქტს, ასე რომ განავალი უფრო დიდხანს ზის ნაწლავებში და მეტი წყალი ამოიღება მისგან. ამიტომაც ხდება განავლის გამყარება, რაც იწვევს ყაბზობას. ”
აქ არის რამოდენიმე რჩევა უშუალოდ ექიმებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ (ალბათ) თქვენი დღის ერთ – ერთ უმძიმეს ნაწილს.
1. დალიე წყალი
ეს ნამდვილად შესანიშნავი რჩევაა მათთვის, ვინც განიცდის ყაბზობას ზოგადად, არა მხოლოდ ორსულობის დროს. ყაბზობის თავიდან აცილების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ნებისმიერ პირობებში არის ბევრი წყლის დალევა. დოქტორი იენ ჰ. ტრანი, OB-GYN ნარინჯისფერი სანაპირო მემორიალური სამედიცინო ცენტრიდან შადრევან ველში, კალიფორნია, გირჩევთ დალიოთ დაახლოებით ნახევარი გალონი დღეში.
2. მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები ყოველთვის შეიძლება დაგეხმაროთ, რადგან ბოჭკოვანი ჩვეულებრივად ცნობილია, რომ ეხმარება ყაბზობის პრობლემებს. ხილის ჭამა, როგორიცაა ქლიავი, ფინიკი, მწვანე ვაშლი, ატამი და ყურძენი დაგეხმარებათ, ხოლო ბოსტნეული, როგორიცაა asparagus, ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კიტრი, არტიშოკი და პარკოსნები დაგეხმარებათ შეარბილოთ ყველაფერი მსხვილი ნაწლავი სხვა მაღალი ბოჭკოვანი საკვები მოიცავს თხილი, შვრიის და ქატო მაფინები-ან მათთან დაკავშირებული ნებისმიერი საკვები-და მათ ასევე შეუძლიათ დიდი დახმარება. ექიმები ხშირად გვირჩევენ დღეში 20 -დან 35 გრამამდე ბოჭკოს.
”მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ციტრუსოვან ხილსა და პარკოსნებში აღმოჩენილ ბოჭკოს შეუძლია ასევე ხელი შეუწყოს მსხვილი ნაწლავის ფლორის ზრდას, რითაც გაზრდის ფეკალურ მასას,” - ამბობს ტრანი. ”დიეტური ბოჭკოების რეკომენდებული რაოდენობაა 20 -დან 35 გრამამდე დღეში. ბოჭკოვანი შემცველი საკვების მოხმარების გარდა, პაციენტებს შეუძლიათ დაამატოთ უმი ქატო (2 -დან 6 სუფრის კოვზი თითოეულ კვებაზე), რასაც მოჰყვება ჭიქა წყალი ან სხვა სასმელი ბოჭკოების მიღების მიზნის მისაღწევად. ”
მეტი: როგორ გავათავისუფლოთ ყაბზობა
4. რკინას შეუძლია გააუარესოს ყველაფერი
გაითვალისწინეთ, რომ ხანდახან საკვებმა ან რკინის შემცველმა დანამატებმა შეიძლება გაამძაფროს ყაბზობა. ტრანი გვთავაზობს მოერიდოთ რკინის დანამატებს, თუ არ ხართ ანემიური, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც პრენატალური ვიტამინები ჩვეულებრივ შეიცავს რკინას მათში.
5. მასაჟი გაუკეთეთ კუჭს
ტრანი იხსენებს ერთ ეფექტურ ტექნიკას, რომელიც მას ასწავლეს სამედიცინო ტრენინგის დროს: კუჭის მასაჟი.
”ის გულისხმობს თქვენი მუცლის მასაჟს მარჯვენა ქვედა კვადრატიდან მარჯვენა ზედა კვადრატის არეში და მუცლის გასწვრივ,” - განმარტავს იგი Მან იცის. ”შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი მარცხენა ზედა კვადრატიდან ქვედა მარცხენა კვადრატამდე. ეს ხელს შეუწყობს განავლის განთავისუფლებას, რომელიც გამოწვეულია მძიმე/დიდი საშვილოსნოთი. ”
მეტი: რატომ მჭირდება რკინის პრეპარატების მიღება ორსულობის დროს?
5. საფაღარათო საშუალებები
აშკარა სამედიცინო პასუხი, რომელსაც სულაც არ სჭირდება ექიმის კონსულტაცია, შეიძლება იყოს საფაღარათო საშუალებების გამოყენება. ნაყარი ფორმირების საფაღარათო საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობის დროს ყაბზობის სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. მარილიანი საფაღარათო საშუალებები მოსწონს მაგნეზიის რძე - ან წყალი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს - ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო, შესაბამისად ტრანი.
6. განავლის შემარბილებელი
როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ყოველთვის შეგიძლიათ წასვლა თქვენს აფთიაქში დამატებითი დახმარებისთვის. ორივე ექიმი გვირჩევს განავლის შემარბილებელი საშუალების მიღებას, მაგალითად ნატრიუმის დოკუსატს (Colace) 100 მგ დოზით დღეში ორჯერ, თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან.
მეტი: ყაბზობის სამკურნალო საშუალებები: რეგულარული დარჩენის ბუნებრივი გზები
