საუზმე შეიძლება იყოს დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, მაგრამ კვერცხის, ბლინების და ბეკონის სრულფასოვანი დილა ყოველთვის არ ითვალისწინებს თანამედროვე ამერიკულ ცხოვრებას. მაშ რა უნდა ქნას ქალმა? ეს არის რისი გარკვევაც გვინდოდა!
SheKnows– მა გამოკითხა ქალები, რათა გაეცნოთ დილის კვების ჩვევებს და გაერკვნენ, ვინ რას ჭამს და როდის. ნახეთ როგორ შეედრება თქვენი საუზმის ჩვევები:
შაქარი და სანელებლები და ყველაფერი კარგი ...
... აი რისგან მზადდება ყავა! როდესაც ქალებს ჰკითხეს, როგორ მოსწონთ დილის ყავა, 51 პროცენტმა თქვა, რომ მათ ურჩევნიათ ყავა არომატიზებული ვიდრე შავი, ხოლო 14 პროცენტმა თქვა, რომ ურჩევნიათ ყავა დონატთან ერთად. როდესაც მათ ჰკითხეს თავიანთი საყვარელი დამატკბობლების შესახებ, გამოკითხულთა მესამედმა აღნიშნა, რომ ვანილი არის გზა გასავლელი, მხოლოდ 16 პროცენტმა აირჩია შოკოლადი.
არაფერია ცუდი იმაში, რომ ცოტაოდენი სიტკბო გქონდეთ დილის კვებაში, მაგრამ ეცადეთ ცხიმიანი, შაქრიანი დანამატები მინიმუმამდე დაიყვანოთ. ნაცვლად ამისა, აირჩიე ნატურალური, დაბალკალორიული დამატკბობლები და უცხიმო კრემები.
ჯავა გზაში
როდესაც ჩქარობენ, ყველა ქალის თითქმის მესამედი აღიარებს, რომ ითვლის დილის ყავას საუზმედ, ხოლო მეორე ნახევარი მიირთმევს ან ხილის ნაჭერს, ან საუზმის ბარს. დაიმახსოვრეთ, თქვენ უფრო მეტხანს დარჩებით სავსე, თუკი კოფეინის მიღებას მყარ საკვებს შეუთავსებთ. შეეცადეთ აიღოთ დაბალკალორიული ყავა და ხილის ნაჭერი გამძლეობით, მაგალითად ბანანი. თუ თქვენ აპირებთ საუზმის საუზმის მიღებას, მოძებნეთ ისეთი ვარიანტები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებით.
დღის სწორად დაწყება
Კარგი ამბავი! გამოკითხული ქალების ნახევარზე მეტმა თქვა, რომ ისინი ერთგულად მიირთმევენ საუზმეს, ხოლო დანარჩენმა 25 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი დილის კვებას სვამენ. ეს ნამდვილად არის ნაბიჯი სწორი მიმართულებით და კიდევ უფრო პერსპექტიულია, რომ გამოკითხულთა 37 პროცენტი აღნიშნავს, რომ მათ დრო სჭირდებათ მკვებავი და შემავსებელი საკვების მოსამზადებლად.
მაშინაც კი, თუ თქვენ იმ 41 პროცენტის ნაწილი ხართ, ვინც იჭერს ყველაფერს რაც ხელმისაწვდომია, თქვენ მაინც ემზადებით ჯანსაღი კვების წარმატებისთვის. ადრეული კვება აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს შეუწყობს დღის განმავლობაში ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილებას.
გაასწორე და დაივიწყე
კოფეინმა შეიძლება გაზარდოს ცნობიერება და დაგეხმაროს გაღვიძებაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დავიწყების განყოფილებაში სულელი ხარ! გამოკითხულთა 47 პროცენტმა აღიარა, რომ დაკარგა რამდენიმე სამაგრი გზაზე, ხოლო რვა პროცენტმა აღიარა ყველა მათგანის დაკარგვა!
ყოველდღიური სახეხი ან სპეციალური მკურნალობა
ზოგჯერ უგემრიელესი ყავის სასმელი არის საუკეთესო საშუალება გრძნობების დასამშვიდებლად და დილით გასაქრობად, ხოლო სხვა დღეებში უბრალო შემწვარი გამოდგება. როდესაც ქალებს ჰკითხეს საყვარელი ყავის დასალევად, გამოკითხულთა თითქმის ნახევარმა თქვა, რომ უპირატესობას ანიჭებენ მძიმე კრემით დამზადებულ სასმელს, დარიჩინი და მუსკატის კაკალი, ხოლო მეორე მეოთხედი ყავის მსგავსად ყინულთან და შოკოლადის პუდინგთან ერთად მილქშეიკის სტილის არომატისთვის და თანმიმდევრულობა.
მაგრამ, ამ ტიპის მკურნალობა არ არის ნორმა. ყველა ქალის 35 პროცენტი ამჯობინებს "უბრალო ყავას" ყოველდღიური დასალევად, ხოლო კიდევ 22 პროცენტი მიიღებს იმას, რაც უფასოა. გასაკვირი არ არის, რომ ყავის ქოთანი ასე სასურველია სამსახურში!
საუზმის ცუდი ჩვევები, გამოვლენილი!
ყველას აქვს რამდენიმე არაჯანსაღი კვების ჩვევა, რომელიც მათ იციან, რომ უნდა შეაჩერონ, ასე რომ გამოიცანით რომელი ბინძური პატარა „საუზმე ცოდვებია“ SheKnows– ის მკითხველებს სურდათ აღიარონ? ამაზე როგორ:
- 37 პროცენტი აღიარებს, რომ სჯერა ყავის = საუზმე
- 29 პროცენტი აღიარებს, რომ დილით ჭამს
- 22 პროცენტი ირჩევს შაქრის შემცველ ვარიანტებს, ვიდრე ჯანსაღ და გულწრფელ ფასს
- 12 პროცენტი ჭამს მართვის დროს
ეს ყველაფერი არ არის! ქალების ოცდახუთმა პროცენტმა, რომლებმაც აღიარეს საუზმის გამოტოვება, ასევე აღიარეს ჭამის ჭამა, ხოლო სხვა 29 პროცენტი ან გამთენიისას მოხვდა გამყიდველ მანქანებს, ან დაღლილობისგან დაეჯახა და დაიწვა.
დანარჩენმა 36 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი ყავას აგრძელებდნენ... მოდით ვიმედოვნოთ, რომ ეს იყო ყავა ჯანსაღი კრემებითა და დამატკბობლებით, ვიდრე არაჯანსაღი ვარიანტებით!
უფრო ყავაზე
ყავა როგორც სანელებელი
3 ბეილი და ყავის რეცეპტი
გოგრის სანელებელი ლატე
