ბავშვთა კვების დარღვევის შემდეგ სხეულის პოზიტიური ბავშვების აღზრდა-შეკნოვმა

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება საცურაო კოსტუმების სეზონში! წელიწადის დრო, როდესაც ბევრი ქალი იკრიჭება, ჩივის და ცდილობს დაიმალოს თავისი სხეულები. მიუხედავად იმისა, რომ (ზოგიერთი) კომპანია ნაბიჯებს დგამს ყველა სახის სხეულის შემოსაღებად, ჩემი სოციალური მედიის საინფორმაციო საშუალებები კვლავ დატბორილია დედების ისტორიებით, რომლებიც რცხვენენ თავიანთ სხეულებს.

დაკავშირებული ამბავი. რა უნდა იცოდნენ მშობლებმა ბავშვებში შფოთვის შესახებ

მეტი:6 რჩევა, თუ ეჭვი გეპარებათ თქვენს შვილში კვების დარღვევაში

მიუხედავად იმისა, რომ მე მჯერა, რომ ყველა ქალი უნდა გრძნობდეს თავს კომფორტულად და ლამაზად იმაში, რასაც ატარებს, უმეტესობა იმ დროს, როდესაც დისკომფორტი, რომელსაც ქალები გრძნობენ თავიანთი სხეულის მიმართ, მცირე კავშირი აქვს ქალთან ტანსაცმელი. ჩვენ გვაწუხებს რას ფიქრობს ხალხი, რას იტყვის ხალხი.

12 წლის ვიყავი, როდესაც პირველად აღმოვაჩინე, რომ ჭამა არჩევანი იყო. ყველა ასაკისა და სქესის მინიმუმ 30 მილიონი ადამიანი განიცდიან კვების დარღვევას აშშ -ში. დიდი დრო დამჭირდა სხეულთან და საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებისთვის. მივხვდი, რომ საკვების გაკონტროლება იყო ჩემი სხეულის კონტროლის საშუალება და საშუალება იმის განცდა, რომ მე მქონდა კონტროლი ჩემს ცხოვრებაში. ახლა, როდესაც მე სხვა ადგილას ვარ, როგორც ჩემი ფიზიკური ასევე

ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ჩემთვის მნიშვნელოვანია საფუძველი ჩაუყარო ჩემი შვილების ჯანმრთელობასაც.

მე ვაფასებ ჩემს შვილებს, რომ დამეხმარნენ სხეულის პოზიტივის მიღებაში. არა მხოლოდ მათი გაზრდა, მშობიარობა და ძუძუთი კვება ახლებურად აფასებდა მას ჩემი სხეულის სიძლიერე და შეზღუდვები, მინდა რომ მათ იგრძნონ ამაყობა საკუთარი სხეულებით და რისი გაკეთებაც შეუძლიათ. მე არ შემიძლია მათი დაცვა იმისგან, რასაც ისინი მოისმენენ ჩვენი სახლის გარეთ, მაგრამ მე შეუძლია ჩაყარეთ საფუძველი ისე, რომ იმედია ის, რაც მათ გულებშია, მეტყველებს ყველაზე ხმამაღლა.

მეტი: დედის თამამი პოსტი სხეულის პოზიტივის შესახებ ვირუსული ხდება

აქ არის ის, რასაც მე ვასწავლი ჩემს შვილებს, რადგან გაცილებით მეტია სხეულის პოზიტივის შესაქმნელად, ვიდრე უბრალოდ შენი სხეულის სიყვარულის გადაწყვეტა.

გამოიყენეთ თქვენი სხეული

მე ვფიქრობდი ჩემს სხეულზე, როგორც მოწინააღმდეგეზე. ახლა, მე ვიზუალიზებ საკუთარ თავს და ჩემს სხეულს, როგორც გუნდს. მე ვიღებ არჩევანს, რომ გავამდიდრო ჩემი სხეული და ჩემი სხეული მაძლევს საშუალებას ვიზრუნო ჩემს შვილებზე. რაც უფრო მეტად ვმოძრაობ და ვიყენებ ჩემს სხეულს, მით უფრო ნაკლებად ვარ ორიენტირებული იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება და შემიძლია კონცენტრირება გავაკეთო იმაზე, თუ როგორ გრძნობს იგი. მე და ჩემი შვილები ვიყენებთ ჩვენს სხეულს და ვტკბებით მათით. სალაშქროდ მივდივართ. Ჩვენ ვცეკვავთ. Ჩვენ ვთამაშობთ. ჩვენ საწოლზე ვხტებით. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეუძლია ჩვენს სხეულს და როგორ გრძნობს თავს ამ ნივთების კეთებას. ჩვენს სხეულს სჭირდება საკვები, ძილი და სიყვარული, ხოლო ვარჯიში არ არის ის, რაც კეთდება იმისათვის, რომ ჩვენი სხეულები გარკვეულწილად გამოიყურებოდეს.

საკვები არის საწვავი

ადრე კვება აკრძალული იყო. ახლა, როდესაც მე ნება მიბოძეთ დატკბეთ საკვებით, მე უფრო გავაცნობიერე, თუ როგორ მაგრძნობინებს განსხვავებული საკვები. შოკოლადი მაგრძნობინებს თავს კარგად (ენდორფინები და კოფეინი), მაგრამ მოგვიანებით მაწუხებს შიმშილის გრძნობა (შაქრის კრახი). თუ ყურადღებას გავამახვილებ იმაზე, რაც მჭირდება (ენერგია და განწყობის პიკაპი), შემიძლია ავირჩიო საკვები, რომელიც მიწოდებს ამას. მუჭა შემწვარი გარბანცოს ლობიო და ჩემი შვილების სიცილი ჯანსაღად მაკმაყოფილებს. როგორც მეძუძური დედა, კალორია თანაბარია. თუ მე მინდა ჩემი შვილების გამოკვება, მე თვითონ უნდა ვიკვებო.

ჩვენს სახლში საკვები და კვება სხეულის ავტონომიის ნაწილია. ჩემმა შვილებმა იციან ფრაზა "ჩემი სხეული, ჩემი არჩევანი" და ხშირად იყენებენ მას. ეს ვრცელდება მათ კვებასთან ურთიერთობაზე. მათ შემატყობინეს როცა მშიერი არიან. ისინი ირჩევენ ჩვენს ხელთ არსებულ საკვებს. მათ შემატყობინეს, როცა ჭამას დაასრულებენ. ზოგიერთ დღეს, მათ სურთ მეტი ულუფა საკვები. სხვა დღეებში ისინი შეიძლება არც ისე მშივრები იყვნენ. ვუსმენ მათ და ვენდობი, რომ იზრუნებენ მათ სხეულებზე. ეს თავის მხრივ ასწავლის მათ მოუსმინონ და ენდონ თავიანთ სხეულებს. როდესაც ბავშვები იძულებულნი არიან გაასუფთაონ თეფშები, მიირთვან საკვები, რომელიც არ მოსწონთ, ან საკვები განიხილება, როგორც ჯილდო ან „აკრძალული ხილი“, საკვები ხდება ის, რაც სიმბოლოა კონტროლის. ხშირად, ბავშვები შემოგეპარებიან საკვებს, უარს იტყვიან საჭმელზე ან უპასუხებენ საკვებს.

გამოხატეთ თქვენი გრძნობები

როდესაც ჩემს ირგვლივ რაღაცეები იგრძნობა, მე მინდა გავაკონტროლო. ეს არის ადგილი, სადაც საკვები ფაქტორი იყო. ახლა, მე ყურადღებას ვაქცევ ჯანსაღ ნივთებს, რომელთა კონტროლიც შემიძლია, რაც მთავარია, ჩემს ემოციებზე რეაგირებას. მე შემიძლია ავირჩიო ჩემი სიტყვები ემოციის დასადგენად. ღრმად ვსუნთქავ. მე ვაძლევ საკუთარ თავს უფლებას, შეადგინოს გეგმა პრობლემის მოსაგვარებლად. როდესაც ჩემს შვილებს აქვთ დიდი გრძნობები, მათ ეძლევათ საშუალება გამოხატონ ეს გრძნობები, ინსტრუმენტები ამ გრძნობების დამუშავებისა და მართვისთვის და ბევრი ჩახუტება და სიყვარული. საკვები ხშირად შეიძლება გახდეს ემოციების დაძლევის მექანიზმი, ხშირად გადაჭარბების ან შეზღუდვის გზით. ემოციური რესურსებით, საკვები უბრალოდ შეიძლება იყოს სხეულის საწვავი.

მოატყუე სანამ არ გააკეთებ

ეს გადამწყვეტია. რაც უფრო მეტად ვუყურებ ჩემს სახეს და სხეულს და ვამბობ: "მე ლამაზად გამოიყურები", მით უფრო მეტად ვიწყებ მის შეგრძნებას. გამხდარი არ არის ლამაზი. გამხდარი უდრის გამხდარს. მშვენიერია რასაც ვაკეთებ. ჩვენი შვილები საუკეთესოდ სწავლობენ მაგალითი. თუ ჩვენ დავდგებით სარკეში და გავამახვილებთ ყურადღებას ჩვენს აღქმულ ხარვეზებზე, ჩვენი შვილები ისწავლიან თავიანთი სხეულის ძიებას ხარვეზების ძებნაში. თუ გული დაგწყდებათ, რომ გაიგოთ თქვენი ქალიშვილი სარკეში საცურაო კოსტიუმში იყურება და იტყვის: "მე არ მაქვს სხეული ამის ამოსაღებად", მაშინ მას არასოდეს არ უნდა მოუსმინოს, როცა ამას საკუთარ თავს ამბობ. ყველას არ უყვარს თავისი სხეული დღევანდელ მდგომარეობაში. თუ გსურთ ასწავლოთ თქვენს შვილებს საკუთარი სხეულის სიყვარული, თქვენ უნდა აჩვენოთ მათ როგორ უყვართ საკუთარი.

მეტი: სხეულის დამცირება: ეს არ არის მხოლოდ გოგონებისთვის

ივარჯიშეთ რასაც ქადაგებთ

მე ყოველთვის არ მომწონს ჩემი სხეული, მაგრამ როდესაც ყურადღებას ვაქცევ იმ საქმეებს, რაც მან გააკეთა - გავატან ჩემი შვილები, გავაჩინე ისინი, გავზარდე ისინი - ეს თითქმის შეუძლებელს ხდის არ მიყვარს ჩემი სხეული. ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანია სხეულის პოზიტიური ბავშვების გაზრდა, ვიდრე გამხდარი. თუ თქვენს შვილებს ეტყვით, რომ ისინი სრულყოფილები არიან, მიაწოდეთ საკუთარ თავს ამ წამლის დოზა. ჩაიხედეთ სარკეში და იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რას შეცვლით, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც მოგწონთ ან თუნდაც გიყვართ თქვენს სხეულში. არაფერია ცუდი იმაში, რომ გქონდეს მიზნები შენი სხეულისთვის. არსებობს საშუალება ვისაუბროთ ამ მიზნებზე დადებითად. ”მე მინდა ვიყო უფრო ძლიერი, ასე რომ მე ვივარჯიშებ ამ მძიმე ტვირთის აწევაში”, ან ”მე მინდა ვასწავლო ჩემი სხეული მართლაც შორს სირბილს, ამიტომ ვივარჯიშებ ყოველ დღე სირბილს, სანამ არ შემეძლება სირბილი მაქსიმალურად.”

კვების დარღვევის ეროვნულ ასოციაციას აქვს დამატებითი რესურსი სხეულის პოზიტიური იმიჯის შემუშავება და მოდელირება.

თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი განიცდის კვების დარღვევას, გთხოვთ მიმართოთ დახმარებას. კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაციის დახმარების ხაზი ხელმისაწვდომია ორშაბათიდან ხუთშაბათის ჩათვლით დილის 9 საათიდან საღამოს 9 საათამდე. ET და პარასკევს დილის 9 საათიდან საღამოს 5 საათამდე. ET დაუკავშირდით დახმარების ხაზს თქვენი ან საყვარელი ადამიანის დახმარების, რესურსებისა და მკურნალობის ვარიანტებისათვის.