მიუხედავად იმისა, რომ იოგა უკვე ათასობით წელია არსებობს, ის სტაბილურად იძენს მილიონობით გულშემატკივარს შეერთებულ შტატებში და ახლა ითვლება უაღრესად პოპულარულ ველნესი საქმიანობად. რაც უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიდის თავის ხალიჩაზე, მით უფრო ცხადი ხდება, რომ იოგას სარგებელი თაობებს მოიცავს. იოგა ამისთვის ბავშვები არის ჯანსაღი ტენდენცია, რომელიც მშობლებს შეუძლიათ მიიღონ.
იოგა ბავშვებისთვის?
ის, რაც ადრე აქტიურად ითვლებოდა მოზრდილთათვის, ახლა პოპულარობას იძენს ბავშვებში. ხართ გამოცდილი იოგი ან უბრალოდ გაინტერესებთ ეს ფენომენი, განიხილეთ თქვენი პატარების ჩათვლით შემდეგ ჯერზე, როცა საყვარელთან მიხვალთ ასანა.
მინი იოგი
თქვენი შვილების იოგაზე გაცნობა შეიძლება იყოს შედარებით მარტივი პროცესი, რომელიც გრძელვადიან შედეგს გამოიღებს სარგებელი. ”იოგა არის მშვენიერი გზა ჩვენი სხეულის გასართობად და შემოქმედებითად,” - ამბობს კრისტინ მაკგი, იოგას და ფიტნესის ექსპერტი და ა პირადი შესრულების ელჩი FILA– სთვის. ”მცირე ასაკიდან დაწყებული გვეხმარება ნდობის განცდაში და აძლევს ჩვენს ბავშვებს ინსტრუმენტებს, რათა გააერთიანოს გონება და სხეული სუნთქვის საშუალებით, კონცენტრაცია და მოძრაობა. ” ბავშვების უმეტესობა გულმოდგინედ შეეგუება პრაქტიკას, რაც მათ წაახალისებს იმოძრაონ ისე, როგორც არ აქვთ ადრე განიხილებოდა.
სად უნდა დაიწყოს
იოგას შეშინება ადვილია, თუ მას წმინდა ფიზიკური თვალსაზრისით შეხედავთ. მაგრამ როცა უყურებ იოგას როგორც ფიზიკურ და გონებრივ ვარჯიში, პრაქტიკის დანერგვა ბავშვისთვის სავსებით შესაძლებელია. "დაიწყეთ სუნთქვის მარტივი ვარჯიშებით და იოგას პოზებით", - ამბობს მაკგი. ”ჩვენ ვაჩვენებთ მათ, თუ როგორ უნდა გააკეთონ დგომა და წონასწორობა და გაჭიმვა და როგორ ეხმარება მათ სუნთქვა და კონცენტრაცია მიაღწიეთ მეტ ძალას, სიგრძეს და უძრაობას. ” ზოგიერთი მარტივი პოზა დასაწყებად მოიცავს ქვემოთ ძაღლს, მთის პოზას და ხეს პოზა
ხელმძღვანელობის პოვნა
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ექსპერტი, რომ გააცნოთ თქვენი შვილები იოგას. სინამდვილეში, თქვენ ერთად გადადგამთ პირველ ნაბიჯს მოგზაურობაში. ”იმდენი შესანიშნავი წიგნი და DVD არსებობს ბავშვებისთვის გასაკეთებლად და თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ და გაიზარდოთ მათთან ერთად,” - ამბობს მაკგი. იპოვით თუ არა სახელმძღვანელოს წიგნიდან, DVD– დან, ონლაინ წყაროდან ან მეგობრიდან, რომელიც იღებს ვალდებულებას გააცნოს ძირითადი პოზები თქვენი შვილებისთვის არის ნაბიჯი სწორი მიმართულებით. ”ამ თანამედროვე დღეს, სადაც ინფორმაცია მუდმივად გვბომბავს, იოგა არის ყველაზე მშვენიერი გზა გათიშვისა და განტვირთვისა და ცხოვრების უბრალო ნივთების დასაბრუნებლად”, - ამბობს მაკგი.
პრაქტიკული რჩევები
მაკგი გვთავაზობს შემდეგ რჩევებს მინი იოგების გასაზრდელად:
- როდესაც ისინი სკოლიდან ბრუნდებიან, მიეცით საშუალება იჯდეს და დაისვენოს რამდენიმე წუთი საშინაო დავალების შესრულებამდე.
- ძილის წინ, მიეცით საშუალება გააკეთონ დამამშვიდებელი და გაამახვილონ ყურადღება რბილ, ნაზ სუნთქვაზე.
- დილით, გააკეთეთ მზის სალამი და მდგომი პოზიციები, რომ გააღვიძოთ სხეულები და კარგი ტონი დადოთ სკოლის დღისთვის.
- შაბათ -კვირას ივარჯიშეთ ერთად, როგორც ოჯახი.
წაიკითხეთ მეტი ბავშვებისა და იოგის შესახებ
- როგორ ხდის იოგა ბავშვებს უფრო ჭკვიანებს
- Itsy bitsy yoga: ახალი ვარჯიში ბავშვებისთვის
- შერილ ქროუ ეხმარება ბავშვთა იოგას პროგრამებს
