რა ჯობია ფორმაში ჩადებას და შედეგების დანახვას? ყველაფერს უფასოდ აკეთებთ! ჩვენ შევაჯამეთ საუკეთესო საუკეთესო ონლაინ ვარჯიშები და თქვენ იგრძნობთ დამწვრობას უმოკლეს დროში.
საუკეთესო უფასო ვარჯიშები
გააჩერეთ მაფინის თავზე
მაფინის საუკეთესო ნაწილი არის ზედა, არა? მაგრამ არა მაშინ, როცა ის შენს ჯინსებზეა ჩამოკიდებული. ეს არასასიამოვნო, უსიამოვნო და არასასურველია. XHIT გვპირდება, რომ გაგვათავისუფლებს ჩვენი არც ისე საყვარელი სასიყვარულო სახელურებიდან. რვა ძირითადი ვარჯიშის წყალობით, თქვენ მიდიხართ მაფინების გარეშე, დღეში მხოლოდ 10 წუთში. დაფები სრულყოფილია თქვენი პოზისთვის და ამ მეამბოხე გადახურვის მიზნისთვის. ვარსკვლავური თევზის ხრაშუნა ისეთივე სახალისოა, როგორც ჟღერს და მართლაც იზიდავს იმ ძირითად კუნთებს.
იგრძენი რიტმი
Blogilates არის თქვენი ერთჯერადი მაღაზია თქვენი ღარის გასააქტიურებლად, იმ წებოვანი ინდულგენციების მოშორების დროს. კასის ვიდეოების უმეტესობა 15 წუთზე ნაკლებია და შეგიძლიათ დადოთ ფსონი, რომ ის სწრაფად აამაღლებს თქვენს გულისცემას. ბიკინის სეზონზე ფიქრი არასოდეს არის ნაადრევი და ცხელი ზაფხულის POP კარდიო ცეკვის ვარჯიშით თქვენ მზად იქნებით საცურაო კოსტუმისთვის. გარდა ამისა, იქნებ გამოიყენოთ რამდენიმე ისეთი ნაბიჯი, როდესაც ამ შაბათ -კვირას იქ ხართ საცეკვაო მოედანზე.
იყავი ყველაზე დიდი დამარცხებული
Be Fit– ის მიზანია დაგეხმაროთ „საკუთარი თავის გარდაქმნაში“. მათი YouTube არხი ამაყობს მრავალფეროვანი სავარჯიშო ვიდეოებით. მოგერიდებათ გაეცნოთ თქვენს ვარიანტებს, მაგრამ ამ სტატიის გულისთვის მე ავირჩიე გამოვყო "ამერიკის ყველაზე მკაცრი ტრენერი", ჯილიან მაიკლსი. თქვენ იგრძნობთ, რომ ჯილიანი თქვენს მისაღებშია და ნება მიბოძეთ გითხრათ, რომ ქალბატონი იღებს შედეგს. მე შევიძინე მისი 30 დღიანი Shred DVD– ზე რამდენიმე წლის წინ, სამხრეთის ქვემოთ ქორწილისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ უფასოდ ისიამოვნოთ. თქვენ არ ინანებთ, უბრალოდ ცოტა გტკივა (სიფრთხილით მოვეკიდოთ დუნდულის დარტყმას).
პირუეტი გაიარეთ პატარა წელის მიმართულებით
მე ნაწილობრივ ვეთანხმები შემდეგს, რადგან ნებისმიერ ინსტრუქტორს, რომელიც ლეკვს დებს ოფლს, აქვს ჩემი ხმა. ჯესიკა სმიტი და მისი ლეკვი, არაქისი, ოფლიანდება თქვენს გულში. ოცნებობდით პრიმა ბალერინაზე, მაგრამ იქნებ არ გქონდათ კოორდინაცია (როგორც ეს მწერალი)? არ ინერვიულო! თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გაზიაროთ ერთი და იგივე ფიზიკა. ჯესიკა დაგაძალადებთ ფორმის ზედა ნაწილში. თქვენ თავდაჯერებულად დაიკავებთ ცენტრალურ სცენას რამოდენიმე გასვლის შემდეგ.
ფიტნესი ორისთვის
Besties Karena და Katrina შეიძლება გააჩინოს თქვენ და თქვენი BFF to ტონი ის მდე. სრულყოფილ მეათე წყვილს აქვს საკუთარი რეალითი შოუ ბრავოზე, სათანადოდ სახელწოდებით შერბილებულია. სანაპიროზე მზა ჩვილებმა ვიქტორია სეკრეტთან ერთად შექმნეს სერია Love Your Body. კარენას და კატს სურთ, რომ აღმოაჩინოთ თავდაჯერებული, მორგებული და სასტიკი თქვენ. ზღაპრული ქალები ამბობენ, რომ არის თქვენი მხარე, რომელიც თქვენ არასოდეს იცოდით, რომ არსებობდა, ეს არის ღრმა ძალა თქვენს შიგნით, რომელიც მზადაა მიგიყვანოთ თქვენი ოცნებებისა და მიზნებისკენ. Რას ელოდები? HIIT ითამაშეთ ამ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის ვარჯიშზე ახლავე!
მეტი ფიტნესზე
რატომ უნდა გაიაროს ყველამ ერთხელ მაინც მარათონი
მუცლის ცხიმების შემსუბუქების რჩევები
4 შესანიშნავი ფეხის ვარჯიში ახალი წლისთვის
