ჯანსაღი სადილის არჩევა
იმ დროისთვის, როდესაც ლანჩი ირგვლივ ტრიალებს, სწრაფი კვება ან რაიმე სახის ადვილად გასახდელი "უცხიმო" ან "უცხიმო" მიკროტალღოვანი კვება შეიძლება ჩანდეს ყველაზე მოსახერხებელი ვარიანტი.
ამ ტიპის მიკროტალღოვანი საჭმელი გთავაზობთ მოხერხებულობას და მათ ეტიკეტირებული აქვთ ისე, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ისინი ჯანმრთელები არიან, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, ძალიან მაღალია ნატრიუმით. მიუხედავად იმისა, რომ კალორია და ცხიმის შემცველობა უფრო დაბალია წინასწარ შეფუთულ კერძებთან ერთად, როგორიცაა მჭლე სამზარეულო, ერთი პორცია შეიძლება შეიცავდეს რეკომენდებული დღიური ნატრიუმის 30% ან მეტს 2,400 მილიგრამს - მხოლოდ ერთში კვება!
Marci K Campbell, PhD, პროფესორი კვების ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტში Chapel Hill, ვარაუდობს ეძებთ მიკროტალღოვან საკვებს, რომელიც შეიცავს ცილებს, მაგრამ შეიცავს 500 მილიგრამზე ნაკლებ ნატრიუმს ემსახურება. ”თუ პროდუქტი შეიცავს 10 გრამზე ნაკლებ პროტეინს,” აფრთხილებს ის, ”ის ალბათ არ დაგავსებთ და არ გექნებათ კვება.”
ზოგჯერ მოხერხებულობის ფაქტორი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტის არჩევა, ასე რომ დაიმახსოვრეთ თქვენი საყვარელი სწრაფი კვების რესტორნის კვების ფაქტების მოთხოვნა არის დიდი სტრატეგია ჯანსაღი გამოყენებისათვის შუადღის ჭამა.
