ყურადღება ყველა მარტოხელა ქალბატონმა: სანამ თქვენი მარტოხელა სიცოცხლე გთავაზობთ არჩევანის გაკეთების ვარიანტს და დროს თქვენს საყვარელ რესტორანში გოგონებთან ერთად, გაერთობით ღამის გასათევი ქალაქით ისადილეთ, ან აწიეთ ფეხები დასასვენებლად და შეუკვეთეთ იმ დღეებში, როდესაც თქვენ არ გრძნობთ შთაგონებას მზარეულისთვის, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სოლო დრო ინოვაციებისთვის შენი სამზარეულო. მადის აღმძვრელი სმუზის ან საჭმლის მომზადება იმ დღეებში, როდესაც თქვენ გრძნობთ მოტივირებულ მზარეულობას, არ უნდა იყოს შრომატევადი ან რთული გამოცდილება. ხართ თუ არა მარტოხელა ქალბატონი, მომთხოვნი კარიერით, თუ სრული სოციალური კალენდარი, რომელიც გიბიძგებთ მოგზაურობაში ხუთი სამზარეულოს ერთეულის დაცვა თქვენს დროს გაატარებს სამზარეულოში მოსახერხებელ, გემრიელ და, რაც მთავარია, ჯანსაღი.
1. ბლენდერი
არაფერი არ ყვირის სწრაფად, ჯანსაღად და გემრიელად სამზარეულოში, როგორც ბლენდერი. შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელი, შემავსებელი კერძი ხუთ წუთში ან ნაკლებ დროში. დაიწყეთ თქვენი დღე უგემრიელესი კერძებით ან ცილის შემცველობით. ატვირთეთ თქვენი საყვარელი ხილი, დაამატეთ იოგურტი, ჩაყარეთ მუჭა ყინულის ჩიპები და ცოტა ფორთოხლის წვენი ან V8 Fusion, რომ შექმნათ სრულყოფილი გემო. დესერტისთვის მიირთვით უცხიმო რძის კოქტეილი უცხიმო იოგურტით ან უცხიმო ნაყინით, ახალი ხილით და მხოლოდ იმდენი უცხიმო რძით ან სოიოს რძით, რომ მოგცეთ სასურველი თანმიმდევრულობა. თქვენ შეგიძლიათ კარებიდან კმაყოფილი და დანაშაულის გარეშე გაემგზავროთ, მკვებავი სიამოვნების მიღების შემდეგ.
2. ნელი გაზქურა
ნელი გაზქურის კერძები დროის დამზოგავია სამზარეულოში. ნელი გაზქურის რეცეპტების უზარმაზარი მასივით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ჩილი, წვნიანი, ხარშვა, ლობიო და ხორცის კერძები, ასევე კომპოტები, პუდინგები და სხვა თბილი დესერტები ბევრი მომზადების გარეშე. უბრალოდ ჩაყარეთ საჭმელი ნელ გაზქურაში დილით მუშაობის დაწყებამდე ან სამუშაოს შესრულებამდე. სითბოს პარამეტრებიდან გამომდინარე, ოთხიდან რვა საათში გექნებათ უგემრიელესი კვება. გააკეთეთ დაბალი ცხიმის შემცველი რეცეპტები და ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. იმის გამო, რომ ნელი გაზქურა აკეთებს სამზარეულოს, ის უფრო მეტ დროს გაძლევთ დასვენებისთვის, მეგობრებთან შეხვედრისთვის, სპორტული დარბაზისთვის წასასვლელად და სამუშაო დღის გარეშე სტრესის გარეშე.
3. ჯორჯ ფორუმანი გრილი
გიყვართ ბურგერის ან ქათმის მკერდის სენდვიჩი, მაგრამ არ გაგიხარდებათ ღუმელის ჩართვა ან დრაივერზე გასვლა? George Foreman Grill არის მარტივი და ჯანსაღი გამოსავალი. გრილი ამზადებს ბურგერებს, ფრინველს, თევზს, ბოსტნეულს და ხილსაც კი სულ რამდენიმე წუთში. რაც საუკეთესოა, ის სპეციალურად შექმნილია იმისათვის, რომ ზედმეტი ცხიმი და ცხიმი ჩაასხას წვეთოვან უჯრაში, რის გამოც თქვენ დაგტოვებთ წვნიან, გემრიელ დიეტისთვის განკუთვნილ საკვებს. როგორც ბონუსი, არაწებოვანი ზედაპირი ასუფთავებს ნიავს. ეს აუცილებელი სამზარეულო ასევე არის სივრცის ეფექტური პატარა სამზარეულოსთვის და მისი შენახვა შესაძლებელია თქვენს მაგიდაზე სწრაფი წვდომისთვის.
4. MINI CHOPPER
მინი ჭოპერის საშუალებით შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ დამატებით დროს, რაც საჭიროა თქვენი საყვარელი კერძებისთვის ხილის, ბოსტნეულის და მწვანილის ხელით დაჭრაზე. არომატული ინგრედიენტებიდან, როგორიცაა ხახვი, ნიორი და ოხრახუში წვნიანებისა და ხარშვისთვის, ხრაშუნა ბოსტნეულიდან, ხილი და თხილი სალათებისთვის, მინი საჭრელი დაგეხმარებათ მიიღოთ ყოველდღიურად რეკომენდებული ბოსტნეულის პორცია განმუხტვის. მინი ჩოპერები ასევე ამზადებენ სალზას, დიპლომატიურ და სხვა სანელებლებს, რაც სრულყოფილ შთაგონებას მოგცემთ მოიწვიოთ თქვენი მეგობრები ჩიპსა და წვეულებაზე.
5. მარტოხელა გოგონების წიგნი
სამზარეულო არ იქნებოდა სრულყოფილი პრაქტიკული, მოსახერხებელი სამზარეულოს გარეშე, რომელიც მოგცემთ რეცეპტებს, რომლებიც აჩვენებენ სამზარეულოს სიმარტივეს და ჯანსაღ მხარეს. ის პატარა შავი წინსაფარი: მარტოხელა გოგონას გზამკვლევი სტილითა და მადლით ჯოდი ციტრინის, მელისა გიბსონისა და ქეთი ნუანესის ყურადღებას ამახვილებს მარტოხელა ცხოვრების კულინარიაში შერევაზე და მას აქცევს მახვილგონივრულ, მხიარულ, მარტივ და ჯანმრთელობაზე ორიენტირებულ გამოცდილებად. შეფუთული ჯანსაღი რეცეპტებით, რომლითაც სარგებლობენ როგორც სამზარეულოს დამწყები, ასევე გამოცდილი მზარეულები, პატარა შავი წინსაფარი შეიძლება იყოს თქვენი სახელმძღვანელო გონივრული ყოველდღიური კვებისათვის.
მეტი სამზარეულო და სამზარეულოს რჩევები
- თქვენი სამზარეულოს ორგანიზება
- მოამზადეთ წინასწარ კვება, რომ გაასწოროთ და გაყინოთ
-
ჯანსაღი სამზარეულოს რჩევები ქალისთვის
