10 ჯანსაღი ჯანმრთელობის რჩევა, რომელიც მუშაობს - SheKnows

აკნე არ არის მხოლოდ თინეიჯერებისთვის მოსიარულე ჰორმონალური ატრაქციონი. სინამდვილეში, ექსპერტების შეფასებით, აშშ -ში ქალების 50 პროცენტს აწუხებს აკნე. იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოთ ძვირადღირებული რეცეპტები ან კანის მოვლის "სასწაული", ტორკოსი გირჩევთ მიმართოთ ჩაის ხის ზეთს. ”ჩაის ხის ზეთს აქვს ბუნებრივი ანტიბაქტერიული და ანტისეპტიკური თვისებები და კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ისეთივე ეფექტურია, როგორც ბენზოილ პეროქსიდი, მაგრამ უკეთესად შემწყნარებელი,” - განმარტავს ის. "მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ჩაის ხის ზეთს 5 -დან 10 პროცენტამდე და გამოიყენეთ ყოველდღიურად."

ბოლო რაც ნებისმიერ ქალს სურს არის ცუდი სუნთქვა. კოცნით იმ განსაკუთრებულ ვინმეს ან საქმიანი შეხვედრის დროს, ცუდი სუნთქვა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და დაგიფეთქოთ თქვენი თვითშეფასება. კბილების გახეხვა და კბილების რეგულარული გაწმენდა არის ჰალიტოზის შეჩერების გასაღები, მაგრამ პრობიოტიკების მიღებამ ასევე შეიძლება ცუდი სუნთქვის გაძევება გამოიწვიოს. "პრობიოტიკები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც მეგობრული ბაქტერიები, ხელს უწყობენ ცუდი ბაქტერიების წარმოქმნის შემცირებას, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს", - ამბობს ტორკოსი. მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს პრობიოტიკს Streptococcus salivarius K12, რომელიც კვლევამ დაადგინა მომგებიანი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხული შეცდომების ნაკბენების მთავარი დროა, ისინი შეიძლება მოხდეს წლის ნებისმიერ დროს. ადვილი წამალია? Ჩაის ხის ზეთი. ტორკოსი გვთავაზობს ჩაის ხის ზეთის გამოყენებას უშუალოდ ნაკბენზე, რადგან მას აქვს ანტისეპტიკური თვისებები და შეუძლია შეამციროს ქავილი ან ჩხვლეტა და ხელი შეუწყოს განკურნებას. ის დასძენს: ”თუ ჩაის ხის ზეთი არ გაქვთ ხელთ, სხვა ვარიანტია გააკეთოთ პასტა საცხობი სოდათი და ცოტა წყლით, შემდეგ წაისვით ნაკბენზე და გააშრეთ.”

კანკალი არის გაბრაზებული, მტკივნეული წყლულები, რომლებიც წარმოიქმნება პირში და დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება განკურნებას. ბაზარზე არის პროდუქტები ამ არასასიამოვნო ბუშტუკების მსგავსი მუწუკების სამკურნალოდ, მაგრამ ტორკოსი ურჩევს ძირტკბილას, რადგან მას აქვს დამამშვიდებელი და ჭრილობის სამკურნალო თვისებები. ჩამოიბანეთ 200 მილიგრამი ფხვნილი დეგლიცირიზირებული ძირტკბილას (DGL) და ერთი ჭიქა თბილი წყალი, შემდეგ გააჩერეთ ორი წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ. გააკეთე ეს ყოველდღიურად. ეს შეინარჩუნებს პირის ღრუს გაწმენდას და შეამცირებს სამკურნალო დროს.

ცივი წყლულები ქალებისათვის კანის ყველაზე უხერხულ მდგომარეობთა სიაში პირველ ადგილზეა. გარდა იმისა, რომ თქვენ გინდათ დატოვოთ საზოგადოება რამდენიმე კვირით, სანამ ისინი განიკურნება, ეს ბუშტუკოვანი წითელი მუწუკები ასევე მტკივნეულია. გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, ფუტკრის პროპოლისის მიღება დაგეხმარებათ. ”ფუტკრის პროპოლისს აქვს ანტივირუსული მოქმედება, ამცირებს ტკივილს და ანთებას და ხელს უწყობს კანის განკურნებას”, - ამბობს ტორკოსი. "მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს 4 პროცენტს პროპოლისს, თანხა, რომელიც გამოიყენება კლინიკურ კვლევებში."

ფუტკრების კიდევ ერთი ძვირფასი ქვა, წიწიბურა თაფლი არის ბუნებრივი საშუალება, რომელსაც შეუძლია ყელის ტკივილის შემსუბუქება და ხველის დამშვიდება. ტორკოსი ამბობს, რომ წიწიბურას დედოფალი ფუტკარია ჩვეულებრივი თაფლისთვის. ”ის განსხვავდება ჩვეულებრივი თაფლისგან იმით, რომ შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს და საკვებ ნივთიერებებს და ის ასევე მეტია ბლანტი, ასე რომ ის იჭერს თქვენს ყელის გვერდებს, რაც შეზეთავს და ამშვიდებს ყელს, ” - თქვა მან განმარტავს. ”ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს იყო უფრო ეფექტური ხველის ჩახშობა, ვიდრე დექსტრომეტორფანი (DM), რომელიც ხველის სიროფებში გავრცელებული ინგრედიენტია.”

დიარეა არის კიდევ ერთი უხერხული და სტრესული დაავადება, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა. კარგია, რომ შვება ისეთივე ახლოს არის, როგორც თქვენი სამზარეულო. ტორკოსის თქმით, ბანანი შეიცავს ხსნადი ბოჭკოს ტიპს, რომელსაც ეწოდება პექტინი, რომელსაც შეუძლია ნაწლავების მოძრაობების ნორმალიზება, რაც ხელს უწყობს როგორც დიარეას, ასევე ყაბზობას. გარდა ამისა, ბანანს შეუძლია შეავსოს თქვენი სხეული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დროს. ჯანდაცვის ექსპერტი დასძენს: ”ბანანი არის კალიუმის ერთ -ერთი საუკეთესო წყარო - თითოეული 467 მილიგრამი - და დიარეა იწვევს ისეთი მნიშვნელოვანი ელექტროლიტების შემცირებას, როგორიცაა კალიუმი.”

ბუასილი არის კიდევ ერთი უმძიმესი მდგომარეობა, რომელიც ზოგჯერ გამოწვეულია დაბალი ბოჭკოვანი დიეტით, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობით, ნაწლავის მოძრაობის დაძაბვით, ყაბზობითა და სიმსუქნით. განურჩევლად მიზეზისა, როდესაც ისინი გაფიცულობენ, თქვენ გჭირდებათ შვება. Witch თხილი სამაშველო! "წაისვით კომპრესი ჯადოქრის თხილის დაზარალებულ მხარეზე", - გვთავაზობს ტორკოსი. "ჯადოქარი თხილი არის შემკვრელი და შეუძლია შეამციროს ტკივილი და ანთება და დაამშვიდოს დელიკატური კანი."

ხშირად ხვდებით თუ არა თავს დაატრიალებთ და ღამით ჭერს უყურებთ? უძილობას შეუძლია გამოწოვოს თქვენი სიცოცხლე, ასევე დაგაყენოთ რისკი წონის მომატებისა და ჯანმრთელობის სხვა საკითხებთან დაკავშირებით. ტორკოსი გირჩევთ დანამატს Suntheanine- ს, რათა მიიღოთ კარგი ძილი. ის ამბობს: "სუნთანინი არის ამინომჟავა L-theanine- ის ფორმა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს რელაქსაციას და გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი, მომდევნო დღის ძილიანობისა და დამოკიდებულების გამომწვევის გარეშე."

თუ თქვენი მუხლები პოპკორნს ჰგავს, როდესაც ვარჯიშობთ ან უბრალოდ ადგებით დივანიდან, თქვენ ასევე განიცდით ქრონიკულ სახსრების ტკივილს. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სცადეთ კვერცხის ნაჭუჭის გარსი (NEM). "კვერცხის ნაჭუჭის შიდა გარსი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია სახსრების ჯანმრთელობისთვის", - ამბობს ტორკოსი. ”კვლევებმა დაადგინა, რომ დანამატები, რომლებიც შეიცავს NEM- ს, აუმჯობესებს სახსრების ჯანმრთელობას და მოქნილობას შესამჩნევი შედეგებით 10 დღეში.”