წაახალისეთ ბავშვები სპორტში
იქნება თუ არა თქვენი ბავშვები დაწყებითი, საშუალო ან საშუალო სკოლაში, გუნდური თუ ინდივიდუალური სპორტის შესაძლებლობები უხვად არის და ისინი დიდ შესაძლებლობას უქმნიან ბავშვებს ფიტნესის ჩადებას მათ ცხოვრებაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული რისი გაკეთება სურს თქვენს შვილს, დაჯექით და ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა საქმიანობით სარგებლობს ისინი. იქნება ეს ბეისბოლის თამაში, კროს -სირბილი, ფეხბურთი თუ ცურვა, შეისწავლეთ სკოლის გუნდები, გაკვეთილები თქვენი ტერიტორია ან შესაძლებლობები თქვენს სამეზობლოში, რომ ბავშვებმა გააკეთონ ისეთი რამ, რაც მათ მოსწონთ მოძრავი.
დაუთმეთ ფიტნესის დრო ოჯახის დროს
ზოგიერთ ბავშვს არ უყვარს სპორტი, ზოგიერთ ოჯახს კი არ შეუძლია შვილების გუნდში ჩადება ან აღჭურვილობის შეძენა. Არაუშავს. თქვენ არ გჭირდებათ ბანკის გატეხვა, რომ ყველანი დივანიდან ჩამოაგდოთ. სადილის შემდეგ ტელევიზორის ყურებასთან ერთად დროის გატარების ნაცვლად, იპოვეთ კავშირის ისეთი გზები, რომლებიც ერთდროულად წვავს კალორიებს. გაემგზავრეთ პარკში, რომ გადააგდოთ ბურთი, გაატარეთ 30-40 წუთიანი სწრაფი სიარული კვირაში სამჯერ მაინც საღამოობით, ითამაშეთ ტეგით ან დამალეთ და მოძებნეთ, ან უბრალოდ გაატარეთ საღამო ყოველ კვირას ადგილობრივ სათამაშო მოედანზე. რაც უფრო აქტიური იქნებით როგორც ოჯახი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ყველამ განაგრძოთ ფიტნესზე ორიენტირება.
ჩაწერეთ ეკრანის დროის შემდგომი წესები
ერთ – ერთი პირველი, რასაც ბავშვები აკეთებენ სკოლიდან შინ დაბრუნებისას, არის დივანზე გასეირნება ტელევიზორის საყურებლად ან ვიდეო თამაშების სათამაშოდ. ჩვენ არ ველოდებით, რომ თქვენ წაართმევთ მათ მთელ ეკრანზე გატარებულ დროს, მაგრამ შეიძლება კარგი იდეა იყოს იმ წესის დანერგვისთვის, რომელიც მათ ტელევიზორისგან შორს დაიცავს კარის მიღებიდან პირველი საათის განმავლობაში. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ეს დრო საშინაო დავალებისთვის (დასრულების მიზნით) ან კიდევ უკეთესი, გარბოდნენ გარეთ სანამ ბნელდება.
სკოლის წარმატება და ეკრანის დრო >>
ჩართეთ ბავშვები სადილის მომზადებაში
მიუხედავად იმისა, რომ საჭმლის აღება ან გაყინვა შეიძლება უფრო სწრაფი იყოს, ისინი არ არიან საუკეთესო არჩევანი კვების თვალსაზრისით. თუ თქვენ გეშინიათ სადილის დროს და თქვენი შვილები საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ დაგეხმარონ, მიეცით მათ წვლილი ჯანსაღ კვებაში. მათ შეუძლიათ ბოსტნეულის გარეცხვა, სუფრის გაშლა და გაშლა, შერევა და მორევა და შეთავაზებაც კი რა უნდა ჰქონდეთ. რაც უფრო მეტად ჩაერთვებიან ისინი სადილის მომზადების პროცესში (ყველაზე ცუდ საქმეებში ჩამორჩენის გარეშე), მით უფრო აღფრთოვანებულნი იქნებიან ახალი ნივთების გამოცდით.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
