დილის სუნთქვა ჩვეულებრივი მოვლენაა, მაგრამ მთელი დღის ჰალიტოზი არ არის ის, რაც ნორმად უნდა მიიღოთ. მაშინაც კი, თუ ნიორი და ხახვი თქვენს ყოველდღიურ მენიუშია, შეიძლება სხვა მიზეზიც იყოს, რის გამოც პირი პირში გიწითლდება. დოქტორი მარგარეტ მიტჩელი, DDS, ჩიკაგოში დაფუძნებული დამფუძნებელი მიტჩელის სტომატოლოგიური სპა, ამბობს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ცუდი სუნთქვით ცხოვრება და იზიარებს მის ზედა ჰალიტოზის შეჩერებას სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა რჩევები.
Კბილები გამოიხეხე
თუ კბილებს იხეხავთ, გასაკვირი არ არის, რომ სუნი გაქვთ. დოქტორი მიტჩელი ამბობს: ”პიტნის სუფთა სუნთქვის პირველი ნაბიჯი არის დაიცვას ძირითადი ზრუნვა და კბილების და ღრძილების გაწმენდა - ეს მოიცავს ჭამის შემდეგ დავარცხნას, ყოველდღიურად იკვებეთ ძაფებით და დანიშნეთ ორწლიანი სტომატოლოგიური ვიზიტები, რათა თავიდან აიცილოთ ღრუს და ბაქტერია “. სტომატოლოგიური ექსპერტი ასევე აფრთხილებს, რომ ჰალიტოზი შეიძლება იყოს სერიოზული კბილის ნიშანი პრობლემა. ”ყველაფერი, რაც დამპალი კბილიდან ჩირქამდე, აბსცესამდე და უწმინდურ პროთეზებამდე, შეიძლება სუნთქვას უსიამოვნო გახადოს, ხოლო უფრო სერიოზული სტომატოლოგიური პრობლემებისათვის უაღრესად მნიშვნელოვანია პროფესიონალური მკურნალობის ძებნა”, - დასძენს იგი.
- გაასუფთავეთ გაზის ნაჭერი თქვენს ენაზე - თუ მას აქვს ყვითელი ელფერი ან სუნი, თქვენ გაქვთ სულფიდების მაღალი დონე თქვენს სხეულში, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- გაიხეხეთ თქვენი ხელის უკანა ნაწილი... დაელოდეთ 10 წუთს და შეიგრძენით ხელის სუნი - გოგირდის მარილები (თუ არსებობს) დარჩება და თქვენს ხელს ცუდი სუნი დატოვებს.
- გაიხეხეთ უკანა კბილები და იგრძენით ძაფის სუნი.
შეხედეთ ფაქტებს
ინარჩუნებენ თუ არა თქვენი მეგობრები დისტანციას თქვენგან, როდესაც თქვენ განიხილავთ უახლეს რეალობის სერიალს? ისინი ჩივიან, რომ თქვენ გაქვთ ცუდი სუნთქვა და არ იცით რაზე საუბრობენ? დოქტორი მიტჩელი ამბობს, რომ თქვენ შეიძლება არ დაივიწყოთ თქვენი ცუდი სუნთქვა და გირჩევთ გააკეთოთ ცუდი სუნთქვის ტესტი. ”განიხილეთ თქვენი სტომატოლოგის შემოწმება და გამოიყენეთ ცუდი სუნთქვის მრიცხველი, როგორიცაა ჰალიმეტრი ან OralChroma რადგან ეს მანქანები ზომავს სულფიდების რაოდენობას თქვენს სუნთქვაში, ” - განმარტავს ის. ”თქვენ ასევე შეგიძლიათ სუნთქვის ტესტის გაკეთება სახლში.”
დაიცავით სუნთქვის უკეთესი დიეტა
დოქტორ მიტჩელის თქმით, უბრალო ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიურ მიღებაში დამატებით შეგიძლიათ გაწმინდოთ ნაჭრები ბუნებრივად, კბილებისა და ღრძილების შუაგულიდან დაფისა და საკვების ნაწილაკების ამოღებით. თქვენს დიეტაში უფრო ახალი პროდუქტის ჩართვა ასევე მოგაწვდით ანტიოქსიდანტებისა და სხვა ფიტონუტრიენტების უგემრიელეს დოზას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტომატოლოგიური და საერთო ჯანმრთელობა.
დაიმორჩილე ენა
იცოდით, რომ თქვენი ენა, განსაკუთრებით პირის ღრუს უკანა ნაწილში, არის ჰალიტოზის სერიოზული წყარო? "ბაქტერიებს უყვართ ამ კუნთის (თქვენი ენის) უკანა ნაწილზე გაჩერება და ეს არის ადგილი, სადაც საკვები ადვილად იჭრება და ლპება, რაც იწვევს სუნს", - ამბობს დოქტორი მიტჩელი. "ჩადე ინვესტიცია ენის საფხეკში - ეს დაზოგავს თქვენს რეზინებს და პიტნას."
წადი მცენარეული, რომ მოიშორო ჰალიტოზი
დაგეგმეთ ჩაის დრო ყოველდღე, რათა დაგეხმაროთ ცუდი სუნთქვის შენარჩუნებაში. "მიირთვით ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა შავი და მწვანე ჩაი, შეგიმსუბუქებთ უსიამოვნო სუნს ბუნებრივად ბაქტერიების მოცილებით, რომლებიც წარმოიქმნება პირში", - განმარტავს დოქტორი მიტჩელი. ის ასევე გირჩევთ, დააგემოვნოთ კვება ინდური სანელებლების კარდამონით, რათა შეაჩეროთ ჰალიტოზი.
უარი თქვით დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე
კვლავ იცავთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტას? დოქტორი მიტჩელი არ გირჩევთ მას, როდესაც საქმე ეხება ჰალიტოზის გარეშე სურვილს. დაბალ ნახშირწყლების შემცველი დიეტა იწვევს ორგანიზმში კეტონების გამოყოფას, რომლებიც ქიმიკატების უსიამოვნო სუნითაა და სუნთქავს.
დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა
საღეჭი რეზინას შეუძლია გაახალისოს თქვენი სუნთქვა - თუ ეს არის უშაქრო რეზინა. ”დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი და დაინახეთ, რომ თქვენი რეზინა უშაქროა, რადგან პირის ღრუში არსებული ბაქტერიები შაქრის დუღილს იზიდავს და ამით თქვენს უარეს სუნთქვას კიდევ უფრო ამძაფრებს”, - ამბობს დოქტორი მიტჩელი. ”სანამ ამას აკეთებთ, თქვენ შეიძლება განიხილოთ შაქრის შემცირება თქვენი დიეტის დანარჩენი ნაწილიდან, ასევე თქვენი სუნთქვის გასაუმჯობესებლად.”
დალიე და დალიე კიდევ
ადეკვატური დატენიანება არ არის მხოლოდ კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს შესანიშნავი საშუალებაა ჰალიტოზის დასაბანად. ”სანამ მუდმივად დატენიანებული იქნებით, თქვენი პირი ნერწყვის მეშვეობით გამოყოფს ფერმენტებს, რომლებიც გააქრობს მავნე ბაქტერიებს და უსიამოვნო სუნს”, - დასძენს დოქტორი მიტჩელი.
შეამოწმეთ თქვენი რეცეპტები
”თუკი თქვენ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი ქრონიკული უწმინდურების წყარო, თქვენ შეიძლება მოგინდეთ წყარო მედიცინის კაბინეტში”, - გვირჩევს დოქტორი მიტჩელი. ”ზოგიერთი მედიკამენტი, როგორიცაა არტერიული წნევის აბები, ანტიდეპრესანტები და ანტიჰისტამინური საშუალებები ხელს უწყობს გაშრობას პირი და, ამრიგად, ტოქსიკური გემო (და სუნი) თქვენს პირში. ” სტომატოლოგიური ექსპერტი გირჩევთ ესაუბროთ თქვენ ექიმი
მიიღეთ ფიზიკური
ექიმებზე საუბრისას, თუ თქვენ ყველაფერი სცადეთ და თქვენი უსიამოვნო სუნი კვლავ გაჭიანურებულია, დოქტორი მიტჩელი გირჩევთ დანიშნოთ შეხვედრა ფიზიკურად. ის დასძენს: ”ცუდი სუნთქვა ზოგჯერ შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების ძირითადი სიმპტომი, მათ შორის ღვიძლის პრობლემები, რეფლუქსი, დიაბეტი და სინუსური ინფექციები.”
მეტი რჩევა სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის შესახებ
გასაკვირი რამ, რაც კარგია თქვენი კბილებისთვის
ორსულობა და კბილების ჯანმრთელობა
10 რჩევა კბილების ჯანმრთელობისთვის
