ყავა ნამდვილად გაგაუმჯობესებთ? - Მან იცის

ეჭვგარეშეა, რომ მილიონობით ამერიკელი არის დამოკიდებული კოფეინი. ეს ნამდვილად გაგაძვირებთ? თუ ეს უბრალოდ მოტყუებაა?

დაკავშირებული ამბავი. ეს ყველაზე გაყიდვადი ამაზონი ყავა აქსესუარი აადვილებს გქონდეთ დიდი ლატეები და კაპუჩინოები სახლში

ბევრი ამერიკელი - მეც ჩავრთე - დავიწყოთ ჩვენი დასვენება ორი ჭიქა ყავით, რასაც მოყვება სოდა ან ცივი ჩაი ლანჩით და ენერგია სვამს შუადღეს. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ გვჭირდება ეს "გამოსწორება" იმისათვის, რომ დილით წავიდეთ და გავატაროთ ჩვენი შუადღის შეხვედრები. ეს სვამს კითხვას: კოფეინი ნამდვილად გვაძლევს უფრო ფხიზლად თუ ეს ყველაფერი ჩვენს გონებაშია?

ჩვენ ვიპოვეთ პასუხები ამ კითხვაზე და სხვა - და შედეგებმა შეიძლება გაგაოცოთ.

კოფეინი უფრო ფხიზლად გხდის?

ნეიროფსიქოფარმაკოლოგია, ონლაინ სამეცნიერო ჟურნალმა ჩაატარა კვლევა 379 ადამიანის შესახებ და შეაფასა მათი სიფხიზლე კოფეინის დალევის შემდეგ. მონაწილეებმა თავი შეიკავეს კოფეინისგან 16 საათის განმავლობაში წინასწარ. ზოგს გადაეცა პლაცებო, ზოგს მიეცა რეალური. შედეგები შოკისმომგვრელი იყო - უკიდურესად მცირე განსხვავება იყო კოფეინის შემცველი სუბიექტების სიფხიზლესა და მათ, ვისაც პლაცებო მიეცა.

კიდევ უფრო გამაოგნებელი? ყავის ხშირი მომხმარებლები, ფაქტობრივად, განიცდიან კოფეინის მოცილებას, როდესაც მათ დიდი ხანია არ დალიეს ყავა. როდესაც ისინი საბოლოოდ მიიღებენ კოფეინის გამოსწორებას, ისინი შეიძლება იყვნენ უფრო ფხიზლად - მაგრამ სინამდვილეში ისინი უბრალოდ არიან დაბრუნდა სიფხიზლის ნორმალურ დონეზე, რომ ადამიანები, რომლებიც არ სვამენ კოფეინს, გრძნობენ თავს დრო

ყავის დალევა უბრალოდ გვაბრუნებს "ჩვეულ".

უნდა უარი თქვან ადამიანებმა კოფეინზე?

ეს პირადი არჩევანია, მაგრამ მიზანშეწონილია ან საერთოდ მოშორდეთ მას ან რეგულარულად დალიოთ. ჩატარებული კვლევა ბრისტოლის უნივერსიტეტი აღმოჩნდა, რომ ისინი, ვინც იშვიათად სვამენ კოფეინს, ყველაზე მეტად დაზარალებულები არიან. მათი შფოთვა იზრდება და სტრესის დონე შეიძლება გაიზარდოს. კოფეინზე დამოკიდებულმა ადამიანებმა შეიმუშავეს ტოლერანტობა ამის მიმართ, რის გამოც ისინი არ განიცდიან კოფეინს ისე, როგორც არამსმელი. უმჯობესია დალიოთ იგი ნელ -ნელა მთელი დღის განმავლობაში ან თავიდან აიცილოთ იგი.

ამის ნაცვლად რისი დალევა შეგიძლიათ?

დარწმუნებული ხართ, რომ ყავა არ არის გზა? საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი სხვა სასმელი, რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ, კოფეინის მაღალი შემცველობით და შესანიშნავი გემოთი. Ესენი მოიცავს:

• გაყინული მწვანე ჩაი. დაბალი კოფეინი და უაღრესად გამაგრილებელი, განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ დღეებში. სცადეთ Starbucks– ის ახალი ატმის მწვანე ჩაი!
• Მცენარეული ჩაი. მცენარეული ჩაი შეიძლება გაკეთდეს ცხელი ან ცივი და მოდის მრავალფეროვანი არომატით. ჩაი ასევე წარმოუდგენელია ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენ უბრალოდ ვერ მიიღებთ ყავას.
• მცენარეული ჩაი შერეული წვენით. მათთვის, ვისაც არ უყვარს პირდაპირი მცენარეული ჩაი, სცადეთ გაყინოთ და დაამატოთ მოცვის ან თეთრი ყურძნის წვენი, რომ გაათბო.
• Ცხელი შოკოლადი. ნაცვლად იმისა, რომ გაიღვიძოთ ფინჯანი ყავით, სცადეთ უცხიმო ცხელი შოკოლადი ზამთრის ცივ დღეებში.
• დეკაფე ყავა. თუ მოგეწონათ ყავის გემო, უბრალოდ გადადით ყავაზე.
• ხილის სმუზი. შეამოწმეთ ზოგიერთი ჩვენი საუზმის საუკეთესო სმუზის რეცეპტები.
• ჩაი ჩაი. თუ გიყვართ ტკბილი და კრემისებრი სასმელები, სცადეთ ჩაი ჩაი. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს კოფეინს, მას აქვს დაახლოებით ნახევარი ჭიქა ყავა.

მეტი კოფეინზე და ენერგიაზე

რატომ უნდა თქვა უარი კოფეინზე და რითი ჩაანაცვლო
10 საკვები, რომელიც ზრდის ენერგიას
4 ბუნებრივი ენერგიის გამაძლიერებელი