მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაითავისეთ თქვენი საახალწლო რეზოლუციები, მაინც შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სწორ გზას და იქ დარჩეთ. სტივ პრუსაკი, ავტორი სრული იდიოტის სახელმძღვანელო წვენების მარხვის შესახებ და გამომცემელი ჟურნალი VegWorld, ამბობს, რომ წვენი შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების ნაწილი და არა მხოლოდ სწრაფი დაკლება წონის დაკლების ან ჯანმრთელობისთვის. პრუსაკმა დაწერა წვენის შემდეგი რეკომენდაციები განსაკუთრებით მისო ვეგანის მკითხველებისთვის.
მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაითავისეთ თქვენი საახალწლო რეზოლუციები, მაინც შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სწორ გზას და იქ დარჩეთ. სტივ პრუსაკი, ავტორი სრული იდიოტის სახელმძღვანელო წვენების მარხვის შესახებ და გამომცემელი ჟურნალი VegWorld, ამბობს, რომ წვენი შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების ნაწილი და არა მხოლოდ სწრაფი დაკლება წონის დაკლების ან ჯანმრთელობისთვის. პრუსაკმა დაწერა წვენის შემდეგი რეკომენდაციები განსაკუთრებით მისო ვეგანის მკითხველებისთვის.
როგორ გახადოთ წვენი თქვენი ცხოვრების წესის ნაწილი
სტივ პრუსაკის, ავტორის ავტორი სრული იდიოტის სახელმძღვანელო წვენების მარხვის შესახებ
ვეგანობა არ არის საკმარისი
უსიამოვნო ფაქტია, რომ ტოქსინები გროვდება ჩვენს სისტემაში. თუნდაც ცხოვრება ა ვეგანური დიეტა და მკვეთრად გაცნობიერებული იმისა, თუ რას ვდებთ ჩვენს სხეულში, ვერ გვიშველის. ტოქსინები გარე გავლენისგან, როგორიცაა ჰაერის დაბინძურება და წყალში მოხმარებული ქიმიკატები, მაინც შეიძლება ჩვენს ორგანიზმში დასახლდეს. მარხვა არის საშუალება, რათა დაისვენოთ თქვენი სხეული და გაათავისუფლოთ ტოქსინები თქვენს სხეულში. ბევრი ირწმუნება, რომ ჩვენი სხეული შექმნილია წყვეტილი მარხვისთვის და ის გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სიცოცხლე. თუ გსურთ მარხვა, მაგრამ აღმოაჩენთ, რომ მარხვა თქვენთვის ძალიან ძნელია, მაშინ წვენის წყვეტილი მარხვა შეიძლება იყოს პასუხი, რომელსაც თქვენ ეძებდით.
წვნიანი აწვდის თქვენს ორგანიზმს სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვებ ნივთიერებებს
წვენების მარხვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა რეგულარული მარხვის ყველა სარგებლის მისაღებად, მაგრამ არ გრძნობთ თავს მოკლებული. გარდა ამისა, მას შეუძლია შემოგთავაზოთ საკვები ნივთიერებები, რომლებიც გჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში; ფაქტობრივად, შესაბამისად სასოფლო -სამეურნეო და საკვების ქიმიის ჟურნალიახალი წვენი შეიძლება იყოს თქვენი ყოველდღიური ვიტამინების მნიშვნელოვანი წყარო. მას შემდეგ, რაც საჭმლის მომზადება და გადამუშავება შეიძლება შეიცვალოს და შეამციროს მიღებული საკვები ნივთიერებების რაოდენობა, ახალი წვენის დალევა დაგვეხმარება შევიწოვოთ ყველა საკვები ნივთიერება ბოსტნეულიდან ან ხილიდან, რომელსაც ვჭამთ.
წვენების სამარხვო გზამკვლევი
არ არსებობს დადგენილი წესი რამდენად ხშირად უნდა იმარხულოთ. ზოგი ამას კვირაში ერთხელ აკეთებს, ზოგი კი თვეში ერთხელ. არჩევანი თქვენზეა და როგორ გრძნობთ თავს. თუმცა, თუ გსურთ განიცადოთ მარხვის ნამდვილი სარგებელი, სცადეთ მარხვის წვენით კვირაში ერთხელ 24 საათის განმავლობაში. თუ თქვენ აირჩევთ წვენს სწრაფად თვეში ერთხელ ან რამდენიმე თვეში ერთხელ, ეს უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 72 საათიანი პერიოდის განმავლობაში.
წვენის მარხვის სარგებელი
წვენების მარხვის სარგებელი სცილდება ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოყოფას და საკვებ ნივთიერებებს. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა, შეუწყოს ხელი საჭმლის მონელებას და მოიშოროს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. წვენების მარხვის ყველაზე დიდი სარგებელი ალბათ ეს არის: ის დაგეხმარებათ გაცნობიერებული იყოთ საკვების მიღებისას.
ჯანსაღი დიეტა არ გვზღუდავს დროდადრო შემწვარი საკვების ჭამით ან ამ უგემრიელესი ჩიზქეიქის უმეტესი ნაწილის ჭამით. სწრაფი წვენის დროს შეიძლება აშკარა გახდეს რამდენად კარგად (ან ცუდად) ვჭამდით და ამ რეალიზაციის ეფექტი შეიძლება კარგად გაგრძელდეს წმენდის დასრულების შემდეგ.
მოამზადეთ თქვენი გონება და სხეული
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წვენის სწრაფი მიღება შეიძლება შოკი იყოს თქვენი სისტემისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვინც თანმიმდევრულად ჭამს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი სხეული გადადის პანიკის რეჟიმში და თქვენ დაიწყებთ ოცნებობას იმ საკვების შესახებ, რომელსაც მიჩვეული ხართ ჭამაზე (და თუნდაც თქვენს კვებაზე) არ ხართ მიჩვეული ჭამას.) ამ შოკმა შეიძლება გაგზავნოს შეტყობინება თქვენს ტვინზე, რომ თქვენ შიმშილობთ - რაც, რა თქმა უნდა, არ არის საქმე.
მარხვის დროს შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი, კრუნჩხვები, გაღიზიანება და გონებრივი დაბნეულობა. ეს შეიძლება მოხდეს ორგანიზმიდან ტოქსინების დატოვების, სისხლში შაქრის დაბალი დონის და საკვებზე მუდმივი გონებრივი ფოკუსირების შედეგად. ისინი არიან გვერდითი ეფექტი თქვენი სხეულის ადაპტირება მარხვა.
მრავალფეროვნება არის წარმატებული წვენების გასაღები
იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ სხვადასხვა სახის საკვები ნივთიერებები წვენზე, დარწმუნდით, რომ დალიეთ სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი. გაგიკვირდებათ, რამდენად მოგწონთ უცნაური გემო, როგორიცაა ჭარხალი ვაშლთან ერთად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველი წვენი, რომელსაც თქვენ შექმნით, უგემრიელეს გემოვნებას მიიღებს, რადგან ზოგიერთს ექნება ძალიან "მწვანე" გემო, რომელსაც უმეტესობა ჩვენთვის მიმზიდველად არ მიიჩნევს. ამასთან, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ გარკვეული წვენები აკმაყოფილებს თქვენს გემოვნების კვირტს, ხოლო მოგცემთ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც გჭირდებათ წვენის სწრაფად შესანარჩუნებლად.
თუ თქვენ აპირებთ მონაწილეობა მიიღოთ წვენის მარხვაში, როგორც თვეში ერთხელ ან ნაკლები, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ თქვენ არ მინდა გასვლა და ძვირადღირებული წვენსაწურის ყიდვა, რადგან ჩვეულებრივ შეგიძლიათ წვენების ყიდვა თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიიდან მაღაზია უბრალოდ დარწმუნდით, რომ წვენი მზადდება ორგანული ხილით და ბოსტნეულით (ჯანსაღი კვების მაღაზია შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი).
მიიღეთ წვენსაწური - ღირს
თუმცა, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ შექმნათ ახალი და საინტერესო გემოვნება, იმის ნაცვლად, რომ დალიოთ მხოლოდ ის, რაც თქვენთვის ხელმისაწვდომია, მაშინ საჭიროა წვენსაწური. გარდა ამისა, პროდუქციის არჩევით თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ მხოლოდ ორგანული პროდუქტი იქნება თქვენი წვენის ნაწილი სწრაფად, მაშინ როდესაც ეს არ შეიძლება იყოს წვენის ყიდვისას.
უფრო მეტიც, უფრო სახალისოა სახლში წვენის შექმნა; ეს გაძლევთ განცდას, თითქოს ამზადებთ ან ქმნით რამეს. მე არ ვიცი თქვენს შესახებ, მაგრამ როგორც საჭმლის მომცემი მე ბევრად უფრო მოხიბლული ვარ სამზარეულოს პროცესით, ამიტომ შემიძლია წვენის დალევა ჩემი საკუთარი სასმელები მაძლევს იმის შეგრძნებას, თითქოს მე ვაკონტროლებ მთელ პროცესს და ეს მაიძულებს კონცენტრირებული ვიყო სწრაფი.
წვენების მარხვის მსოფლიო დღე
15 თებერვალი არის წვენების მარხვის მსოფლიო დღე. თქვენ შეგიძლიათ უფასოდ დარეგისტრირდეთ ამ ერთდღიანი წვენის მარხვაში, რომელიც მოიცავს გარდამავალ რეცეპტებს, წვენის რეცეპტებს და ცოცხალ ვებინარზე წვდომას GlobalJuiceFast.com.
მეტი ვეგანური დიეტის რჩევები!
