გასული წელი იყო დიდი წელი ველნესი - და ეს წელი გვპირდება იყოს კიდევ უფრო დიდი.
დეკემბერში 29, ჯეისონ ვახობი - C.E.O. და MindBodyGreen- ის დამფუძნებელი - გამოაქვეყნა თავისი "10 ველნესის ტენდენცია, რომელიც უნდა ნახოთ 2016 წელს”, რომელიც ასახავდა რამდენიმე კვების პროდუქტს, როგორიცაა ტყვიაგაუმტარი ყავა, ასევე ძვირადღირებული ტანსაცმელი და დანიშნულების სასტუმროები ველნესი მოყვარულთათვის. დეკემბრის დასაწყისში გლობალური ველნესის ინსტიტუტმა გამოაქვეყნა "10 ცვლა ველნესი 2016 წლისთვის”, რომელიც ამტკიცებდა, რომ სამედიცინო ტექნოლოგია და შეუმჩნეველი ველნესი გაჟღენთილია სახლის, სამუშაოს და მოგზაურობის ყველა ასპექტში. კარგად+კარგი იწინასწარმეტყველა, რომ 2016 წელს თქვენ დალევთ სილამაზის პროდუქტებს და მიირთმევთ სუპერჰერბინებს.
იმისდა მიუხედავად, თუ როგორ გამოიყურება ჩვენი ველნესი ცხოვრების წესი 2016 წელს, ერთი რაც ჩვენ დანამდვილებით ვიცით არის ის, რომ ის ხატავს ბევრი ყურადღებისა და გამომუშავების ა ბევრი ფულს ახალ წელს.
როგორც ვინმემ, ვინც 15 წელია ინვესტიცია ჩადო ამ ინდუსტრიაში, ჩემთვის ერთდროულად ამაღელვებელი და საშიშია ის, რომ არსებობს ამდენი "ველნესი-მანია". მე მიყვარს ბევრი ვარიანტის ქონა ჯანმრთელობისთვის, კეთილდღეობისა და ფიტნესისთვის, მაგრამ მე ვწუხვარ, რომ იმ ნივთების მთლიანობა და ნამდვილობა დაიკარგება, რაც უფრო და უფრო გახდება პოპულარული შეიძლება სულელი ვარ, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ კეთილდღეობის უფრო ღრმა ატრიბუტები აღემატება აყვავებულ ტენდენციებს.
აქ არის 10 საუკეთესო ველნესი, რაც გისურვებთ მომავალ წელს:
ბედნიერებას გისურვებ შენთვის
არა ზედაპირული, თქვენი ცხოვრების დრო-ბედნიერება, არამედ უფრო ღრმა კმაყოფილება, რაც თან ახლავს მადლიერების გამომუშავებას თქვენს ცხოვრებაში ყოველი სიკეთისთვის. მე განვავითარე ეს ბედნიერება, თანმიმდევრულად შევახსენე ჩემს თავს ადამიანები, ადგილები და საგნები, რომლებიც ყოველდღიურად მახარებს. მადლიერების ჟურნალის შენახვა და ბევრი "მადლობა" არის ორი გზა, რომ შევინარჩუნო ეს ჩვევა.
გისურვებ ჯანმრთელობას შენთვის
ეს არ არის თქვენთვის სურვილი, რომ გქონდეთ ექვს პაკეტიანი მუცელი ან ნულოვანი ცხიმი. მინდა ტკივილის გარეშე იყოთ. მინდა რომ შენ სხეულში კომფორტულად იგრძნო თავი და გონებაში იყოს მშვიდი - როგორი ზომისაც და ფორმისაც არ უნდა იყო. მე ჯანმრთელი ვიქნები კარგი ძილით, თავიდან ავიცილებ ტოქსიკურ ნივთებს, როგორიცაა ალკოჰოლი და ნარკოტიკები და ვაკეთებ ჩემს საყვარელ საქმეს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი პირადი ჯანმრთელობის რეცეპტი გონების დამშვიდებით, ასახვით თქვენს ცხოვრებაზე და შეახსენებთ საკუთარ თავს იმას, რაც თავს საუკეთესოდ გრძნობს.
გისურვებ შენთვის პოზიტიურ ადამიანებს
არაფერია ისეთი, რაც კვებავს ჩემს კეთილდღეობას, როგორც პოზიტიური ადამიანები. მე ვგულისხმობ მართლაც გულწრფელად, კეთილსინდისიერად, ოპტიმისტურად განწყობილ ადამიანებს, რომლებიც გულდასმით უსმენენ ჩემს საუბარს; ვინც ზრუნავს ჩემს კეთილდღეობაზე; ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრობს, რომელიც შთააგონებს და მაძლევს მოტივაციას იმავეს გაკეთება. თუ თქვენ არ იცნობთ ვინმეს მსგავსს, ეს წელი ნამდვილად თქვენი დროა მათ მოსაძებნად. ეძებეთ ისინი იოგას სტუდიებში, ჯანსაღ კაფეებში, წიგნების მაღაზიებში - გაგიკვირდებათ რამდენად შეუძლიათ მათ შეცვალონ თქვენი ცხოვრება.
გისურვებთ კარგ მუსიკას თქვენთვის
შეწყვიტე ადელის მოსმენა. მე ვიცი, რომ ის საოცარია და მისი მუსიკა ტირის, მაგრამ თუ გინდა კარგად იყო, შემოიფარგლე მხოლოდ ერთი ადელის სიმღერით წელიწადში. სერიოზულად, მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც ამაღლებს თქვენ. იპოვეთ მუსიკა, რომელიც გაღიმების სურვილს და მოძრაობის სურვილს იწვევს. ჩემთვის, მე მიყვარს 70 -იანი წლების საცეკვაო მუსიკა, რეგე მუსიკა და ინდური ბანგრას მუსიკა. რომელი სიმღერა გიბიძგებს ბედნიერი ცეკვისთვის? გაიმეორეთ ეს ერთი.
გისურვებ შემოქმედებას
გასულ წელს ერთ-ერთი ყველაზე გაყიდვადი წიგნი ზრდასრულთა საღებარი წიგნი იყო. ვინ იფიქრებდა, რომ შეღებვას ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება შეეძლო? ან ელიზაბეტ გილბერტის წიგნზე რას იტყვით დიდი მაგია? ეს თაროებიდან დაფრინავდა და გამოქვეყნებიდან ხუთი წუთის შემდეგ მოხვდა ნომერ 1 -ში. ჩვენ უნდა ვიყოთ შემოქმედებითი - ჩვენი კეთილდღეობა დამოკიდებულია ამაზე. წაშალეთ ძველი გიტარა. ამოიღეთ თქვენი აკვარელის ნაკრები. მოუსმინეთ მუზას, რომელიც ჩურჩულებს თქვენს ყურში და მიეცით საშუალება მიგიყვანოთ თქვენს შემოქმედებაში.
გისურვებ ბუნებას შენთვის
მაშინაც კი, როდესაც მე ვჯდები ჩემს MacBook– ზე ამ სტატიის აკრეფისთვის, მე ვისურვებდი, რომ მე გარეთ ვყოფილიყავი და ფლორიდის მზით ვტკბებოდი. არაფერი მაგრძნობინებს უფრო ცოცხლად, ენერგიულად, უფრო მეტს კარგად ვიდრე ბუნებაში ყოფნა. ბოლოს როდის იყო ლაშქრობაზე წასული, ოკეანეში ცურვა თუ გარეული ცხოველის ნახვა? ხელახლა დაუკავშირდით დედა ბუნებას კარგი, მოძველებული ველნესი.
შენთვის მოძრაობას ვუსურვებ
Rollerblading და jamming out ჩემი 70 -იანი მელოდიები არის როგორც კარგი, როგორც ეს ჩემთვის. ასევე მიყვარს იოგა, ცეკვა, ლაშქრობა, ნაოსნობა და ველოსიპედი. აქტივობა აძლიერებს სხეულს, გვასუფთავებს თავებს და გვაძლევს უგემრიელეს ჰორმონებს, რომლებიც ველნესი ძალისხმევის გარეშე გამოიყურება. მინდა რომ გადაადგილდე - თუნდაც დღეში მხოლოდ 15 წუთი იყოს - მინდა შენც იგრძნო ის სიმაღლე, რასაც მხოლოდ სხეულის მოძრაობით მიიღებ.
გისურვებთ თამაშობას თქვენთვის
მე მხიარულებას ვაგრძელებ კატების სულელური ვიდეოების ყურებით, ჩემს დასთვის სასაცილო მემეების გაგზავნით და ჩემს მეგობართან ერთად სულელურად მოვიქეცი - და სათამაშო კარგად მაჩერებს. როდესაც ბავშვები ვიყავით, ჩვენ ვიცოდით როგორ ვითამაშოთ. ეს იყო ბუნებრივი და მხიარული. რაც უფრო ძველი გავხდით, მით უფრო სერიოზულები გავხდით. მე მინდა რომ შენ გაანებივრო შენი ცხოვრება და მუშაობა თამაში. თუ ეს არ არის სახალისო, გაერთე. თუ არ შეგიძლია გართობა, შეწყვიტე ამის გაკეთება. ცხოვრება მეტისმეტად ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ხუმრობა იყოს.
გისურვებ სილამაზეს შენთვის
ისეთი სილამაზე, როგორიც შენ გისურვებ, არ მოიძებნება ბოთლში, არ იყიდება სეფორაში და ვერასდროს გაქრება, თუნდაც ასაკთან ერთად. ისეთი სილამაზე, როგორიც მინდა რომ ნახო, არის შენი საკუთარი არსებობის მარადიული, მარადიული სილამაზე და ყველაფერი შენს გარშემო. მე სილამაზეს ვპოულობ მზის ჩასვლაში, ჩემი კატის ჩხუბში, კოცნაში და მელოდიაში. სილამაზე არის ჩვენს გარშემო და განსაკუთრებით ჩვენს შიგნით. ისწავლეთ მისი ნახვა ყველგან და არასოდეს იქნებით მარტო.
გისურვებ სიუხვეს შენთვის
ფული. მანქანები. Ტანსაცმელი. სამკაულები. არცერთი ეს არ გახდის თქვენ თავს უხვად, თუ არ განავითარებთ მთლიანობას. განკურნების განმარტება არის მთლიანი. მე შემომყავს განკურნება ჩემს ცხოვრებაში მასაჟით, აკუპუნქტურით, შუამავლობით, იოგით და ყველა უძველესი პრაქტიკით, რაც ხალხს ეხმარებოდა ბალანსის შენარჩუნებაში ათასობით წლის განმავლობაში. როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ შიშის გრძნობას და ვშორდებით ცხოვრებას, ველნესი უხვად ხდება.
და იცით რა არის მაგარი ჩემს ყველა ტენდენციაში? ისინი თავისუფლები არიან! თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მდიდარი ან ცნობილი, რომ გქონდეთ ამგვარი კეთილდღეობა თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, და არ გჭირდებათ ძვირადღირებული იოგას შარვალი ან 10 დოლარიანი სმუზი, რათა მათ იმუშაოთ. თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ.
გისურვებთ ბედნიერ და ჯანმრთელ 2016 წელს!
დოქტორი გაბი არის ტელეწამყვანი Health & Wellness Channel + ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის პროფესორი + ქალთა დამფუძნებელი ველნესის კარიერულ სწავლებაში. შეიტყვეთ მეტი აქ დოქტორი გაბი.
