27 ეშმაკური გზა 500 კალორიის დაწვისთვის

ყოველთვის ადვილი არ არის ყოველდღე სპორტული დარბაზში მისვლა, მაგრამ თუ საცურაო კოსტუმების საყიდლებზე სწრაფი გზაზეა, დრო არ გრჩება. კარგი ამბავი: დღეში 500 კალორიის დაწვა გამრავლებული შვიდ დღეს უდრის 3500 კალორიას დახარჯულს, რაც ერთი კილოგრამით გიახლოვდება იმ პატარა პოლკოვნიან ბიკინიში. როდესაც დრო მნიშვნელოვანია, უბრალოდ ყოველდღიურ საქმიანობაში დამატებითი წუთების დამატება დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს კალორიების დაწვის მიზნებს. წარმოგიდგენთ 27 კაპრიზს, რათა დაწვათ მეტი კალორია.

დაკავშირებული ამბავი. არის თუ არა თქვენთვის ანთების საწინააღმდეგო დიეტა? რატომ უნდა სცადო და როგორ დაიწყო

დაწვით კალორია მცდელობის გარეშეც კი

ყოველთვის არ არის ადვილი ყოველ დღე სპორტული დარბაზში მისვლა, მაგრამ თუ საცურაო კოსტუმების საყიდლებზე სწრაფ გზაზე ხარ, დრო არ გრჩება. კარგი ამბავი: დღეში 500 კალორიის დაწვა გამრავლებული შვიდ დღეს უდრის 3500 კალორიას დახარჯულს, რაც ერთი კილოგრამით გიახლოვდება იმ პატარა პოლკოვნიან ბიკინიში. როდესაც დრო მნიშვნელოვანია, უბრალოდ ყოველდღიურ საქმიანობაში დამატებითი წუთების დამატება დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს კალორიების დაწვის მიზნებს. წარმოგიდგენთ 27 კაპრიზს, რათა დაწვათ მეტი კალორია.

click fraud protection

ცნობიერება არის გასაღები sneaky საქმიანობის ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად

გარდა ამისა, იცოდეთ ამ დამატებული საქმიანობის შესახებ, რათა მიიღოთ მისი სარგებელი. აი რატომ: 2008 წელს ჰარვარდის ფსიქოლოგის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ შეისწავლა სასტუმროს მოახლეები, რომლებიც დღის კარგ ნაწილს ატარებენ მძიმე ტექნიკის ტრიალით. მიუხედავად იმისა, რომ მათი ფიზიკური შრომა მათ მთელი დღის განმავლობაში აძლებინებდა, ისინი თავს ფიზიკურად აქტიურად არ თვლიდნენ. მკვლევარებმა მოახლეები ორ ჯგუფად დაყვეს. მათ ასწავლეს ერთ ჯგუფს კალორიების რაოდენობის შესახებ, რომლებიც ყოველდღიურად იწვოდა და ახსნეს, თუ როგორ შეასრულეს უკვე ყოველდღიური რეკომენდაციები აქტივობის შესახებ. მეორე ჯგუფს არაფერი უთქვამს.

გასაკვირია, რომ ერთი თვის შემდეგ, განათლებულმა ჯგუფმა შეამცირა არტერიული წნევა, წონა და დაინახა არტერიული წნევის 10 პროცენტი - მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეცვალეს თავიანთი ცხოვრების წესი! მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ქალების შეცვლილი აზროვნება დაეხმარება მათ სხეულს უპასუხოს იმ საქმიანობას, რასაც ისინი უკვე აკეთებდნენ. Პლაცებოს ეფექტი? შესაძლოა. ნებისმიერ შემთხვევაში, დღის გაგრძელებისთანავე, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რასაც აკეთებთ და საკუთარ თავს ხედავთ როგორც აქტიურ ქალად და ასევე შეიძლება მსგავსი ცვლილებები შეინიშნოს ოთხი კვირის შემდეგ.

შეურიეთ და შეადარეთ შემდეგი აქტივობები და უყურეთ კალორიების დაწვას. (კალორიები ემყარება 150 ფუნტ ქალს; სტატისტიკა მოწოდებულია სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯის მიერ.)