სიფხიზლე - ჩვენ ყველას წავიკითხეთ თვითდახმარების წიგნები, რომლებიც გვეუბნებიან, რატომ არის ეს შესანიშნავი: „თქვენი საუკეთესო დღეები წინ გელოდებათ. ფილმი იწყება მაშინ, როცა ადამიანი ფხიზელდება და თავის ცხოვრებას აბრუნებს; ეს არ მთავრდება."
ეს პერსონალი კარგია. მაგრამ, ჩვენ ხშირად არ ვფენთ საკმარის შუქს იმ ფაქტზე, რომ სიფხიზლე რთულია. და არასასიამოვნო. და ზოგჯერ, გულწრფელად რომ ვთქვათ, მოსაწყენი. ჩვენ არ გვიყვარს ამაზე ფოკუსირება რეციდივის წაქეზების შიშით. მაგრამ აღდგენა მხოლოდ აღიარებაა - დადებითი და მკაცრი.
აქ არის სამი მოულოდნელად მძიმე რამ სიფხიზლის შესახებ.
1. ცვლილება არასასიამოვნოა
მე ვიცი რასაც ფიქრობ. ”აუ, რა თქმა უნდა, არასასიამოვნოა, თორემ ამას უკვე გავაკეთებდი.”
მეტი: 5 რამ, რაც უნდა იცოდეთ კვების დარღვევების შესახებ
რასაც ხალხი ვერ ხვდება აღდგენის შესახებ არის ის, რომ მთელი პროცესი არასასიამოვნოა, რადგან ის უცნობია. დამოკიდებულება ყოველთვის "ცნობილია". ის გინარჩუნებს ერთსა და იმავე ადგილას, გრძნობებსა და ყოფნის მდგომარეობაში რამდენი ხანი იცხოვრებ. დამოკიდებულებას თან ახლავს პროგნოზირებადი ქაოსი და ეს ქაოსი ნორმად იქცევა.
როცა გამოჯანმრთელებას გადიხარ, ყველაფერი უხერხულად გეჩვენება, რადგან სამყაროს ისევ ახალი თვალით უყურებ. თქვენ ღრმა ფიქრებში ხართ და თუ არ გაქვთ დამოკიდებულების შეკავების საბაბი, რა მოხდება შემდეგ?
გამოჯანმრთელების საწყის ეტაპებზე, ჩვენ მუდმივად ვაფასებთ ცხოვრებას და რა გვინდა მისგან ახლა, როდესაც ჩვენ გავთავისუფლდებით იმ ჯაჭვებისგან, რომლებიც გვაკავებენ. ხშირად, ჩვენ მივიღეთ ბევრი ცუდი არჩევანი ჩვენი დამოკიდებულების გამო, რამაც შეიძლება შეამციროს ჩვენი თვითშეფასება ან საკუთარი თავისადმი ნდობა, რომ მივიღოთ "კარგი" გადაწყვეტილებები. ეს არის თვითშეფასების აღდგენა, რათა იცოდეთ, რომ შეგიძლიათ წინ წახვიდეთ და შექმნათ ღირებული, თუნდაც მხიარული ცხოვრება.
გესმოდეთ, რომ სიფხიზლე თავიდანვე არასასიამოვნოა და იმუშავეთ მასთან, ნაცვლად იმისა, რომ ეცადოთ ამ დისკომფორტის მოშორებას.
2. თქვენ გაქვთ დიდი მოლოდინი, რომ დარჩეთ ძლიერი
გამოჯანმრთელების განხილვისას ვიყენებ ფრაზას „ცხოვრება მოქნილ OK-ში“. ყოველთვის არის ეს ვარაუდი თქვენ დაამტვრიეთ თითები, გააკეთე არჩევანი დასუფთავება და ყველაფერი ისე უნდა მოერგოს, როგორც უნდა რომ.
ეს არ მოხდება. ჩვენ დიდ ზეწოლას ვახორციელებთ საკუთარ თავზე, რომ გამოჯანმრთელებაში ვიყოთ „სრულყოფილი“. როგორც წესი, ჩვენ გვყავს ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა მთელი პროცესის განმავლობაში და არ გვინდა მათი დათრგუნვა. გამოჯანმრთელების პროცესში მათი დათრგუნვა მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ იმედგაცრუებთ მათ.
მიუხედავად იმისა, თუ რატომ შემოხვედით, ყოველთვის არის ზეწოლა მასში დარჩენისთვის. ეს არის მარტივი ნაწილი. რთული ნაწილია იმის მიღება, რომ ეს არ იქნება უნაკლო.
მე დავტოვე რეაბილიტაცია წლების განმავლობაში კვებითი აშლილობებთან ბრძოლის შემდეგ და იმ მომენტში, როცა სახლში დავბრუნდი, ზედმეტად ბევრი ვირბინე და იოგები დავიჭიმე თვეობით უმოქმედობის შემდეგ.
მეტი: რა არის ანორექსია, რომელიც გვაქცევს ვუაიერებად?
ფეხებს შორის კუდი მქონდა, მეორე დილით ვალსით დავბრუნდი მკურნალობაზე და ვაღიარე, რომ ძალიან ძლიერად ვიწექი.
ეს სიფხიზლეშიც დაგემართება. რეციდივის სტატისტიკა არის ა განსაცვიფრებელი 90 პროცენტი. არავინ გამოდის უვნებელი. თუ განმეორდება, უთხარი ვინმეს. ნარკომანია აყვავდება სირცხვილისგან, ასე რომ, მას შეუძლია გააგრძელოს თქვენი ჩაკეტვა. თუ დალევთ სასმელს, ეს არ არის თქვენი აღდგენის სამყაროს დასასრული. ეს უბრალოდ შეცდომაა. გაარკვიე, რატომ გააკეთე ეს და გააცნობიერე, რომ აღარ მოგიწევს ამ არჩევანის გაკეთება.
3. მოწყენილობა
გამოჯანმრთელების დასაწყისში ცხოვრება შეიძლება მოსაწყენი იყოს. როცა ნარკომანიაში ხარ გახვეული, ყველაფერს კარგავ. ვინ ხარ მის გარეშე? რა მოგწონს კიდეც კეთება? ღრმად უნდა გათხრა და მზად იყო გადადგას ნაბიჯები შესასწავლად.
როდესაც გრძნობთ, რომ მოწყენილობის, მოუსვენრობის ან მარტოობის გამო დალევა გსურთ, დაურეკეთ თქვენს მხარდაჭერის ჯგუფს. შეიძინეთ ახალი მეგობრები - და შემდეგ შეასრულეთ ახალი ჰობი და დაუბრუნდით იმ საქმიანობას, რომელიც გსიამოვნებდათ, სანამ დამოკიდებული გახდებოდით. იპოვნეთ სამსახური, დაბრუნდით სკოლაში, დაკავდით თქვენი დროით. ბევრი გასაკეთებელი ხელს შეუწყობს თვითშეფასების განცდას, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ მზად, რომ თავი გამოიჩინოთ.
მეტი: ყოფილი მწეველი? ამ 2 საკვების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ფილტვები
დღის ბოლოს, გამოჯანმრთელება არის იმის გაგება, თუ რას უნდა ელოდოთ - და იმის აღიარება, რომ ეს არასასიამოვნოა. შევამსუბუქოთ ფსიქოლოგიური ზეწოლა, რომელსაც ჩვენ ვახორციელებთ, რათა გვქონდეს „სრულყოფილი გამოჯანმრთელების ამბავი“. დროთა განმავლობაში ის მიიღებს უფრო ადვილია. ეს რთული გრძნობები ქრებოდა და დაბრუნდება სხვადასხვა დროს. ეს არის „მოქნილი აღდგენა“, რომელსაც ყველა უნდა ველოდოთ და შევინარჩუნოთ.
