კვირა 7 აპრილი ჯანმრთელობის მსოფლიო დღეა. წელს ყურადღება გამახვილებულია არტერიულ წნევაზე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰიპერტენზია. რისკის ქვეშ ხართ?
ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე არის გაეროს საერთაშორისო დღე, რომელიც აღნიშნავს ცნობიერების ამაღლებას და მკურნალობას სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, მაგრამ ის ასევე არის დღე, რომ ნათელი მოვიტანოთ ჩვენს ჯანმრთელობის სერიოზულ საკითხზე საზოგადოება. წელს ყურადღება გამახვილებულია არტერიულ წნევაზე. ეს სერიოზული სამედიცინო შეშფოთება ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს, მაგრამ მისი ამოცნობა ძნელია.
რა არის არტერიული წნევა?
არტერიული წნევა ეხება იმ ძალას და მოცულობას, რომელსაც თქვენი სხეული ასხივებს გულით და არტერიების ზომასა და მოქნილობას. რაც უფრო მეტად უჭირს თქვენს გულს მუშაობა და მით უფრო ნაკლებია თქვენი არტერიების დახმარება, ეს ნიშნავს არტერიულ წნევას. თქვენ იცით, რომ თქვენი არტერიული წნევის გაზომვა ხდება მაშინ, როდესაც ექიმი ან ექთანი გასაბერი მანჟეტს თქვენს მკლავში ათავსებს.
2010 წლის ფონდის კვლევის თანახმად, 30-დან 65 წლამდე ავსტრალიელთა დაახლოებით მესამედს აქვს მაღალი წნევა. კარგი ამბავი ის არის, რომ მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანების წილი მცირდება 1980 -იანი წლებიდან, მაგრამ ის მაინც არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც მართავენ ექიმები მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
რა არის ნორმალური არტერიული წნევა?
არტერიული წნევა შეიძლება მერყეობდეს მთელი დღის განმავლობაში და მასზე შეიძლება გავლენა იქონიოს იმ აქტივობამ, რომელსაც თქვენ აკეთებთ ასევე სტრესი ან თქვენი ემოციური მდგომარეობა, მაგრამ ზოგადად ავსტრალიაში ნორმალური არტერიული წნევის დიაპაზონი 90/50 არის 120/80. მაღალი არტერიული წნევა არის ყველაფერი, რაც უფრო მაღალია, ვიდრე არტერიული წნევა 180/110 -ზე მეტი. მნიშვნელოვანია მისი გაზომვა სხვადასხვა შემთხვევებში, ზუსტი კითხვის დასადგენად.
რას ნიშნავს ეს რიცხვები?
პირველი რიცხვი მიუთითებს არტერიებზე ზეწოლას, როდესაც გული სისხლს გამოდევნის და მას სისტოლური არტერიული წნევა ეწოდება. მეორე ან ქვედა რიცხვი ეხება ზეწოლას, როდესაც გული მოდუნებულია დარტყმებს შორის და ეწოდება დიასტოლური არტერიული წნევა.
რისკის ქვეშ ხართ?
თუ თქვენ ეწევით, გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი, გაქვთ ჭარბი წონა ან გაქვთ დიაბეტი, თქვენ გაქვთ მაღალი წნევის მაღალი რისკი. ხანდაზმული ან მამაკაცი ასევე უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს თქვენ და ცნობილია, რომ გარკვეული მედიკამენტები, მათ შორის კონტრაცეპტული აბები და ალერგიის სამკურნალო საშუალებები, იწვევს ჰიპერტენზიას.
მეტი ალკოჰოლზე და თქვენს ჯანმრთელობაზე >>
როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ/განკურნოთ მაღალი წნევა?
ჰიპერტენზიის ამოცნობა რთულია, რადგან ის ხშირად არ ავლენს რაიმე სიმპტომს, ამიტომ უმჯობესია რეგულარულად გაიაროთ ტესტირება. არტერიული წნევის პრევენციის ან მართვის მიზნით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა რეგულარული ვარჯიშით, ა დაბალანსებული დიეტა მარილის შემცირებული საკვებისა და ალკოჰოლის შეზღუდვის ჩათვლით (ორი სასმელი დღეში მამაკაცებისთვის, ერთი სასმელი დღეში ქალები).
არის თქვენს ცხოვრებაში ვინმე, ვისაც აწუხებთ, რომ აქვს მაღალი წნევა? წაახალისეთ ისინი, რომ ნახონ თავიანთი ექიმი დღეს!
უფრო მეტი ჯანსაღი ცხოვრების არჩევანის გაკეთების შესახებ
რჩევები არტერიული წნევის შესამცირებლად
მიიღეთ აპლიკაცია: პროგრამები ჯანმრთელობისა და ფიტნესის დასახმარებლად
ჯანსაღი გაცვლა: რა უნდა მიირთვათ
