აშშ -ში ცივი ზამთარი იყო, მაგრამ ჩვენზეა დამოკიდებული ვიპოვოთ გზა სიცივისა და აქტიური დარჩენისთვის.
ტ
მოულოდნელად, ტერმინი "პოლარული მორევი" ყველგან არის, სადაც მიმართავთ: რადიოში, ინტერნეტში და ტელევიზიის საინფორმაციო გამოშვებებში. თუ თქვენს თერმომეტრზე ვერცხლისწყალი ნორმალურად დაბლა იწევს, სცადეთ ეს ხუთი ფიტნეს-დამამცირებელი ბასტერი.
ტ 
აპლიკაცია ამისთვის
თუკი დიდ გარე სივრცეში წასვლა ზედმეტად მეჩვენება, მაშინ ვარჯიშის მორგება შეიძლება იყოს რთული. საბედნიეროდ, ციფრულმა ეპოქამ მოგვცა საშუალება მივიღოთ ყველა სახის ინფორმაცია ჩვენს ხელთაა და ფიტნესის ინფორმაცია არ არის გამონაკლისი. ჩამოტვირთეთ რამდენიმე აპლიკაცია, რომელსაც აქვს მარტივი, ყველგან შესრულებული ვარჯიში და შეგიძლიათ იაროთ კარდიო, მკლავი ან ძირითადი ვარჯიში საკუთარი სახლის კომფორტში.
ტ 
შეაერთე და გაბედე სიცივე
t შეიძლება შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, როდესაც ჰაერი ცივია და ქარი ყვირის, მაგრამ უმეტეს პირობებში, მაინც შესაძლებელია ფენის გადატანა და შეკვრა გარე საქმიანობის მისაღებად. გაემგზავრეთ თქვენს ადგილობრივ მაღაზიაში ცივი ამინდისთვის ან შეაერთეთ ფენები, რომლებიც უკვე გაქვთ თქვენს კომოდში. გრძელი შარვალი, ორი პერანგი, ქურთუკი, ქუდი და ხელთათმანები არის ის, რაც გჭირდებათ უმეტეს ტემპერატურაზე. დაამატეთ ყურსასმენი დამატებითი სითბოსთვის და გაემართეთ გარეთ. მოძრაობის დაწყებისთანავე სწრაფად გაათბობთ და ამის შემდეგ მშვენივრად იგრძნობთ თავს.
ტ 
სპორტული დარბაზი პოპ-ში
t თუ გარე ტემპერატურა არის თქვენი ბარიერის ქვეშ გარე სირბილისთვის, მაშინ სარბენი ბილიკით სირბილი არის შიდა ლოგიკური ალტერნატივა. მაგრამ რას აკეთებთ, თუ სარბენ ბილიკზე არ გაქვთ წვდომა? დარეკეთ სპორტული დარბაზები და ფიტნეს ცენტრები თქვენს მხარეში და ჰკითხეთ ვიზიტორის აბონემენტის მიღების შესახებ. ეს შეიძლება მოიცავდეს გაყიდვების მოედნის მიღებას ან სტუმრის საფასურის გადახდას, მაგრამ თქვენ გექნებათ უამრავი აპარატი, რომლიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ და შეგიძლიათ გამოაქვეყნოთ ინფორმაცია სპორტული დარბაზის შესახებ, თუ მომავალში შეუერთდებით. და თქვენ არასოდეს იცით, თქვენ უბრალოდ აღმოაჩენთ, რომ იქ გსიამოვნებთ.
ტ 
გაჭიმეთ
t თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა ან ინსტრუქცია, რომ თქვენს სხეულს მიაქციოთ ყურადღება კარგი გაჭიმვით. იპოვნეთ ადგილი თქვენს ხალიჩაზე (ბეწვიანი კატები არ შედის) და იგრძენით, რომ თქვენი სხეულის ტკივილები გაქრება, როდესაც თქვენ ნაზად იჭიმავთ და განიტვირთავთ კუნთებს. დღის გაჭიმვით დაწყებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა და დაგეხმაროთ თქვენი პოზის გასწორებაში მთელი დღის განმავლობაში.
ტ 
ამხანაგო
მეგობართან ერთად ვარჯიშმა შეიძლება განსხვავება შეიტანოს მის დასრულებასა და გამოტოვებას შორის. შეხვდით მეგობარს დახურულ ადგილას სასეირნოდ, კიბეებზე ასასვლელად ან ფართობზე, რათა გააკეთოთ სწრაფი ინტერვალით ვარჯიში. ან მოიწვიე, რომ შემოგიერთდეს სავარჯიშო DVD– ზე. პარტნიორთან ერთად ფიტნესმა შეიძლება ასევე მოგანიჭოს ცივი სიცილი და სასიამოვნო მოგონებები, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ თბილ სასმელს დალევთ.
t მოტივაციის პოვნა იმ დღეს, როცა დაფარვის ქვეშ დაფარვა გსურს, შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, მაგრამ როცა მოძრაობ, მაშინვე გაცხელდები. და დიდი განცდა, რაც გექნებათ ვარჯიშის შემდეგ, თქვენთან ერთად გაგრძელდება მთელი დღის განმავლობაში.
