თუმცა ა ვეგანური დიეტა თავისთავად ჯანსაღია-მცენარეულ საკვებზე, მთლიანი მარცვლეულსა და არა ცხოველურ ცილებზე დაფუძნებული-თქვენ შეიძლება მაინც იგრძნოთ საახალწლო დიეტის გადაწყვეტილებების მიღების აუცილებლობა თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ვეგანური დიეტა. გინდათ დაამატოთ მრავალფეროვნება თქვენს ყოველდღიურობას ვეგანური კვება, მიირთვით მეტი სალათები, ან ისწავლეთ როგორ გახდეთ ჯანმრთელი ვეგანური დესერტები, აქ არის რამოდენიმე ადვილად შესასრულებელი ვეგანური დიეტის რჩევა და ვეგანური რეცეპტები.
მიუხედავად იმისა, რომ ვეგანური დიეტა არსებითად ჯანსაღია-დაფუძნებულია მცენარეულ საკვებზე, მთელ მარცვლეულსა და არა ცხოველებზე პროტეინები - თქვენ მაინც გრძნობთ აუცილებლობას მიიღოთ საახალწლო დიეტის გადაწყვეტილებები თქვენი ვეგანის გასაუმჯობესებლად დიეტა. გსურთ დაამატოთ მრავალფეროვნება თქვენს ყოველდღიურ ვეგანურ კერძებს, მიირთვათ მეტი სალათები, ან ისწავლოთ როგორ გახდეთ ჯანმრთელი ვეგანური დესერტები, აქ არის რამოდენიმე ადვილად შესასრულებელი ვეგანური დიეტის რჩევა და ვეგანური რეცეპტები.
5 ვეგანური დიეტა ჯანსაღი ახალი წლისთვის
1. სცადეთ ახალი ვეგანური რეცეპტები
გამოდით თქვენი ყოველდღიური დიეტის რეჟიმიდან, რომ მიიღოთ მინიმუმ ერთი ახალი ვეგანური კვება დღეში. ეს არამარტო გააუმჯობესებს თქვენს საკვებ ნივთიერებებს (ყოველკვირეულ ერთსა და იმავე რეცეპტს დაეყრდნობა და შეიძლება გამოიწვიოს ხარვეზები), ასევე გააძლიერებს თქვენს სიყვარულს ვეგანური კვებისადმი.
-
ტ
- ახალი ვეგანური საუზმე რეცეპტები
- აუცილებლად უნდა სცადოთ ვეგანური ლანჩის რეცეპტები
- უგემრიელესი ვეგანური სადილის რეცეპტები
ტ
ტ
2. მიირთვით მეტი სალათები
რა თქმა უნდა, ვეგანური დიეტა ძირითადად მცენარეულია, თუ გსურთ დაიკლოთ წონაში ან გჭირდებათ ანტიოქსიდანტების მოხმარების გაზრდა, სალათები არის გზა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ გასახდელი ისე, რომ არ გახდეთ ჯანმრთელი ვეგანური სალათი ვეგანური დიეტის კატასტროფაში.
-
ტ
- ვეგანური სალათის საუკეთესო რეცეპტები
3. შეუდექით ხორცის ახალ ალტერნატივებს
ყოველდღიურად ტოფუს დალევა გარდაუვალი მოსაწყენი საშუალებაა საკმარისი ცილის მოხმარებისთვის. სცადეთ სხვა ვეგანური ცილის წყაროები, რათა დაამატოთ მრავალფეროვნება თქვენს ყოველდღიურ კვებას.
-
ტ
- აუცილებლად უნდა მიირთვათ სეიტანის რეცეპტები
- გემრიელი ტემპეს რეცეპტები
- უგემრიელესი კერძები ვეგანური ყველით
ტ
ტ
4. ეძებეთ ჯანსაღი ვეგანური რეცეპტები
ვეგანური რეცეპტები შეიძლება ცხოველებისგან თავისუფალი იყოს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი ასევე ჯანსაღი და დიეტის მიმდევრები არიან. შეამცირეთ კალორია და ცხიმი თქვენი ყოველდღიური კვებიდან ჯანსაღი ვეგანური რეცეპტების მომზადებით.
-
ტ
- მკვებავი და გემრიელი ვეგანური რეცეპტები
5. გააკეთე დესერტი
მაღაზიაში შეძენილი ვეგანური დესერტები მოსახერხებელია, მაგრამ არაფერი სჭარბობს ხელნაკეთი ვეგანური დესერტებს. ახალი ვეგანური ტკბილეულის დაგემოვნება ნამდვილად დაგეხმარებათ წელის მოკვეთაში, რადგან თქვენი გემოვნების ბუდეები არ მოგბეზრდებათ და მოგთხოვთ ზედმეტი ჭამა ჩვეული დესერტებით, რათა დაკმაყოფილდეთ.
-
ტ
- უგემრიელესი ვეგანური დესერტის რეცეპტები
ბედნიერი ვეგანური კვება ახალ წელს!
