მარადიული ახალგაზრდობისა და სილამაზის ძიებაში ჩვენ მზად ვართ უკიდურესობამდე მივიდეთ მრავალი თვალსაზრისით, მაგრამ თხევადი სალათის ფოთოლი... ეს დიდი მოთხოვნაა. ჩვენ ვიღებთ შიდა ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რატომ არის მწვანე სმუზი შემდეგი მნიშვნელოვანი რამ და რა არის ის მწვანეში, რაც მათ ასე აქცევს ჩვენს ჯანმრთელობასა და სიცოცხლისუნარიანობაში.
ჩვენ ვართ თაობა, რომელიც მიმართულია სწრაფ გამოსწორებაზე, უშუალო შედეგებზე და ჩვენ ვითხოვთ მკაფიო მიზეზ -შედეგობრივ კავშირს, სანამ არ გვსურს ჩვენი დროისა და ფულის დახარჯვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტენდენცია ტოვებს ბევრ ქალს მოუთმენელი და ეძებს ქირურგიული ან ფარმაცევტული გადაწყვეტილებები დაბერების სიმპტომები, პურისტების ახალი მომატება ებრძვის დაავადებებს და დაბერებას შიგნიდან შიგნიდან კვება.
მიუხედავად ახლანდელი დიეტისა, როგორიცაა პალეო, ნედლეული და უშაქრო დიეტა, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია ხილისა და ბოსტნეულის დაბალი მოხმარების ათეულში მოხვდა გლობალური სიკვდილიანობის მიზეზები და Queensland Health– ის თანახმად, ავსტრალიელთა მხოლოდ 9 პროცენტი 18 წელზე მეტია იღებს მათ რეკომენდებულ ბოსტნეულს მიღება.
წაიკითხეთ ფაქტები უმი საკვების შესახებ >>
SheKnows ესაუბრა დელია მაკკეიბს დელია ჯანმრთელობა, ავსტრალიის ერთ -ერთი წამყვანი კვების მკვლევარი, რათა შეამცირონ ეს საგანგაშო სტატისტიკა და როგორ შეგვიძლია ვებრძოლოთ დაბერებას შიგნიდან გარედან.
Მან იცის: როგორ შეგვიძლია ვებრძოლოთ დაბერებას შიგნიდან გარედან?
დელია მაკკეიბი: ადამიანების მხოლოდ 1 პროცენტი იღებს პრევენციულ ზომებს ზოგადად მათი სიცოცხლისთვის, ადამიანების უმეტესობას აქვს მოკლევადიანი მიზნები ან დაელოდება, სანამ რეალურ პრობლემას არ შეუქმნის მოქმედებას. ჯანსაღი დიეტა, რომელიც ფოკუსირებულია ფოთლოვან მწვანეთა და არსებულ ცხიმებსა და ზეთებზე, საუკეთესო საშუალებაა ჯანმრთელობის მთელ რიგ პრობლემებთან საბრძოლველად, მათ შორის დაბერების, ჰორმონალური გამოწვევების და სხვა ფიზიკური დარღვევების ჩათვლით.
SK: რატომ არის მწვანილი ასე მნიშვნელოვანი?
DM: მწვანე ფოთლები დედამიწაზე სიცოცხლის სამშენებლო ბლოკია და უნდა იყოს ჩვენი სხეულისთვისაც. კვების მკვლევარი დოქტორი უდო ერასმას ირწმუნება, რომ მწვანილმა უნდა შეადგინოს კვების პირამიდის ქვედა ფენა, ისინი იმდენად მნიშვნელოვანია. მეტი რა:
- მწვანე შეიცავს ქლოროფილს და აუცილებელ ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების ჟანგბადს და რეგენერაციას სხეული და ტვინი - ჯანსაღი და ახალგაზრდული კანის, გონებისა და შინაგანი შენარჩუნების აუცილებელი კომპონენტი ორგანოები.
- ისინი ბუნებრივად ამცირებენ ანთებას ორგანიზმში.
- მწვანე შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც გამოდევნის ნაწლავებს და ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას.
- ისინი შეიცავს ცილების მაღალ დონეს და ცალკეულ ამინომჟავებს.
- ისინი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და შეიცავს ვიტამინ C- ს, ბეტა კაროტინს, B ვიტამინებს, ასევე ფიტონუტრიენტებს, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტები.
- მწვანეთა რეალურად მუშაობს როგორც deodoriser სხეულში, ებრძვის სხეულის სუნი და ცუდი სუნთქვა.
- ოტო ვარბურგის თქმით, 1950-იანი წლების ცნობილი კიბოს მკვლევარი, ჟანგბადის შემცველი საკვებით მდიდარი დიეტა-მწვანე ფოთლები-მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს განვითარების შანსებს.
SK: მაშ, რა არის საუკეთესო საშუალება მწვანეთა რაციონში შესასვლელად?
DM: მიუხედავად იმისა, რომ სალათები კარგია, ადამიანების უმეტესობა არ იღებს სრულ სარგებელს მწვანეთაგან, რადგან ისინი საკმარისად არ ღეჭავენ. თითოეული პირი უნდა დაღეჭოთ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება გლუვი, კრემისებრი რბილობი, რათა საკვები ნივთიერებები გამოთავისუფლდეს. ამ მიზეზით, მწვანე სმუზი შესანიშნავი გზაა მწვანილის მოხმარების გასაუმჯობესებლად. არა მხოლოდ ის არის სწრაფი და მარტივი გზა უფრო მეტი მწვანილის ჭამისთვის, შერწყმის პროცესში კი მწვანილი იშლება სრულყოფილ თანმიმდევრულობად ჩვენი სხეულისთვის, რათა დაუყოვნებლივ შეითვისოს საკვები ნივთიერებები.
SK: ჟღერს დიდი ძალისხმევა რაღაცისთვის, რაც არ ჩანს ძალიან სასიამოვნო. არსებობს რაიმე ხრიკები?
DM: ვიქტორია ბუტენკო ცნობილია როგორც "მწვანე სმუზის დედოფალი" და მე გირჩევთ მის წიგნს, მწვანე სმუზის რევოლუცია, უამრავი რეცეპტისა და ინფორმაციისთვის. გასაკვირია, მაგრამ მწვანე სმუზი უგემრიელესია, განსაკუთრებით ხილისა და ყინულის შერწყმისას. შეინარჩუნეთ რაც შეიძლება მარტივი და თანდათანობით დაამატეთ მეტი მწვანილი, როგორც კი შეეგუებით მას. გაგიკვირდებათ, რომ როდესაც თქვენი სხეული ივსება საკვებ ნივთიერებებზე და შეიცვლება თქვენი გემოვნების ბუდეები, თქვენ შეწყვეტთ ტკბილ ნივთებს და მის ნაცვლად დაიწყებთ მწვანე სმუზის ლტოლვას.
SK: ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, გვჭირდება თუ არა ორგანული მწვანილის ყიდვა სრული სარგებლის მისაღებად?
DM: იდეალურ სამყაროში, ჩვენ ყველანი ვიყიდდით ორგანულს. შემდეგი საუკეთესო რამ არის რაც შეიძლება სუფთა ჭამა, სასურველია საკუთარი ბაღის გარეთ. თუ თქვენი მწვანილი არ არის ორგანული, თქვენ უნდა გარეცხოთ ან დაასხათ 1 წვეთი ძმრისა და 2 ნაწილის წყალში ხსნარით, შემდეგ ჩამოიბანეთ სანამ გამოიყენებთ თქვენს სმუზიში.
სცადეთ მწვანე სმუზის რეცეპტები
SheKnows– ის გუნდმა თავი ბედნიერად მიიყვანა და დროებით ჩამოაგდო მწვანე სმუზის რამდენიმე ნიმუში. ჩვენ სასიამოვნოდ გაკვირვებული ვაცხადებთ, რომ მწვანე სმუზი არა მხოლოდ სასიამოვნოა, არამედ სრულიად სასიამოვნოა. სცადეთ თქვენთვის; უბრალოდ აურიეთ ბლენდერში ჩამოთვლილი ინგრედიენტები და გააჩერეთ 1-3 წუთის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია თქვენი აპარატის სიმძლავრეზე.
დელიას მწვანე სმუზი
- 1 თავი სალათის ბაღიდან (იცვლება რა ტიპის იყენებთ - კომბოსტო, ისპანახი, რაკეტა და ა.
- 1 საშუალო თარიღი
- 2 მსხალი
- 1 ჭიქა ყინული
- 1 ჭიქა წყალი
ვიქტორია ბუტენკოს ძირითადი ბალანსი მწვანე სმუსი
- 1 მანგო
- 1 ჭიქა კომბოსტო
- 1 ჭიქა წყალი
SK გუნდის საყვარელი მწვანე სმუზი
- 1 ჭიქა ბავშვის ისპანახის ფოთლები
- 1 ჭიქა გაყინული კენკრა
- 1/2 ჭიქა ვაშლის წვენი
- 1 ჭიქა ყინული
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები მოხუცებულობისათვის
საუკეთესო ვიტამინები ცხოვრების ყველა ეტაპზე
რჩევები მოხდენილად დაბერებისათვის
როგორ შეინარჩუნოთ ფორმა 30, 40, 50 და 60 წლის ასაკში
