არსებობს თუ არა ამის "სწორი გზა" დეტოქსიკაცია? მიუხედავად იმისა, რომ ექიმების უმეტესობა დეტოქსიკაციის დიეტას არასაჭირო და ხშირად სახიფათოდ თვლის, თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ ინტერნეტის დაშლას დეტოქსიკაციის დიეტასთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯოჯოხეთზე ხართ ორიენტირებული თქვენი ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების გამოდევნაზე, ან უბრალოდ გსურთ სწრაფი მოზიდვა, არსებობს რამდენიმე გამორჩეული წმენდა, რომელიც არ მოიცავს სრულ შიმშილს ან ჯადოსნური წამლის დალევას (Master Cleanse, ჩვენ ვუყურებთ შენ) მიუხედავად იმისა, რომ დიეტის ნებისმიერი პროგრამის დაწყებისას რეკომენდებულია ექიმის მოვლა, ჩვენ შევარჩიეთ ოთხი განსხვავებული რეჟიმი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ შაბათ -კვირას და თავად განსაჯოთ.
მერლინ ბრილიანტი, დეტოქსიკაციის დიეტის სახელმძღვანელოს ავტორი სიცოცხლისთვის შესაფერისი, ამბობს, რომ ყველაზე წარმატებული დეტოქსიკაცია არის ის, რომელიც უზრუნველყოფს უამრავ საკვებ ნივთიერებას. ”თქვენს სხეულს არ შეუძლია წონასწორობის მიღწევა ან შენარჩუნება
ჯანმრთელობა მათ გარეშე, ” - ამბობს ბრილიანტი. ”ასე რომ, გახადეთ დეტოქსიკაცია დრო გაწმენდისა და მშენებლობისთვის. გახადეთ ის ისეთი სასიამოვნო და ეფექტური, რომ მოუთმენლად ელით მას და არ შეგეშინდეთ. ”1. დაბალანსებული დიეტის დეტოქსიკაცია
მის უახლეს წიგნში, ახალგაზრდა სიცოცხლისთვის (2013 წლის აპრილი), Diamond ასახავს მარტივ დეტოქსიკაციურ დიეტას.
"თქვენ გჭირდებათ ოთხი კვება დღეში," ამბობს ის. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი თანმიმდევრობით, მაგრამ ის გირჩევთ დაიწყოთ მთელი გრეიფრუტით, გახეხილი და დაჭრილი. "ეს გაავსებთ, გაწმენდს ღვიძლს და ნაღვლის ბუშტს და მიანიშნებს მსხვილ ნაწლავს მოძრაობის დასაწყებად"
დაახლოებით 90 წუთის შემდეგ, მიირთვით ვალდორფის სალათი დაჭრილი ვაშლით, დაჭრილი ნიგოზი ან პეკანი, ნიახური და ქიშმიში და მოაყარეთ მოცვი, გასახდელი დამზადებულია ერთი სუფრის კოვზის ნუშის კარაქით, ახალი ლიმონის წვენით და ცოტაოდენი დარიჩინით და დაფქული ჯანჯაფილით დაქუცმაცებული სიროფით ოთხი სუფრის კოვზი წყალი
მესამე კვება შედგება სამხრეთ -დასავლეთის კომბინირებული სალათისაგან მწვანილით, პომიდორით, კიტრით, წიწაკით, ნიახურით და ისპანახით, რომელსაც მოყვება იოგურტის პიურე, სალსა და დაჭრილი ავოკადო.
სადილისთვის მიირთვით თევზის ფილე კარაქში (გჭირდებათ ცხიმში ხსნადი ვიტამინები და ომეგა) დაჭრილი ბავშვის მწვანე სალათით დამზადებულია მანგოს ნაჭრებით, დაჭრილი მარწყვი ან პაპაია და ავოკადო ცაცხვით, ზეითუნის ზეთით და კაიენის ნაჭრებით წიწაკა.
მეტი:მე გამხდარი ვარ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ მე მიყვარს ჩემი სხეული
Diamond გირჩევთ პიტნის მწვანე ჩაის დალევას მთელი დღის განმავლობაში ცხიმების დაკარგვისა და ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დანამატები, რომლებიც მხარს უჭერენ ახალგაზრდა სიცოცხლისთვის დიეტა არის ვიტამინები D და B- კომპლექსი დილით, რათა შეინარჩუნოთ განწყობა და შეინარჩუნოთ კუნთების მასა, და ვიტამინები C და E მთელი დღის განმავლობაში მათი ბუნებრივი და ძლიერი დეტოქსიკური თვისებებისათვის.
2. პრობიოტიკური დეტოქსიკაცია
ანა ლუკი, დიეტოლოგი და ავტორი იოგურტის დიეტა, განმარტავს, რომ სხეულის ბალანსის დასაბრუნებლად, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ გამოდის სხეული წონასწორობიდან პირველ რიგში.
”სხვადასხვა მიზეზი არსებობს და ისინი არ ხდება ერთი დღიდან მეორე დღეს. ეს არის ნელი პროცესი, რომელიც ხელს უწყობს დამუშავებულ საკვებს, ანტიბიოტიკებს, ქლორირებულ წყალს და სტრესს, ” - განმარტავს ის. ”სხეულის ყველა სისტემა მუდმივად მუშაობს, რაც იწვევს გაუარესებას, ასე რომ ისინი უნდა იყვნენ შევსებულია ნუტრიენტებით, რომლებიც გვხვდება ჯანსაღ საკვებში, რათა განახლდეს და გააგრძელოს მუშაობა ოპტიმალურად. ”
ბალანსის აღსადგენად, ლუკი გვთავაზობს თქვენ გამორიცხოთ ყველა საკვები, რომელიც შეიძლება იყოს მავნე ორგანიზმისთვის, რაც იწვევს ანთებას. Ისინი შეიცავენ დამუშავებული საკვები, ხორბალი, შაქარი, ძმარი და პასტერიზებული რძე. ამის ნაცვლად, შეიტანეთ საკვები, რომელიც ავსებს სხეულის სისტემებს, კერძოდ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს. ეს ნიშნავს ბევრი იოგურტის მოხმარებას, რომელიც არ უნდა იყოს კატეგორიზებული სხვა რძის პროდუქტებთან, როგორიცაა პასტერიზებული რძე.
”იოგურტის ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელი ის არის, რომ ის სავსეა პრობიოტიკური ბაქტერიებით, რაც აუცილებელია საჭმლის მონელების და საბოლოო ჯანმრთელობისთვის”, - აღნიშნავს ის.
მეტი: ბიონსეს სურს რომ დალიო ეს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ეს არ არის ლიმონათი
ლუკი გირჩევთ მიირთვათ ოთხიდან ხუთ უნცია მთლიანი რძის ბერძნული იოგურტი ცოცხალი პრობიოტიკური ბაქტერიებით დღეში სამჯერ, დაბალანსებული ჭამის წინ ან მის შემდეგ, ან საჭმლის სახით.
Შემდეგი: ჩაი და თანაგრძნობა
