ვიტამინები და დანამატები საფრთხეს უქმნით თქვენ? - Მან იცის

როდესაც დანიშნულ მედიკამენტებს იღებთ, ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ არსებობს პოტენციური გვერდითი ეფექტები და რისკები. ჩვეულებრივია ასოცირდებოდეს „ბუნებრივთან“ და „რისკის გარეშე“. თუმცა, ბევრი გაიცემა რეცეპტის გარეშე ვიტამინები და დანამატები შეიძლება დაგაყენოთ უფრო დიდ რისკზე, ვიდრე თქვენ იცით.

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

გაეცანით თქვენს რისკებს

ბევრი ვიტამინისა და დანამატის ყველაზე დიდი რისკი ორ კატეგორიაში შედის: ძალიან ბევრი ვიტამინი და სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება. ზოგჯერ, "დოზის გადაჭარბება" იმაზე ნაკლებია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ყველაზე დიდი დამნაშავეები ხშირად რკინა და კალციუმია, რადგან ბევრ ქალს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ ისინი საჭიროებენ ამ დანამატებს მათი ამჟამინდელი დონის მიუხედავად და ყოველგვარი მონიტორინგის გარეშე. ჭარბი რკინა შეიძლება გამოიწვიოს სქელი, ნელი სისხლი, ასევე მრავალ ორგანოს დაზიანება. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, რკინა არ გააუმჯობესებს დაღლილობას, თუ თქვენი დონე დაბალი არ არის, რადგან დაღლილობის მრავალი მიზეზი არსებობს. ჭარბი კალციუმი რეალურად უკავშირდება გულის შეტევების მომატებას და გულის პრობლემებს. კალციუმის დოზის გადაჭარბება არ არის ისეთი ზუსტი, როგორც ზოგიერთ ქალს შეუძლია შეეგუოს სხვაზე მეტს, მათი წარსულის სამედიცინო ისტორიისა და რისკ ფაქტორების მიხედვით.

ზოგიერთ ვიტამინს და დამატებას ასევე შეუძლია ურთიერთქმედება იმ მედიკამენტებთან, რომლებსაც თქვენ იღებთ. მაგალითად, წმინდა იოანეს ვორტი, რომელიც არის მცენარეული, ურეცეპტოდ დანამატი, რომელიც გამოიყენება დეპრესიისთვის, შეუძლია ურთიერთქმედება ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებთან, რაც მას ნაკლებად ეფექტურს გახდის და იწვევს არასასურველ ორსულობას. C ვიტამინის მაღალმა დოზებმა შეიძლება ასევე იმოქმედონ ჩასახვის საწინააღმდეგო ეფექტურობაზე, თუმცა კვლევა შეზღუდულია. თუ თქვენ საერთოდ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, სანამ დაიწყებთ ვიტამინს ან დამატებას, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი ერთად არიან.

მულტივიტამინები

ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად იღებს მულტივიტამინს იმ რწმენით, რომ ისინი არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებენ, არამედ რომ სიკეთესაც აკეთებენ. თუმცა, მტკიცებულება არ ადასტურებს ამ პრაქტიკას ფართო საზოგადოებისთვის. აშშ პრევენციული სერვისების სამუშაო ჯგუფის მიერ 2013 წელს ჩატარებული რანდომიზებული, კონტროლირებადი კვლევების მიმოხილვამ გამოავლინა გულ – სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე ან კიბოს პროფილაქტიკაზე ვიტამინის დამატებების უმნიშვნელო სარგებელი. მულტივიტამინების გამოყენებამ ასევე არ შეამცირა სიკვდილიანობა (რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ შეუშალეს ხელი სიკვდილს). ადამიანები, რომლებმაც უნდა განიხილონ ყოველდღიური მულტივიტამინის მიღება, მოიცავს ვეგანებს, ქალებს, რომლებიც ან ცდილობენ დაორსულებას, ან შესაძლოა დაორსულდით, ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს კუჭის შემოვლითი ოპერაცია, ისინი, ვინც ალკოჰოლზე დამოკიდებულებით არიან დაავადებულები ან დიაგნოზირებულები მალაბსორბცია. უმეტესწილად, მულტივიტამინების გამოყენება უსაფრთხოა, ვინაიდან ვიტამინების უმეტესობა გაცილებით დაბალია რეკომენდებული დღიური დოზის მიღებისა და ვიტამინების უმეტესობა (მაგრამ არა ყველა) გამოიყოფა შარდში ჭარბი რაოდენობით. ყოველივე ამის შემდეგ, კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ვიტამინი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოს - A ვიტამინი ორსულობის დროს უკავშირდება თანდაყოლილ დეფექტებს და C ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა. თირკმლის ქვებთან დაკავშირებული, ბეტა-კაროტინმა შეიძლება გაზარდოს ადამიანის ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი, თუ ის მწეველია და E ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა დაკავშირებულია სიკვდილიანობა. არსებითად, თუ თქვენ არ მიეკუთვნებით რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ კატეგორიას რეკომენდებული ყოველდღიური მულტივიტამინების გამოყენებისთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ზიანს აყენებთ, მტკიცებულება ამჟამად მიუთითებს იმაზე, რომ ყველაფერი რაც თქვენ გექნებათ ძვირია შარდი

რა უნდა აიღო?

ყოველთვის სასარგებლოა ექიმთან საუბარი თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ. თუ თქვენ გეგმავთ დაორსულებას, რეკომენდებულია მულტივიტამინები მინიმუმ 0.4 მგ ფოლიუმის მჟავით, მცდელობამდე სამი თვით ადრე. თუ თქვენ რისკის ქვეშ ხართ, რომ გქონდეთ ბავშვი სპინა ბიფიდით, როგორიცაა ოჯახის ისტორია, რეკომენდებულია 4 მგ ფოლიუმის მჟავა დღეში. ასევე, თითქმის ყველა ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში ზამთრის თვეებში D ვიტამინის დეფიციტია. ზოგადად, ბავშვებში რეკომენდებულია 400-800 სე ყოველდღიურად, მოზრდილებში 1000 სე და ხანდაზმულებში 2000 სე. თუ თქვენ გაქვთ დიეტური შეშფოთება, დაღლილობა ან რაიმე სხვა შეშფოთება, რაც გიბიძგებთ დაიჯეროთ დანამატი შეიძლება დაგეხმაროთ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ შესაძლებელია ფასეულობების შემოწმება, ასევე რისკები და სარგებელი.

ყოველთვის დაიმახსოვრე, არაფერი, რასაც შენს სხეულში აყენებ, არ არის რისკის გარეშე, იმისდა მიუხედავად, ეს ბუნებრივია თუ არა.

მეტი ვიტამინებისა და თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ

რამდენი კალციუმი მჭირდება?
D ვიტამინი და ძვლების ჯანმრთელობა: რა უნდა იცოდეთ
საუკეთესო დანამატები ასაკთან ერთად